Hamile annelerin en yaygın endişeleri - hamilelikte anksiyeteyle nasıl baş edilir?

Hamile kadınların özgürlük kaybı, doğum, çocuk sağlığı ve yetiştirilme konusundaki korkuları tamamen doğal bir olgudur. Ancak bazen korkular bir sorun haline gelebilir. Agnieszka Roszkowska, gelişimsel psikolog ve psikoterapist Małgorzata Ohme ile gelecekteki annelerin en yaygın korkularından bahsediyor.

Bir kadın hamile olduğunu öğrendiğinde, genellikle ilk başta özgürlüğünü kaybetme korkusu, "yaşama bağlı olma" ve hiçbir şeyin eskisi gibi olmayacağı bilinci vardır. Bu tür düşünceler normal mi?

Kesinlikle evet. Daha fazlasını söyleyeceğim, bu düşüncelerin ortaya çıkması iyi. Böyle bir korku olgunluğun bir ifadesidir, çünkü bir kadın neyin değişeceğini düşünmeye başlar, değişiklikleri hesaba katarak hayatını planlamaya başlar. Yeni bir yer hayal ediyor ve bir çözüm arıyor. Bu çok olgun bir düşünme anı. Öte yandan, kaygı düşüncelerinin ortaya çıkmadığı durum (örneğin başka bir çocuk olduğu durumlar dışında) rahatsız edici olabilir, çünkü bir kadının bu büyük değişimin sonuçlarını hayal edemediğini ve sonrasında yaşanan gerçeklik ona büyük bir sürpriz olarak gelebilir.

Hamile bir kadının anne olacağım gerçeğine alışmasına, bu yeni durumu kabul etmesine ne yardım edebilir?

Küçük çocukların diğer anneleri ile kesinlikle temas. Sonra anne adayı sadece hayal gücüne dayanarak değil, gerçekte neye benzediğini de görür. Bebeğin gelişiyle dünyanın değiştiğini görür, ancak bu tüm dünyanın çöküşü değildir, çünkü bu anneler bir şekilde başa çıkmaktadır. Yüksek düzeyde kaygıya sahip kadınlar, gerçekliğe çok az erişebilir veya yalnızca olumsuz kalıplar görebilir. Bu nedenle diğer annelerle temas kurmaları gerekir. Genç anne kulüpleri, örneğin kadın vakıflarında ve derneklerinde faaliyet göstermektedir. Hamile kadınların veya anne olan kadınların bilgi, fikir alışverişinde bulundukları ve her şeyden önce birbirlerini destekledikleri internet forumları da popülerdir. Ya da oyun parkında oturup annelerden biriyle konuşabilirsiniz. Genellikle konuşmaktan çok mutlu olurlar.

Hamilelik sırasında bu kaygıyı evcilleştirmede partneriniz için bir rol görüyor musunuz?

Elbette. Araştırma ve deneyim, bir erkeğin duruşunun ne kadar önemli olduğunu açıkça gösterir. Eş daha en başından, zaten doğum öncesi aşamadaysa, doğmak üzere olan bebeği düşünürse, hayal ederse, babalığının düşüncesine alışırsa, doğum okuluna, doktora giderse - bu bir kadın için son derece önemli bir destektir, çünkü kadın yalnız olmadığını. Bu desteğe sahip olmayan bir kadın fiilen tek başına ve çok daha fazla korkuya sahip.

Ne yapabilir? Partnerinizi daha fazla dahil olmaya ikna etmek mümkün olabilir mi?

Bir erkek doğal olarak bir kadının biyolojik içgüdüsüne sahip değildir. Bazen uygun koşullar altında - uygun bir yetiştirme modeliyle, duyarlılık, empati gibi niteliklere sahip olduğunda - bir erkek hamileliği bizzat deneyimlemek ister. Ancak bence çoğu erkeğin teşvik edilmesi ve hatta bunu yapmaya zorlanması gerekiyor. Farkındalıklarını uyarmalısınız ve onları doğuma hazırlık ve bir bebeğin gelişiyle ilgili mümkün olduğunca çok faaliyete dahil etmelisiniz. Bununla birlikte, partnerinizi doğuma katılmaya zorlayamazsınız - bu çok kişisel, samimi bir konudur - ancak bebek hakkında konuşmayı, doktora ortak ziyaretleri ve doğum kurslarına katılmayı teşvik edin. Sonra gelecekteki baba doğal olarak oynayacağı role alışır, babanın rolüyle özdeşleşir. Son araştırmalar, bebeğin hamilelik aşamasındaki imajının hem anne hem de baba için ne kadar önemli olduğunu göstermektedir. Bu görüntünün, çocuğun böyle kişisel bir imgesinin mümkün olduğu kadar erken var olması iyidir - o zaman bir ebeveyn rolünü üstlenmek daha kolaydır. Ancak öte yandan, çok sert olmamalı, çünkü o zaman çocuğumuzun ona uymadığı ortaya çıkıyor. Esnek olmalı.

Bir ilişkide ilişkilerin nasıl değişeceği konusunda endişelenmek de doğaldır. Bir çocuğun doğumunun onları birbirinden uzaklaştırmaması için eşler nelere dikkat etmelidir? Burada en önemli olan nedir?

En önemlisi değişime açık olmalarıdır; birçok şeyin artık aynı olmayacağının farkında. Bu gerçek göz ardı edilemez, kendinizi kandıramazsınız. Bu çok zor bir kriz anı çünkü anne ve baba ikilisi bir üçlü, bir üçgene dönüşüyor. Ve her aile üyesi bu yeni sistemde değişmeli, yetkinliklerini yeni rollerle genişletmeli, dikkatini başka birine genişletmelidir. Bu bir çift için zor bir dönem ve eğer ikisi de ondan korkuyorsa, onun hakkında düşündükleri ve buna hazırlandıkları anlamına gelir. Ve bu çok önemli, aynı şey terapötik. Bunun hakkında konuşmak önemli. Kadının yorgun, duygusal olarak dengesiz olacağına, ilk başta çok cinsel bir varlık olmayacağına, hayatlarının daha zor olacağına hazırlanın. İkisi de biliyorsa, ne yapacaklarını zaten planlıyorlar, bu durumun farklı senaryolarını kafalarında yeniden düşünüyorlar ve bu çok iyi. Baba, anne ve çocuğun yarattığı bu çok güçlü ilişkide yerini arayacaktır. Katılımı özellikle annenin desteğine dayanmalıdır.

Doğuma ne kadar yakınsa, doğum korkusu o kadar artar. Ondan tamamen kurtulmanın mümkün olduğunu sanmıyorum. Ancak bazı hamile kadınlar için paniğe, hatta fobiye dönüşüyor. Nasıl tanınır?

Doğumdan korkmak doğaldır. İlişkili imgeler ve düşünceler birçok sert senaryo içerdiğinde ve günün çoğunu doldurduğunda sorun ciddileşir. Bu düşüncelerin birçoğu olduğunda, kendi başlarına ortaya çıkarlar, üzerlerinde bir kontrol yoktur ve felaket vizyonlarıdır, örneğin bir çocuğun ölü doğması veya acı o kadar korkunç ki buna dayanamıyorum ve öleceğim.

Bir uzmanın yardımı olmadan bu kadar kaygıyla başa çıkabilir misin?

Ben öyle düşünüyorum. Yine, resmi olmayan destek grupları çok faydalıdır. Olumlu bir tavrı ve iyi deneyimleri olan rasyonel kadınlarla konuşmak da benzer şekilde çalışır. Hatta böyle bir kadına sorabilirsin: Bana doğum konusunda güzel, olumlu bir şey söyle. Bu ilk başta zor olabilir ama yapılması gerekiyor. Kaygıyı yatıştırmak için, kendinizi bu konuya kapatamazsınız, tam tersine - doğum hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenmeniz gerekir, ancak kafanızda sizi olumlu bilgiler almaya açan "olumlu bir filtre" varsayarsınız. Onsuz, yüksek düzeyde kaygısı olan bir kadın, yalnızca korkularını şiddetlendirecek şiddetli içeriği yakalayacaktır. Bence doğumla ilgili olumlu bilgileri masaya yazmaya bile değer, doğumla ilgili iyi olan her şey. Örneğin, kendinize bir görev belirleyebilirsiniz: bugün internette bazı olumlu doğum sayfaları bulmalı ve listelemeliyim. Tek başına yazmak, dikkatimizi olayın olumlu yönlerine yönlendirir ve zamanla bunları yakalamak otomatik hale gelir. Bir kadın, "kesinlikle kötü olacak" gibi olumsuz düşüncelerden kaçar, ancak kafasında olumlu bilgiler aramaya, almaya ve işlemeye başlar. Bilinçaltı düzeyde kaydedilirler ve yardımcı olmadıymış gibi görünse bile, bu tür birçok egzersizden sonra yaptığı ortaya çıktı. Ek olarak, böyle bir kişi doğum sırasında desteğe sahip olmalıdır, o zaman biri onunla birlikte olmalıdır - bir koca, arkadaş veya başka bir yakın kişi. Ayrıca doğumun neye benzediğini de bilmeniz gerekir, bu nedenle bu konudaki yayınları okumaya ve her şeyden önce doğum okuluna gitmeye değer. Tıbbi açıdan hamilelik ve doğumun tarihte olduğu kadar güvenli olmadığını anlamaya değer.

Çocuğum sağlıklı olacak mı? İşte hamile kadınların başka endişeleri.

Burada çeşitli durumlar dikkate alınmalıdır. Çünkü bir kadın zaten hasta bir çocuk yaşamışsa veya sağlık nedenleriyle uzun süre çocuk sahibi olamamışsa, kaygısı genellikle haklı çıkar. Öte yandan, hamileliği tamamen normal olan endişeli insanlar genellikle bu korkuyu abartırlar - bu sözde hayali kaygı. Burada karşı koymanız gerekir, çünkü aşırı kaygı çocuğa aktarılabilir, aşırı korumayla ilişkilendirilebilir, çocuğu çevreleyebilir, hastalık arayabilir. Korku mantıklı olmayan bir kadın şu soruyu yanıtlamalıdır: Çocuğumun hasta olması için savlarım nelerdir ve sağlıklı olmakla ilgili argümanlarım nelerdir? Ayrıca abonelikten çıkabilirsiniz. Bu olumlu önermelerden çok daha fazlası olacak, örneğin: Sağlıklı genetiğim var (ailemde ciddi bir hastalık yok), düzenlenmiş bir yaşam tarzım var, çok uyuyorum, sağlıklı yemek yiyorum, düzenli olarak doktora gidiyorum, tüm testleri yapıyorum. Kendinize bu korkuların nereden geldiğini de sormaya değer. Örneğin, hamile bir kadın sevdiği birinin hastalığına yakalanmış olabilir veya annesi veya kız kardeşi bir çocuğunu kaybetmiş olabilir - o zaman bir projeksiyon yaşayabilir, yani çocuğuna korku ve tehdit duygusunu aktarabilir. Ancak bunun farkına varılması gerekir - bunun aktarılmış bir korku olduğunu anladığımızda, bunun mantıklı veya haklı olmadığını anlarız. Bu korkuların nereden geldiğini bilmek, onları daha fazla kontrol etmemizi sağlar.

Ama korku bizi ezdiğinde, yardım aramaya değer mi?

Aşırı korku, işleyişimizi bozar. Kötü düşünceler sürekli ortaya çıktığında, onlar üzerinde hiçbir kontrolümüz olmadığında, korkuyu çocuğa aktarma riski olduğunda ve bununla tek başımıza baş edemediğimizde, uzmandan yardım almamız gerekir. Bunlar, hamile kadınlar için destek grupları veya bir psikolog ile bireysel görüşmeler olabilir. Bunun için endişelenmene gerek yok.Hamilelik bağlamında bu tür sohbetler, çeşitli ufuklar açan çok ilginç, güzel bir psikolojik deneyim olabilir. Kendinizi yeni rolünüzde görmenize ve ona daha iyi hazırlanmanıza izin verecekler.

En güçlü korkulardan biri, iyi bir anne olma korkusudur. Polonya'da annelere olan gereksinimler çok yüksek, kendini çocuğuna ve ailesine adayan, kendini unutan Polonyalı bir anne modeli hala güçlü. Genç, bağımsız kadınlar için bir hayal kırıklığı kaynağıdır.

Her şeyden önce sosyal model reddedilmelidir. Sosyal baskıyı bırakmalı ve kendiniz için neyin iyi olduğunu seçmelisiniz. Sonuçta, her kadın farklıdır - farklı kaynakları, olanakları, yetenekleri ve farklı bir mizacı vardır. Size kendi deneyimlerimi anlatabilirim. İlk kez anne olmak üzereyken, çocukla birlikte olmak için uzun bir tatile çıkacağımı da hayal ettim, çünkü bu onun için en iyisi, bu sosyal model. Ve 10 gün sonra bıktım! Evden çıkıp yürüyüşe çıkmak ya da alışverişe çıkmak istedim. Korkunç bir suçluluk duygusu eşlik ediyordu. Bu arada, net olalım: iyi bir model yok - bir kadın 3 yıl evde kalabilir ve 4 ay sonra işe dönebilir ve mutlu, iyi bir anne olabilir. Bu modellerin hiçbiri daha iyi ya da daha kötü değil. Bir anne için çocuklu 3 yıl harika, güzel bir zaman olacak ve diğeri için - bir hapishane. Onu bu hapishaneye koymayalım! Pek çok kadın doğum sonrası depresyondan muzdariptir çünkü başkalarının annesinin ne olması gerektiğine dair beklentilerini karşılamak istiyorlar ve bunu yapmak zorunda değilsiniz - bu bir kadın için iyi değil.

Mükemmel bir anne olmak zor ...

Şunu söyleyeceğim: mükemmel bir anne olmayalım, çünkü o genellikle kitapsever bir anne, esnek değil. Nasıl olması gerektiğine dair belirli bir vizyonu var ve sapmaları kabul etmekte zorlanıyor. Böyle bir anne dikkatli değildir, bazen bir çocuk bile arka plana düşebilir, çünkü en önemli şey ideale uygun yaşamaktır. Her şeyden önce, anne ile çocuk arasındaki bağın türünün birlikte geçirilen zamana değil, iletişimin kalitesine bağlı olduğunu unutmayın.

Çağdaş kadınlar, özgürleşme için yüksek bir bedel ödeyerek anneliği işle birleştirmek ister veya buna ihtiyaç duyar. En düşük maliyetle nasıl uzlaştırılır?

İlk önce bunun uzlaştırılabileceğini anlamalısınız. Hatta buna değer. Bir zamanlar kadın anne ve eşti. Bugün daha birçok rolü var - anne, eş, sevgili, arkadaş, çalışan olmalı. Çalışanın rolü de önemlidir. Kadının konumunu değiştiren özgürleşme, onun hırs ve ihtiyaçlarını, çok önemli ihtiyaçlarını uyandırdı. Onlardan vazgeçmeye değmez. Ancak bu kadar çok rolle, hepsinde mükemmel olacağımızı, onları yüzde yüz yerine getirebileceğimizi varsaymayalım - bu özlem ölümcül olabilir. Kadınlar gerçekten harika bir şey yapabileceklerini kanıtlamak istiyorlar, bu hırs ve faaliyetlerin çoğunu uzlaştırabilirler. Ve bu, her şeyi% 100 yapmaya çalışmadığımız sürece uzlaştırılabilir. Bir çocuğun mesela kolalı, ütülü kıyafetleri olmasına gerek yok ve biraz kirlendiğinde hemen değiştirilmesine gerek yok ve işe tam makyaj ve kusursuz kostümle gitmeme gerek yok. Öncelikler belirlemeli ve bazı konuları biraz bırakmalısınız, yani bunları diyelim ki% 80 hatta% 50 yapmalısınız. O zaman çok daha az stres ve endişe olacak ve kendisinden ve yapılan işlerden memnuniyet duygusu - çok daha büyük olacak.