182 cm boyunda 85 kg ağırlığındayım. Kendimi rahat hissetmediğim için birkaç kilo vermek istiyorum. Birkaç kez kilo vermeye çalıştım ama kilo biraz bile hareket etmedi. Kilo verme ipuçları alabilir miyim lütfen?
Merhaba Kamil! Diyetler ve kilo verme yöntemleri söz konusu olduğunda, kendiniz için bir şey seçmenin zor olduğu piyasada bir çılgınlık var. Bununla birlikte, tüm diyetlerin arkasındaki fikir benzerdir. Daha az yemek ve daha fazla egzersiz. Size ne kadar çok tavsiye ve ipucu verirsem, zayıflamanız (uzun vadede) o kadar etkisiz olacaktır. Diyet önerileri farklı kişilere göre değişir. Bağışıklığı az olanlar vitamin ve probiyotik bakteri bakımından zengin ürünleri artırır, diğerlerine çok egzersiz yaparlarsa ve azaltmak isterlerse daha fazla protein önerilir. Kendinizi Akdeniz diyetine alıştırmanızı istiyorum. En sağlıklı beslenme şeklidir ve yağ azaltmak isteyen yaşınızdaki insanlar için idealdir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
