Düşük benlik saygısı - nasıl yükseltilir?

Bir süredir benlik saygım çok düşük. Örneğin, erkek arkadaşımla bir yerdeysem, örneğin bir barda ya da bir barda ve orada bazı güzel kızlar varsa, hemen, ne kadar iyi olduklarını, biçimli vücutları olduğunu vb. Düşünüyorum. Bence onlara karşıyım şişman, çirkin ve dağınık. Bu duygu beni çok yoruyor. Genelde erkeklerle başarılı olduğumu söylemeliyim ve insanlar güzel ve çekici bir kadın olduğumu söylüyor ama bu bana yardımcı olmuyor.

Merhaba! Benlik saygısı, refah ve yaşam doyumunun çok önemli bir bileşenidir. Yüksek benlik saygısı, sakin bir şekilde zorluklara girmemize, çok fazla eleştiri korkusu olmadan ve başkalarının kötü değerlendirmesinden uzak hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olur. Aynı zamanda çevreyi korkmadan gözlemlememizi sağlayan ve kendimizi, yeteneklerimizi başkalarını abartmadan gerçekçi bir şekilde değerlendirmemizi sağlayan bir durumdur. Yüksek benlik saygısı oluşturmada en önemli şey, tehditkar karşılaştırmalardan kaçınmaktır. Yeterince uzun ve detaylı araştırma yaparsanız DAİMA sizden daha kibar, daha kibar, daha zeki birini bulacaksınız. Ayrıca her zaman daha çirkin, daha az zeki veya nahoş birini bulacaksınız. Yani bu karşılaştırmalar gerçekten mantıklı değil. İnsanlara bakmalı, avantajlarını ve avantajlarını görmelisiniz, ancak aynısı sizin için de geçerli. Bu güzel yanları kendinizde bulmalı, geliştirmeli, isimlendirmeli ve ... onlarla mutlu ve gururlu olmalısınız. Sadece eleştirmek değil, kendinizi de takdir etmeniz gerekiyor. Ne yazık ki, kültürümüz düşük özgüvene teşvik ediyor, çünkü ebeveynlerimiz ve okul her zaman mütevazı olmayı (maalesef gerçek olmaktan çok hastalıklı bir şekilde), başarılarınızla övünmemeyi veya onlardan bahsetmemeyi vurguluyor. Sonrasında bu inançlarla savaşmak zor. Kendimize çok, çok yüksek beklentiler koyarsak ve hala her şeyden yeterince yararlanamazsak, bunun bizim için daha iyi olacağını düşünüyoruz. Her zaman işe yaramıyor. Erkeklerde figür, güzellik veya iyi şans gibi alanlarda tatmin edici "başarı" elde etmek zordur. Her zaman yanlış bir şeyler olabilir. Bu hiçbir anlamı olmayan sonsuz bir yarış. Kendine izin verirsen, diğer güzel kızlar kadar iyisin. Ve bazı Ania veya Kasia kadar güzel AZ olmasanız bile, ne olmuş? Unutmayın, markanızı ve değerinizi belirleyen erkeklerin ilgisi değildir. Düzinelerce çocuk sana vuruyor diye daha iyi olamazsın. Kendinize daha olumlu bakın ve sahip olduklarınızı takdir edin.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Klinik sağlık psikoloğudur.

Varşova Üniversitesi Psikoloji Fakültesinden mezun oldu.

Stres meselesi ve bunun insan işleyişi üzerindeki etkisiyle her zaman özellikle ilgilenmiştir.

Bilgi ve deneyimini psycholog.com.pl'de ve Fertimedica Doğurganlık Merkezi'nde kullanıyor.

Dünyaca ünlü profesör Emma Gonikman ile bütünleştirici tıp kursunu tamamladı.