Nasıl daha genç hissedilir ve daha genç görünür, kilo verilir ve daha fazla enerji alınır? Yorgunluktan nasıl kurtulur, hastalıklardan nasıl kaçınılır ve ilaç kullanımı nasıl azaltılır? Neden günde 30 dakika fiziksel aktiviteye ihtiyacımız var? Kendiniz görün ve bitki bazlı diyeti 21 gün boyunca deneyin. Love Vegan ile birlikte hayatınızı değiştirin!
Ünlü ultra ve vegan koşucular, Run Vegan projesinin yazarları ve Vegan Run'ın yaratıcıları, sizi sağlıklı bir yaşam tarzına - sebze mutfağı ve fiziksel aktiviteye davet ettikleri yeni bir yayınla geri dönüyorlar. 21 günlük hazır bitki menüsü bulacağınız, özenle dengelenmiş ve bir diyetisyen tavsiyesi ile desteklenen piyasadaki ilk kitap!
Kolayca bulunabilen ve ucuz ürünlerin menüsü hem pratik yapan veganları hem de maceralarına vegan mutfağı ile başlayanları cezbedecek ve her şeyden önce uzun bir listeden şüpheleri ortadan kaldıracak: protein nereden alınır, demir nerede, ne yenir, böylece kalsiyum eksikliği olmaz bitki bazlı bir diyette mi? Okuyucuya, kalori ve mikro ve makro besin maddelerinin ayrıntılı bir şekilde dengelenmesinin etkisi, menünün erişilebilir bir biçiminde verilir.
Love Vegan sizi spor yapmaya ve sebze, meyve, bakla, fındık ve tahıllardan lezzetli ve sağlıklı yemekler pişirmeye teşvik eder. Vegan mutfağında bize adım adım rehberlik eden pratik bir rehberdir. Kitap, 3 hafta boyunca, günde 5 öğün, 3 kalori düzeyinde hazır ve evrensel bir vegan menü, hazır bir alışveriş listesi ve kendi kendine oluşturduğunuz yemekler için bir dizi ipucu içeriyor.
Yazarlar pratik tavsiyelerde bulunuyorlar: en iyi alışverişin nerede yapılacağı, doğru yağı nasıl seçeceğiniz, organik ve ekolojik ürünler satın almaya değer mi, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının nasıl geliştirileceği ve kendinizi spor yapmaya nasıl motive edeceğiniz.
Diyetisyen Hanna Stolińska-Fiedorowicz tarafından yazılan bölüm, diyetimizi vitaminler, mineraller açısından zengin hale getirmemize ve doğru enerji değerine sahip olmamıza yardımcı olacaktır. Bir kitapla 21 gün sonra yeni, sağlıklı alışkanlıklar geliştirecek ve sağlıklı bitki öğünlerini dengeleyip inşa edebileceksiniz.
Pancar kreması için bir çeşniniz var mı? Lezzetli ıspanak ezmesi başınızı döndürüyor mu? Bakla yahnisi yiyor ve ileri atılıyor musunuz ve lahana salatası size bir destek veriyor mu? Love Vegan'a aşık olun. Onlarla gerçekten çok kolay!
Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmenin en kötü yanı ne yiyeceğinizi bilmemek. Pratik ipuçları ve hazır menü içeren Love Vegan gibi bir kitap bulamazsanız! O zaman lezzetli ve ilham verici sebze mutfağının dünyasına keyifle dalabilirsiniz. Bu açıklayıcı ve ilginç mutfak macerasını sağlıklı ve lezzetli yemek isteyen herkese tavsiye ederim - Paulina Holtz
Diyetini değiştirmek isteyen pek çok insan hayatlarını et veya diğer hayvansal ürünler olmadan hayal edemez. Love Vegan kitabı zor soruları güzelce yanıtlıyor ve pazarda ve mutfakta neşeli, bitki çılgınlığına ilham veriyor. Ben tavsiye ediyorum - Paulina Przybysz
Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmenin en kötü yanı ne yiyeceğinizi bilmemek. Gibi bir kitap bulmadıkça Sevgi vegan - pratik ipuçları ve hazır bir menü ile! O zaman lezzetli ve ilham verici sebze mutfağının dünyasına keyifle dalabilirsiniz. Bu yenilikçi ve ilginç mutfak macerasını sağlıklı ve lezzetli yemek isteyen herkese tavsiye ederim!
Paulina Holtz
Yazar Hanna Stolińska - Fiedorowicz, Violetta Domaradzka, Robert Zakrzewski hakkındaHanna Stolińska-Fiedorowicz, Varşova Tıp Üniversitesi mezunu bir klinik diyetisyendir. Bitki bazlı diyetlere özellikle vurgu yaparak aşırı kilo ve obezite, diyetle ilgili hastalıklar ve alternatif diyetler konusunda çalışan insanlarla çalışıyor.
Violetta Domaradzka her zaman beslenme, vegan ve ultra koşucunun farkında olmuştur. Tutkulu bir kadın. Başkalarına harekete geçmeleri için ilham verir. 100 kilometrede 15 dağ koşusu ve birçok maratonu var. Pola'nın annesi.
Robert Zakrzewski her zaman aktifti, uzun yıllardır koşuyor. Birkaç yıl önce bitki bazlı bir diyete geçti. Spor hayatına aktif katılım. Birçok maraton, ultramaraton ve dağ koşularına katıldı. Bitkisel yakıtla 24 saatte 184 km koştu
Poradnikzdrowie.pl kitabın medya koruyucusudur - bunu tavsiye ederiz!
