Güçlü, felç edici korku, bir örümcek veya bir köpeği görünce sizi bunaltabilir. Evden çıkma veya seks yapma düşüncesinden korkuyorsanız, bu sizi endişelendiriyor. Bir fobiye dönüştüğünde hayatınızı mahvedebilir. Haksız korkuya karşı mücadeleye katılın!
Elli yaşındaki bir adam garip bir şekilde hareket ediyor: Ayaklarını sadece kaldırım karosunun ortasına koymaya çalışıyor. Bazen kenarlarına basmamak için komik bir şekilde zıplıyor. Rotayı nihayet tamamladığında restorana girmeye çalışır. Ama birkaç dakika kapısının önünde durur (kimseye dokunmamak için herkesi uzaklaştırır). Tiksinerek, kenardaki ilk masayı alır (ondan önce pek çok bar müşterisi vardı - iğrenç!), Plastik çatal bıçak takımı, plastik eldivenler ve tek kullanımlık bir tabak çıkarır. Garsonu bekliyor ve geldiğinde adam piç gibi davranıyor, ona hakaret ediyor. Eve döndüğünde ellerini hipoalerjenik sabunla yıkar ve hemen çöp kutusuna atar. Her seferinde yeni bir küp kullanıyor. Bu adam, tedavisi en zor sosyal fobi de dahil olmak üzere bir dizi takıntılı davranış ve fobiden muzdariptir. O sadece ünlü "Daha İyi Olamaz" filminin baş kahramanı olmasına rağmen (ana rolü Jack Nicholson oynadı ve davranışları sinemada kahkahalar uyandırıyor), aslında, bu tür korkular fobileri olan kişilerin normal şekilde çalışmasına izin vermiyor. - Bazı insanlar hastalığın farkında olmadıkça. Onunla yaşamayı öğrenirler ve korkabilecekleri durumlardan kaçınırlar. Ancak bu her zaman böyle değildir. Varşova Tıp Üniversitesi Psikiyatri Kliniği psikiyatristi Dr. Dariusz Maciej Myszka, tedavi edilmeyen fobilerin şiddetli depresyona, nevrozlara ve ciddi zihinsel rahatsızlıklara yol açtığını açıklıyor.
Kaygı ve fobilerle mücadele etmenin yollarını öğrenin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.
Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Çoğu ruhsal bozukluğa anksiyete eşlik eder
Sağduyu olarak, en basit nahoş duyguları tanımlamak için "korku" ve "korku" terimlerini birbirinin yerine kullanırız. Ancak bunların farklı bir anlamı vardır. - Sağlıklı insanlarda korku tamamen normaldir. Bydgoszcz'den bir psikolog olan Dr. Magdalena Prentka, bu koruyucu bir sinyal, vücudun tehdit edici bir uyarana karşı doğuştan gelen bir tepkisi olduğunu açıklıyor. - Tehdit gerçek olduğunda, örneğin sevdiğimiz birini, işini, sosyal konumunu, mülkünü kaybettiğinde veya sağlığa veya yaşama doğrudan tehdit olduğunda bununla ilgileniriz. Bir köpek, bir muayeneden veya halka açık bir konuşmadan önce, bir dişçi koltuğunu görünce uçak kalkışı sırasında bize saldırdığında ortaya çıkar. Bazen gürültüye de korkuyla tepki veririz. Bu tepki, kötü korku filmlerinin yazarları tarafından akıllıca kullanılır. Korku, organizmayı savaşmak, korumak ve bir şeyler elde etmek için harekete geçirdiği için olumlu bir duygudur. Öte yandan korku nesneleştirilmez - kişi sebebini bulamaz. Anksiyete, çoğu kişilik bozukluğuna, depresyonlara, psikozlara ve nevrozlara eşlik eder (yıkıldığımızda veya şiddetli strese girdiğimizde). Bu, vücutta bir sorun olduğuna dair bilgidir, çünkü sağlıklı insanlarda anksiyete oluşmamalıdır. Hiç hissetmemiş birini tanımamama rağmen. Psikolog, günümüzde en yaygın olanı varoluşsal kaygı - yaşamın anlamını yitirdiğimizde hissediyoruz - ekliyor.
ÖnemliHerkes somut şeylerden korkmaz. Bazı insanlar o zaman vücutlarına ne olduğunu çok iyi bilseler de korkularını açıklayamazlar. Örneğin Polonya'da zehirli örümcekler yoktur ve birçok insan bu hayvanları görünce çığlık atıp koşar. Diğerleri farelerden, kedilerden, kuşlardan korkar - hayvanlar daha korksa da onları gördüklerinde paniğe kapılır ve çığlık atarlar. Asansöre binmeyen veya uçağı kullanmayanlar da var. Korkunun kendilerini felç edeceği bir durumdan kaçınacak şekilde yaşamaya çalışırlar.
Kaygı durumlarından kaçınmak sorunu çözmez
Varşova Tıp Üniversitesi Psikiyatri Kliniği'nden psikolog Dr. Małgorzata Kostecka - Bir şeyin açıklanamayan korkusu henüz bir fobi değil diyor. - Sadece bir şeyden kaçındığımızda ve yolumuzda korkunun kaynağıyla karşılaşmayacağımız bir yaşam tarzı sürdürdüğümüzde, onun oluşumu hakkında konuşabiliriz. 40 yaşındaki Anna kuşlardan korkuyor. - Küçükken Podlasie'de büyükanneme tatile giderdim. Bir gün yastığımda oturan ve bana bakan bir tavuğa uyandım. Gözlerini, çırpınan kanatlarını ve pençeli pençelerini hatırlıyorum. Çok korkmuştum. O zamandan beri kuşlardan kaçtım, tiksindim ve onlardan korkuyorum - kendini suçluyor. Yetişkin bir kadın olarak kuşların kendisine yakın olabileceği yerlerde olmamaya çalıştı. Ancak her şeyden kaçınılamaz. Bazen durumların kendisi fobik hastaya saldırır. Aniden dairemize bir güvercin uçtu. Tepkim hızlı oldu: Buzdolabının arkasına saklandım ve çığlık attım. Hareket edemedim. Oradan sadece kocam pencereyi açtığında ve güvercin uçtuğunda ayrıldım - Anna'yı hatırlıyor. Öte yandan Barbara'nın tek bir düğmeli giysisi yok. Sadece fermuarları, kancaları, ipleri olabilir. - Düğmelerden nefret ediyorum, onlara bakamıyorum - 27 yaşındaki çocuğu itiraf ediyor. - Evin içinde bir yerde olsalar bile beni rahatsız etmemek için kutulara gizlenmiş durumda. Kız çocukluğundan belli bir durumu hatırlıyor (yaklaşık 5 yaşındaydı): Pembe elbise giyen, boynuna kadar düğmeli bir arkadaşıyla oynuyordu. Onlardan birini yutacakmış gibi inatla çiğniyordu. O anda annem oturduğumuz odaya girdi ve kuzenimin öldüğünü bildirdi. O zamandan beri, 27 yaşındaki düğmelerden bıktım. Bunun için tedavi edilmeyecek; … düğmeleriyle herhangi bir teması önler. Agnieszka ise jelofobiden muzdarip. Jel kıvamındaki eşyalar, bulaşıklar veya maddelerle temas etmemeye çalışın. Bunun aptalca olduğunu mu düşünüyorsun? Hata, hiçbir şey daha yanlış olamaz. - Herkes bunun küçük bir sorun olduğunu düşünüyor. Ve jöle fasulyesi neredeyse her adımda bana saldırıyor. Aslında, sadece bir arka plana karşı bir fobiniz olduğunda, etrafta kaç tane korkutucu ve iğrenç (sürükleyici!) Olduğunu görebiliyorsunuz: Yiyecekler, yapıştırıcılar, kremler ... Her adımda bana saldırıyorlar, diye ekliyor.
Önerilen makale:
Sosyal fobi: belirtiler, nedenler ve tedaviKorkular nereden geliyor?
Psikologlar ve psikiyatristler fobilerin ortaya çıkışını iki kavramla açıklarlar: davranışsal (nedense anksiyete tepkisini öğrenip yeniden üretiriz, tıpkı Anna'nın kuşu çocukluk kaygısıyla ilişkilendirmesi gibi) ve psikanalitik (korku, içsel, bilinçsiz bir çatışma durumunda ortaya çıkar, onu içimizde taşıyoruz, değil nasıl çözeceğimizi biliyoruz, bu yüzden yetişkinlikte bunun için bir çıkış yolu buluyoruz - onu belirli bir at korkusu şeklinde nesneleştiriyoruz, vb. Atlardan veya köpeklerden korktuğumuzu (kendimize bile) kabul etmek, bilinçaltımızda gizli gizli bir sorundan daha kolaydır.
- Bu iki kavram birbirini tamamlayabilir - diyor Dr. Małgorzata Kostecka. Fobinin nasıl ortaya çıktığına bağlı olarak, bu nasıl tedavi edilmelidir. Fobilerin psikodinamik yöntemle (psikanalizden türetilen) tedavisi çok daha karmaşıktır çünkü kaygının gerçek nedenini bulmak gerekir. Tedavi birkaç aydan birkaç yıla kadar sürebilir. - Sonra geçmişe, çocukluğa dönüyoruz. Bu arada, böyle bir terapide hastanın diğer sorunları "ortaya çıkabilir". Bir uzman çok dikkatli seçilmelidir - Dr. Małgorzata Kostecka'yı uyarıyor. Bu arada, davranışsal yöntemle (en yaygın olanı) tedavi, anksiyete durumlarının duyarsızlaştırılmasıdır: yavaş yavaş kaygı kaynağına yaklaşmak ve gevşemeyi ve gevşemeyi öğrenmek. Magdalena Winiarska-Day, örümceklerden korktuğu için ABD'de özel bir terapi gördü. İlk olarak, bilgisayar ekranında bir hayvanı görmeye alışmıştı. Sonra örümceklerle kafese yaklaştı. Terapinin sonunda, elinde bir tarantula bile korkmadan tutabiliyordu. Aneta tanıştığı her köpekten kaçtı. Bir yerde gizlenen, köpeği olan arkadaşlarını ziyaret eden bir hayvan olup olmadığını kontrol etmeden caddede yürüyemezdi. Anne, kızın bir buçuk yaşındayken bir rottweiler tarafından korktuğunu hatırladı. Aneta büyüdükçe köpek korkusu da büyüdü. Terapi, rehber köpeklerin, kurtarıcıların ve çoban köpeklerinin avantajları hakkında konuşmaktan ibaretti. Aynı zamanda terapist ve kız köpeklerin resimlerine baktılar. Kliniğe birkaç ziyaretten sonra Aneta, küçük, nazik bir köpeğin ofisin diğer ucunda - bir ağızlık ve tasma ile - oturmasına izin verdi. Buradaki fikir, hastanın bu köpeğin burada olduğu ve kötü bir şey olmadığı düşüncesine alışmasıydı. Sonunda onu sevmeyi kabul etti. Sonunda ağzı çıkarıldı ve ofiste serbestçe dolaşmasına izin verildi. Kız artık korkuyla tepki vermedi. - Yükseklik korkusu olan bir hastam vardı - diyor Dr. Małgorzata Kostecka. - Başlangıçta gevşeme teknikleri kullandık. Sonra kadın kasete kaydedilen boylarla ilgili hikayeleri dinledi. Eğitimin sonunda Kültür ve Bilim Sarayı'nın en üst katına çıktık. Bu fobinin üstesinden gelmeyi başardı.
Kaygı ve fobilere eğilim kalıtsaldır
Sosyal fobiler, tedavisi en zor olanlardır. Dr. Myszka, genellikle farmakoloji onlarla mücadelede yardımcı oluyor. - Bu tür bir korku, obsesif kompulsif bozukluk, depresyon gibi hastalıkların yakınına gelir. Hastanın aynı anda şizofreni ve sosyal fobi gibi birkaç rahatsızlıktan muzdarip olduğu görülür. Hastalar halka açık görünmekten, flört etmekten, patronla konuşmaktan ve hatta bir doktora gitmekten korkarlar. Paulina M., fobi normal işleyişini bozduğu ve annesini endişelendirdiği için bir yıl önce tedaviye başladı. Üniversitede sık sık bir konferans vermek veya bir açıklama yapmak zorunda kaldı. - Bundan o kadar korkuyordum ki, birkaç gün önce midem bulandı. Yargılandığım her durumda benzer bir ezici korku ortaya çıktı - itiraf ediyor. - Sonuç olarak, çalışmalarımı bıraktım. Ayrıca ehliyet sınavını geçme konusunda büyük bir sorunu vardı. Ve bir işe girdiğinde, ilk gün sinirleri bitince patronuna kahve döktü. Her şey onun için çok sinir bozucuydu. Depresyon zamanla gelişti. Terapötik grubun ilk toplantılarından sonra değişiklikleri fark etmeye başladı. Terapinin bitiminden sonra, insanlara ne düşündüğünü anlatmayı ve tartışmalarda konuşmayı öğrendi. - Bugün artık her küçük ayrıntıyla uğraşmıyorum, daha açığım - o mutlu. Şimdi ABD'ye bir gezi planlıyor - yalnız gidecek. - Fobi geliştirme eğiliminde genetik bir faktör önemlidir. Dariusz Maciej Myszka, fobinin kalıtsal olduğunu bile söyleyebilirsiniz. Her birimiz damarlarını taşırız - belirli bir gerilim alanı, iç korku. Herhangi bir şey olabilir: babanın kıskançlığı, yeterli anne ilgisinin olmaması, sevgisizlik, ebeveynlerin ayrılması. Ama bunu herkes yapmıyor. - Bazı insanlar kaygı ile baş etmede iyidir. Bunun farkındalar ve ikame gerekçeler aramıyorlar - diye ekliyor Dr. Małgorzata Kostecka.
Önerilen makale:
Korku - Bizi Ne Korkutur? Korku türleri ve tedavi yöntemleriaylık "Zdrowie"
