Çinliler, yediklerimizin dünyayı yöneten unsurların doğası ile uyumlu olması gerektiğine inanıyor. Beş element, beş zevke karşılık gelir. Beş Değişiklik Diyeti metabolizmayı iyileştirir, kalori saymayı veya glisemik indeksi kontrol etmeyi gerektirmez.
Beş Değişiklik Diyeti, Doğu felsefesine dayanır ve ayda yaklaşık 3 kilo vermenize izin verir. Temel semboller Ağaç, Ateş, Toprak, Metal ve Sudur. Beş lezzet onlara yakışıyor.
Asidik ürünler arasında kefir, yoğurt, beyaz peynir, un, kümes hayvanları, ekşi meyve, domates ve beyaz şarap bulunur.
Örneğin ceviz, kırmızı şarap, kahve, çay, karabuğday, tatlı biber, kekik, fesleğen acı bir tada sahiptir.
Tatlı grubu bezelye, patates, havuç, tatlı meyve, fındık, bal ve yumurtaları içerir.
Diğerleri arasında keskin pirinç, soğan, sarımsak ve karnabahar.
Tuzlu grup, örneğin deniz balığı, tuz, domuz eti, mavi peynir, soğuk etler, soğuk su içerir.
Ayrıca okuyun: Beş Değişiklik Mutfağı: sonbahar soğukları için mükemmel diyet Çin baloncuğu ile selüliti gidermek Qi gong, tai chi, yoga - MEDITATION'ın doğu sanatlarıBeş Değişiklik Diyeti: Yasaklanmış Ürünler
- şeker,
- Tatlı süt,
- hayvansal yağlar,
- füme et,
- büyük miktarlarda ekşi aroma ürünleri.
Beş dönüşüm diyeti: önerilen ürünler
ılık su, tatlı meyve, havuç, kabak, yağsız et ve balık, ayçekirdeği, bezelye, zeytinyağı, yeşil çay.
5 alternatif diyetin avantajları
Beş Değişiklik Diyeti metabolizmayı iyileştirir, kalori saymayı veya glisemik indeksi kontrol etmeyi gerektirmez. Yeterli miktarda vitamin ve mineral sağlar. Diyet sağlığınız için iyidir.
Diyet 5 alternatifinin dezavantajları
Lezzetleri nasıl birleştireceğinizi öğrenmelisiniz.
Beş Değişiklik Diyeti: Örnek Menü
- kahvaltı: yağsız et üzerine bol biber, zencefil, olgun meyve içeren bir tabak kalın sebze çorbası
- öğle yemeği: baharatlı et ve sebze soslu makarna, zeytinyağında haşlanmış lahana
- Akşam yemeği: köri ile tatlandırılmış kahverengi pirinç, çeyrek haşlanmış karnabahar
Beş değişiklikten oluşan bir diyet adım adım
- menü üç öğün yemek ve iki atıştırmalıktan oluşur, her yemekte tüm lezzet gruplarından ürünler bulunmalıdır; sadece tatlı tadı tek başına kalabilir
- Yemeklere asidik grubu temsil eden ürünler hakim olamaz, çünkü karaciğere ve pankreasa zarar verirler ve tuzlu olanlar metabolizmayı önemli ölçüde yavaşlatırlar.
- kahvaltı bol, öğle yemeği doyurucu, hafif de olsa, son (mütevazı!) yemeğinizi 18.00
- ürünleri tencereye koyduğunuz sıra çok önemlidir; daire kuralı geçerlidir: tatlı - baharatlı - tuzlu - ekşi - acı - tatlı - baharatlı vb.
