Stresi kontrol edebilir misin?

Soruları okuyun ve cevaplardan birini seçin; zor durumlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenirsiniz veya stresi kontrol edebilirsiniz.

Bilim adamları, hissettiğimiz stresin% 80'inden fazlasının gerçek gerçeklerle ilgisi olmadığını, ancak yalnızca oluşturduğumuz kara senaryolardan veya daha önce meydana gelen tatsız durumları düşündüğümüzden kaynaklandığını iddia ediyor. Bir arkadaş bizi hayal kırıklığına uğrattı, eşim hoş olmayan bir şey söyledi. Onu unutmak yerine, konuyu analiz etmeye, spirali sarmaya devam edersiniz.

Çok fazla endişelenmeyen neşeli, arkadaş canlısı insanlar stresle iyi başa çıkma eğilimindedir. Soruları okuyun ve cevaplardan birini seçin, zor durumlarla nasıl başa çıktığınızı öğreneceksiniz.

Hayatınızdaki gerilim seviyesinin çok yükseldiğini hissediyorsanız, işte buna karşı koymanın bir düzine basit yolu:

1. İçinizde öfke biriktirmeyin. Egzersiz, vücuttaki aşırı stres hormonlarından kurtulmaya yardımcı olur ve aynı zamanda endorfin seviyesini yükseltir - doyum ve huzuru sağlayan bileşikler. Düzenli egzersiz yapın - spor salonuna, yüzme havuzuna, koşuya veya bisiklete gidin.
2. İddialı olun. Kendinizi işte ve evde aşırı sorumluluklara karşı koruyun. Omuzlarınıza çok fazla yüklenmeyin çünkü sonunda bununla başa çıkamayacaksınız ve stres artacaktır.
3. Kendinize dinlenme hakkı verin. Herkesin buna ihtiyacı var - bir kitap veya favori CD ile bir an, aromatik bir banyo. Ailene de kendin için zamana ihtiyacın olduğunu öğret.
4. Yoğun programınıza rağmen arkadaşlarınızla rahatlamak için zaman ayırın. Dertlerinizi konuşmak ve paylaşmak harika bir grup terapisidir.
5. Olumlu düşünün - beyninizin yalnızca siyah senaryoları tahmin etmesine izin vermeyin.
6. Başkalarının fikirleri hakkında endişelenmeyin. Sevdiğiniz biri size kızıyorsa, gününüzü mahvetmesine izin vermeyin. Endişelenmeyin ve sözlerini analiz etmeyin. Çatışmalara girmeyin ve stresiniz azalır / olur.
7. Kader canınızı yaksa bile yapılan eylemlerden vazgeçmeyin.
8. Her zaman başkalarının kaprislerini yerine getirirsiniz. Sizinkini gerçekleştirmeye başlayın: sinemaya gidin ya da kendinize küçük güzel bir şey satın alın.
10. Dilinizi kontrol edin. Alaycı ve ısıran sözleri unutun. Sadece kendinize değil, başkalarına da iyi davranın. Benzer geri bildirimler alacağınızı göreceksiniz.
11. İyi beslenin. Diyetin ruh halinizi iyileştirme üzerindeki etkisini küçümsemeyin.
12. Güneşin tadını çıkarın. Enlemlerimizde çok az var. Özellikle sonbahar ve kış aylarında güneşli her günde kısa bir yürüyüş yapın.
13. Otlar hüzün ve strese karşı mücadelede yardımcı olacaktır. Biberiye, zencefil, meyan kökü, melisa, St.John's wort, ginseng'e dikkat edin.
14. Sakinleştirici, antidepresan ve uyku haplarını aşırı kullanmayın. Sadece doktorunuz tarafından reçete edilenleri alın.