Bir kasın gerilmesi ağrılı bir yaralanmadır. Egzersiz için uygun şekilde hazırlanmayan kasların aşırı yüklenmesinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Bu tür bir yaralanmayı önlemek için, genellikle kısa bir ısınma yeterlidir. Ancak, ya zaten bir yaralanma varsa? Bir kas gerginliğinin nedenlerini ve karakteristik semptomlarını ve bu tür bir yaralanmanın tedavisinin nasıl olduğunu kontrol edin.
Bir kas gerginliğinin semptomlarının neler olduğunu ve nasıl tedavi edileceğini öğrenin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'lerBu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Kasın gerilmesi, kas liflerine küçük bir mikro hasardır. miyofibriller. Lifler birbirine aşırı derecede kayar ve artık yapışkan kalmaz. Sonuç, ilerleyen iltihaptır. Bu tür yaralanmalar arasında omuz, sırt, boyun, uyluk kaslarının yanı sıra gluteal ve supraspinatus kaslarının gerilmesi yer alır.
Kas gerginliği - nedenleri
Aşırı gerginliğin ve ani hareketin bir sonucu olarak, kaslar henüz yükü taşımaya hazır olmadığında, az miktarda kas lifi yırtılır - genellikle kasın tendonlardaki bağ dokusuna bağlandığı yerde. Uzun bir hareketsizlik döneminden sonra onu çok çalışmaya zorladığımızda da kas gerilebilir.
Kas gerginliği, tatillerde alabileceğimiz en yaygın yaralanmalardan biridir. Tatillerde, aylar süren hareketsizliğin ardından çok aktif bir şekilde hareket etmeye başladığımız dönemdir. Çoğumuz tırmanır, koşar, zıplar ve kaslarımıza maksimum baskı uygularız.
Bir kası germek ve yırtmak - farklılıklar
Az sayıda kas lifinin (yaklaşık% 5) devamlılığı bozulduğunda bir kası germekten bahsediyoruz. Böyle bir durumda, hareketliliğin çok az kısıtlanması vardır. Bununla birlikte, kasta daha fazla hasar varsa (kas liflerinin% 5'inden fazlasını yırtıp), yaralanma yırtılma olarak nitelendirilir. Daha sonra yaralanma, karmaşık motor aktiviteleri gerçekleştirmeyi imkansız hale getirir. Yırtılmanın semptomları, bir kas gerginliğinin semptomları ile aynıdır. Bununla birlikte, hareketsizleştirme, rehabilitasyon ve tam iyileşme süresi, germe durumundan çok daha uzundur.
Kas gerginliği - belirtiler
Gerilmenin bir sonucu olarak, semptomu kaslarda şişlik ve keskin ağrı olan iltihap gelişir. Eşlik eden bir semptom, kanın deri altı dokuya sızmasının neden olduğu bir çürük, yani kanlı deri döküntüsü olabilir.
Aşırı gerilmiş bir kas dokunmaya duyarlıdır ve herhangi bir hareket etme denemesi ağrıyı daha da artıracaktır.
Bu ağrı dikenlidir, noktaya benzer ve baskı sonucunda artma eğilimindedir. Eşlik eden bir semptom da sık kas kasılması olabilir.
Kas gerginliği - tedavi
Ağrıyan bölgeye bir an önce soğuk kompres uygulanmalı, bu da genişlemiş kan damarlarını daraltacak ve şişliği azaltacaktır. Genellikle semptomlar 24 saat içinde yavaş yavaş düzelir. O zaman sıcak bir kompres kullanabilirsin. Reçetesiz satılan ağrı kesiciler için de ulaşmaya değer.
Ayrıca antiinflamatuar ve analjezik özelliklere sahip müstahzarları da kullanabilirsiniz, örneğin arnika jeli. Ayrıca arnika, çürüklerin emilimini hızlandıracaktır, çünkü arnika çiçeklerinin ekstraktında bulunan maddeler kan damarları üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir, kılcal duvarların geçirgenliğini azaltır ve şişme önleyici özelliklere sahiptir.
Küçük çürüklerden daha ciddi yaralara, hematomlara, yaralanmalara ve kontüzyonlara kadar arnika'nın vücuda her türlü mekanik hasar için her derde deva olduğunu bilmeye değer. Bu nedenle arnika, ortopedi ve spor hekimliğinde kullanılmaktadır.
Arnika içeren preparatların (örn. Jeller) yeterince erken kullanılması semptomları önleyebilir veya önemli ölçüde azaltabilir, peteşinin emilimini, doku hasarını ve morlukları hızlandırabilir.
Daha ileri tedavi, her şeyden önce dinlenmeyi ve fiziksel aktivitenin sınırlandırılmasını gerektirir. Yaralanma iyileştikten sonra egzersiz derecelendirilmelidir. Aksi takdirde yaralanma kolayca iyileşir.
Bununla birlikte, ağrı kötüleşirse, doktora gitmek gerekir. Bir ortopedi uzmanı, yaralanma bölgesini inceleyecek ve olası kırıkları veya diğer ciddi yaralanmaları hariç tutmak için bir röntgen filmi isteyecektir. Doktorunuz ayrıca bir yaralanmanın neden olduğu damarlardaki sağlıkla ilgili anormallikleri tespit etmek için bir Doppler ultrason (kan damarlarındaki kan akışının görüntülenmesi) isteyebilir.
Kas gerginliği - önleme
Zayıf ve gerilmemiş kaslar yaralanmalara en duyarlı olanlardır, bu nedenle antrenmandan önce en az 15 dakika ısınmalısınız. Kaslarınızı esnetmek ve güçlendirmek için düzenli egzersiz yaparak kendinizi kaslarınızı esnetmekten koruyabilirsiniz.
Ayrıca şunu okuyun: Eklem burkulmaları ve çıkıklar ACHILLES TENDON hasarı - nedenleri ve tedavisi Tendon yırtığı: nedenleri ve semptomları. Yırtık bacak tedavisi nasıl yapılır ... Yazar hakkında
Bu yazarın diğer makalelerini okuyun
