Nikotin bağımlılığınızla günlük olarak savaşmanıza yardımcı olabilecek birçok yöntem vardır. En popüler olanları sunuyoruz. Sizin için en uygun olan hangisi? Hipnoz, akupunktur veya belki nikotin replasman tedavisini mi seçeceksiniz? Sonunda sigarayı bırakmaya karar verirseniz bu soru cevaplanacaktır.
İşte sigara bağımlılığı için en popüler tedaviler. Belki bunlardan biri bağımlılığı başarıyla bırakmanıza yardımcı olur.
Sigarayı bırakmanın en popüler yöntemlerini öğrenin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Psikolojik sigara bırakma tedavileri
Carr yöntemi
Daha büyük şehirlerde, Allen Carr'ın Sigarayı Durdurmanın Kolay Yolu yöntemi uygulanmaktadır. Organizatörlere göre, sadece 6 saatlik bir seans, hoş olmayan nikotin yoksunluk semptomları yaşamadan bağımlılığı hızlı, etkili ve kalıcı bir şekilde bırakmanıza izin verir. Oturumlar birkaç kişiden oluşan gruplar halinde yapılır ve lisanslı bir terapist tarafından yürütülür. Seminerin amacı sigara içen kişinin "nikotin tuzağı" mekanizmasının farkına varmasını sağlamaktır. 3 ay içinde bir başarı olmazsa (bu süre içinde iki ücretsiz güçlendirme seansı kullanmaları şartıyla) - şirket, danışanın yaptığı terapiye katılım maliyetinin tamamını geri öder. Beyan edilen etkinlik - yüzde 70 Tedavinin fiyatı 1000 PLN'dir.
Maceracılar
Yedinci Gün Adventist Kilisesi'nin yürüttüğü sigara karşıtı tedaviler, uzun yıllardır dünyadaki en etkili uyuşturucu bağımlılığı yöntemlerinden biri olarak kabul edildi. Bu program, 1960'larda doktorlar ve psikoterapistler tarafından geliştirildi ve o zamandan beri binlerce insanın sigarayı sonsuza dek bırakmasına yardımcı oldu. Uyuşturucu bağımlılığı kursunu yürüten konuşmacı, bağımlılıkla üç alanda (fiziksel, zihinsel ve ahlaki) baş etmenin ve bir daha asla sigaraya dönmemenin basit, doğal yöntemlerini verir. Bu yöntem, bağımlılıkla kişisel mücadeleye büyük önem verir. Bu tedaviye giren 10 kişiden 6-7 kişinin sigarayı bıraktığı, yani başarı oranının yaklaşık% 70 olduğu söyleniyor. Ücretsiz tedavi.
Hipnoz
Kontrollü çalışmalar diğer yöntemlere göre üstünlüğünü doğrulamasa da (yaklaşık% 10-15), hipnoz sırasında çeşitli yöntemler kullanılır: davranış değişikliğinin doğrudan önerilmesi, sigara içen tarafından bağımlılık algısının değiştirilmesi, tiksinti geliştirmek için hipnoz kullanılması sigara içmek için, hipnoz tedavisini desteklemek için kendi kendine hipnoz.Tedavi bireysel veya grup seansları halinde yapılır. Terapi bir veya defalarca uygulanır. Prosedür için 50 ila 200 PLN arası fiyat. Diğer yöntemlerle kombinasyon halinde etkilidir.
Ayrıca şunu okuyun: Kendinizi nasıl motive edersiniz? Sigara içenler için önleyici muayeneler Sigarayı bırakmak istiyor musunuz? Motivasyon testi yapın
Sigarayı bırakmanın alternatif yöntemleri
Biyorezonans
Bu terapi, insan vücudunda ve çevresinde bulunan elektromanyetik titreşimleri (biyo-sinyaller) kullanır. Prosedüre başlamadan önce bir sigara yakın ve kameraya koyun. Terapi gören kişi özel elektrotlar vasıtasıyla cihaza bağlanır. Bilgisayarda uygun programı açtıktan sonra vücut, nikotin arzusunu gidermek için tepki verir. Yöntemin etkinliği çok etkileyicidir. Bir tedaviden sonra, insanların% 90'ı sigarayı bıraktı, biorezonans uzmanları ilan etti.
Tedavi maliyeti 50-60 PLN'dir.
Akupunktur ve elektrostimülasyon
Bu yöntemler, her şeyden önce, nikotin çekilmesiyle dengesiz olan vücudun dengesini geri kazanmasına izin verir. Sigarayı bırakarak, sigara içen kişinin ruh hali istikrarsız hale gelebilir. Kişiliğine bağlı olarak depresyona girebilir veya aşırı heyecanlanabilir. Böyle bir anda vücuttaki uygun yerlerin delinmesi (akupunktur) kullanılması veya kulaktaki birkaç noktanın elektrikle uyarılması (elektrostimülasyon) iltihaplanmaya gerek kalmadan kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Bir elektrostimülasyon veya bir dizi akupunktur tedavisi kullanılır. Tek kullanımlık iğnelerle klasik akupunktur yerine, aşırı duyarlı kişilerde biyostimüle edici lazer tedavisi kullanılabilir. Bu yöntemlerin işe yaraması için nikotinden tamamen uzak durulması gereklidir ve ayrıca bitkisel sakinleştirici kullanılması tavsiye edilir. Tedavilerin etkinliği yaklaşık% 60 olarak tahmin edilmektedir. Bir tedavi, ameliyata bağlı olarak 30 ila 220 PLN arasındadır.
Nikotin bağımlılığının farmakolojik tedavisi
Tabex
Bir zamanlar antitüsif ve antiastmatik bir ilaç olarak kullanılan bir alkaloid olan sistisin içerir. Son zamanlarda moleküllerinin nikotin moleküllerine benzer olduğu bulunmuştur. Şistisin, nikotin tedavisinde bir nikotin replasman bileşiğinin rolünü oynar. Böylece, sigara içen kişinin vücudunda, nikotine zihinsel ve fiziksel bağımlılıkta kademeli bir azalma ve ardından kaybolma olur. Çoğu zaman tedavi, planlanan bırakma tarihinden en fazla 5 gün önce başlar. 25 gün süren tedavi sürecini tamamladıktan sonra sigara içmemelisiniz. Ancak, eğer sigara içen kişi bağımlılığa dönerse veya rahatsız edici yoksunluk belirtilerinden şikayet ederse, tedavi yaklaşık 4-5 ay sonra tekrarlanmalıdır. Paket fiyatı yaklaşık 25 PLN - bu tedavi masrafıdır.
Zyban (bupropion hidroklorür)
Depresyon için test edilmiş bir ilaç. Bu arada, bilim adamları sigarayı önleme etkisini fark ettiler. İlacın yüksek etkinliği ve güvenliği klinik deneylerle doğrulanmıştır. Yüzde 30 Zyban ile tedaviden sonra insanlar bir yıl sonra hala sigara içmiyor - bu, piyasada bulunan tüm sigara bırakma yardımcıları arasında en iyi sonuçtur. Etki mekanizması, beyinde bırakılan nikotinin etkisinin yerini alan norepinefrin ve dopaminin salınmasına dayanır. Düşük norepinefrin seviyeleri, huzursuz, kızgın ve sinirli hissetmekten sorumludur. Dopamin ise zevkle ilişkilendirilir ve bir bağımlılık aracıdır. Zyban sadece reçeteyle satılır. Tedavi sigara içerken başlar. Daha sonra sigara içen kişi ilacı alır ve sigara içer. Belirli bir tedavi gününde hasta sigarayı bırakır ve Zyban'ı almaya devam eder. O zaman artık sigara içmek istememeli. Nikotin replasman tedavisi ile önerilen kombinasyon. Onunla tedavi 7 hafta sürer ve maliyeti yaklaşık 460 PLN'dir.
Nikotin replasman tedavisi sigarayı bırakma şansınızı artırır
Nikotin replasman tedavisi, tütün dumanında bulunan zararlı maddelerden arındırılmış, sigara dışında küçük dozlarda nikotin verilerek nikotin aşermesi semptomlarını hafifleten bir yöntemdir. Bu terapiye göre tedavi süreci iki aşamadan oluşmaktadır. İlk olarak, sigarayı tamamen bıraktıktan sonra, aşerme semptomlarını en aza indirmek için nikotin düzenli olarak sakız, yama veya inhaler şeklinde verilir. Psikolojik bağımlılık kontrol altına alındıkça, nikotin dozu yavaş yavaş fiziksel bağımlılıktan kurtulmak için azaltılır. Nikotin replasman tedavisi, sigarayı bırakma şansını üç kat artırır. Mevcut müstahzarlar: Microtab Nicorette, Nicotinell TTS - küçük "gizli" pastiller, Nicorette (Nicotinum) inhaler - tek inhaler, Nicorette (Nicotinum) yamaları - kullanımı kolay, en az yan etkiye sahip, Nicorette sakızları (Nicotinum), NiQuitin sakızları, Pastiller NiQuitin Aspirasyonu, NiQuitin Yamaları. NRT'nin ortalama aylık maliyeti 250 PLN'dir.
Neden sigarayı bırakmalıyım?
Kaynak: x-news.pl/Dzień Dobry TVN
