Tai Chi'nin Faydaları

• Tai chi veya tai chi chuan, şu anda dünya çapında birkaç milyon kişi tarafından uygulanan Çin İmparatorluğu'nda geliştirilen bir savaş sanatıdır.
• Dünyada daha yaygın olarak uygulanan dövüş sanatları arasında sayılmaktadır.
• Başlangıçta, tai chi, ister silahlı ister silahsız olsun, el ele dövüş için dahili bir savaş sanatıdır.
• Daha yakın zamanlarda, giderek artan bir şekilde, bir yandan sağlık için çok faydalı olacak, diğer yandan bir meditasyon tekniği (hareketli meditasyon) oluşturan fiziksel-manevi bir uygulama olarak kabul edilmektedir.

Tai Chi'nin Faydaları

• Tai Chi hem vücuda hem de zihne fayda sağlayan çok eksiksiz bir uygulamadır.
• Tai Chi'yi uygulamanın avantajları çoktur: Ruhumla ilgili kısmı unutmadan vücudumuza kısa ve uzun vadeli faydalar sağlar.
• Ayrıca, yaş veya cinsiyete bakılmaksızın herkes tarafından uygulanabilecek bir disiplindir.
• Konsantrasyonu kolaylaştırır, stres seviyelerini azaltır ve kan basıncını düşürür.
• Buna ek olarak, tüm kasları çalıştıran çok eksiksiz bir egzersizdir.

güç

• Enerji kontrolü: Tai Chi, iç enerjimiz Chi'nin kontrolüne ve dengesine dayanır.
• Bu denge bizi sağlıklı tutan şeydir.
• Geleneksel Çin tıbbına göre, Chi Evrendeki yaşamın varlığı için gerekli enerjidir * Aynı şey vücudumuz için de geçerlidir: Tai Chi'nin amaçlarından biri Chi'yi vücudumuza doğru şekilde dağıtmayı öğrenmemizdir.
• Tai Chi Formlarımızı uygulayarak bunu yapabiliriz, ancak Chi'yi çalıştırmanın başka yolları da vardır.

Temel ilke yumuşaklıktır

• Uygulayıcı doğal, rahat, gevşek ve akıcı hareket etmelidir.
• Tai chi chuan egzersiz yaparken güç, hız veya sertleşme egzersizleri yoktur: aksine, hareketlerin minimum güçle gerçekleştirilmesi gerekir.
• Diğer birçok dövüş sanatından farklı olarak, teknikleri mümkün olan en doğru şekilde uygulamak için tai chi chuan yavaşça uygulanır.
• Tai chi chuan'ın bazı stilleri veya formları daha hızlı uygulanır (özellikle silahlı formlar) veya bazı çok hızlı ve patlayıcı izole hareketleri içerir.

Egzersizler

• Egzersizleri yaparken vücut gevşetilmelidir.
• Sadece belirli bir hareket veya duruş için gerçekten gerekli olan kaslar gerilir, kasların geri kalanı rahat bir kas tonusu göstermelidir.
• Vücutta müştereken koordine edilen ve herhangi bir engelleyici gerilime maruz kalmayan, uç yönelimli hareketler için Yin kuvvetinin ifadesinden oluşan bir rahatlamadır.

nefes

• Nefes alma derin, rahat ve doğal olarak akmalıdır.
• Karın solunumu sağlanmalıdır: solunum hızı genellikle kullanılan torasik solunumdan belirgin şekilde düşüktür.
• Yeni başlayanlar çoğu durumda nefeslerinin serbestçe akmasına veya hareketlere adapte olmasına izin vermelidir.
• İleri pratisyenlerin nefes alma hızı doğal olarak harekete uyum sağlar.
• Bununla birlikte, Tai Chi Chuan'ın farklı stilleri, nefes alıp verme görünümünü farklı şekilde ele alır, bu nedenle bu konuda genel açıklamalar yapmak mümkün değildir.

Tai Chi Chuan'ın hareketleri

• Hareketler farkında ve dikkatli olmalıdır.
• Bununla birlikte, bu, denetçinin vücudundaki süreçler üzerindeki münhasır konsantrasyon teşvik edilmez, ancak kişinin kendi hareketleri ve çevrenin algıları arasında eşit olarak dağıtılması gerekir.