Zayıflama ve ruh

Benim sorunum çok büyük. 173 cm boyundayken 110 kilo ağırlığım var. En çok kiloyu oğlumu doğurduktan sonra aldım. İki yılda neredeyse 20 kilo aldım! Doğum kontrol hapları da kullandım, ancak birkaç aydır kullanmıyorum. Her şeyi yemeyi seviyorum. Ve tercihen akşamları ve öğleden sonraları. İş yerinde mükemmel kilo veriyorum: hafif öğünler, bol su, meyve ve sebze. Ve evde akşam yemeği yediğimde, kendime sadece yoğurt ve bir elma veya bir muzun yeterli olacağına söz veriyorum. Ne yazık ki, her zaman ve her şeyi yiyorum - yoğurt, soğuk etler, tahıllar, ekmek, her zaman bir şeyler yerim. Daha kötü ve daha kötü hissediyorum çünkü bana ne olduğunu bilmiyorum. Gözlerimde şişmanladığım izlenimine kapıldım! Kendime nasıl yardım edeceğimi bilmiyorum.

Merhaba! En önemli şey her zaman ne kadar yediğimiz değil, ne zaman, neden ve onunla ne yapmaya devam ettiğimizdir. Muhtemelen çalışırken daha az öğünler yiyorsunuz, bu da açlığınızı biraz aldatıyor, ancak vücut daha sonra besinlerin bir kısmını talep ediyor. Belki çok az et yiyorsunuz, size enerji verecek kadar değil, sadece sebze ve meyve yiyip su içerek hızlı ve güzel bir şekilde kilo vereceğiniz efsanesine yenik düşüyorsunuz. Bu doğru değil! Vücudun yakacak bir şeyi olmalı ve "tatmin" olmalıdır. Soğuk değil ılık içecekler içmeli, küçük miktarlarda sevdiğiniz şeyleri yemelisiniz - tercihen her şeyi ve bol bol egzersiz yapmalısınız. Süpürmek mi, bebekle yürümek mi, yüzmek mi ... Meşgul olmalısın ve yemek yemeyi düşünmek için çok az zamanın olmalı. Akşam 6'dan sonra yemek yememek en iyisidir ama bunun karşılanması çok zor bir durum olduğunu biliyorum. Bir gecede alışveriş yapmak iyidir, böylece buzdolabında veya dolaplarda büyük miktarda malzeme kalmaz. O zaman yiyecek bir şeyler için uzanmak çok kolaydır. Ne yazık ki, yemek yemek ve kilo vermekle ilgili çok önemli bir kural var - ne kadar çok dikkat ederseniz, o kadar sık ​​memnun kalmazsınız. Ne kadar sık ​​yerseniz de bir şeyler yersiniz. Ayrıca akşamınızı evde analiz edin - belki memnuniyetsizlik veya üzüntü yiyorsunuz? Ya da belki can sıkıntısı?

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Klinik sağlık psikoloğudur.

Varşova Üniversitesi Psikoloji Fakültesinden mezun oldu.

Stres meselesi ve bunun insan işleyişi üzerindeki etkisiyle her zaman özellikle ilgilenmiştir.

Bilgi ve deneyimini psycholog.com.pl'de ve Fertimedica Doğurganlık Merkezi'nde kullanıyor.

Dünyaca ünlü profesör Emma Gonikman ile bütünleştirici tıp kursunu tamamladı.