Antrenmandan önce ve sonra cilt özel bakım gerektirir. Cilt efordan kırmızıya döndüğünde, terlerken ve ısındığında, iyice temizlenmesi ve nemlendirilmesi gerekir. Bu nedenle, bir spor salonu veya spor salonu makyajı, cildin nefes almasını sağlamak için son derece hafif ve doğal olmalıdır. Antrenmandan önce ve sonra uygun olmayan cilt bakımı genellikle bir kızarıklık (sivilce ve siyah nokta) ile sonuçlanır.
Eğitim için makyaj gerekli değildir, ancak öncesi ve sonrası cilt bakımı düzenli olmayı gerektirir. Egzersizden sonra cilt sıcak, kırmızı ve terle ağırlaşır. Egzersiz yaptığınızda (ve cildiniz ısındığında), sebum ve kirliliklerin nüfuz ettiği gözenekler açılır. Ayrıca saçlar güneşte ve rüzgarda aşırı yağlı veya kuru hale gelir. Düzenli egzersiz yapıyorsanız, cildinizi egzersizden önce ve sonra özgürce nefes alması için temizleyin ve nemlendirin. Makyajı iyice çıkarmayı ve açık renk veya mineral kozmetikler uygulamayı unutmayın.
Eğitimden önce yüz bakımı
Eğitimin en önemli noktası, cildi kirlerden, sebumdan ve makyajdan tamamen temizlemektir. Egzersiz yapmadan önce makyajınızı çıkarın ve ardından yüzünüzü bir temizleme jeli ile iyice yıkayın. Cildiniz yağlı veya lekeye eğilimli ise, salisilik asit, çay yağı ve çinko gibi bileşenler içeren antibakteriyel kozmetik ürünleri seçin. Hassas ve kuru ciltler için dermokozmetik ürünler veya nazik temizlik ürünleri kullanın. Yüzünüzü kuruladıktan sonra nemlendirici krem sürün. Antrenmandan önce, yağ veya parafin gibi ağır maddeler içermeyen hassas, jel formüllü bir krem kullanmak en iyisidir.
- Dışarıda antrenman yapıyor musun? Güneş kremini hatırlayın ve kışın cildin çatlamasını önlemek için daha ağır koruyucu kremler kullanın.
Antrenmandan önce vücut bakımı
Aşırı terlemeden kaçınmak istiyorsanız, antrenmandan önce hızlı bir duş alın. Ayrıca epilasyonu da unutmayın. Bunu antrenmandan önce yapmak daha iyidir çünkü saç, hoş olmayan ter kokusundan sorumlu bakterileri biriktirir. Banyodan sonra favori deodorantınızı kullanmayı unutmayınız. Ayak kokusuyla ilgili bir sorununuz varsa, terlemeyi önlemek için ayrıca özel bir hazırlık uygulayın. Egzersiz sırasında cildinizin terlemesini zorlaştıracağından losyon veya nemlendirici yağlar kullanmayın.
Eğitimden önce saç bakımı
Antrenmandan önce, egzersiz sırasında gözlerinize düşmemesi için saçınızı bağladığınızdan veya sabitlediğinizden emin olun. En iyi saç modeli, başınızın üstünde bir at kuyruğu veya bob. Yüzünüzün etrafında daha kısa teller tutacak bir kafa bandı da yardımcı olabilir. Bağlı saçlar sizi rahat ettirecek, dolaşmayacak ve terle temas etmeyeceği için çok yağlı olmayacak. Bununla birlikte, saçların çok sıkı bağlanmadığını unutmayın, çünkü yoğun çaba ile birleştiğinde, ampulleri zayıflatacak ve dökülmelerine neden olacaktır. Dışarıda koşuyorsanız, saçınızı bir şapka ile örterek ve üzerine silikon bir sis sıkarak koruyucu bir tabaka ile kaplayarak güneş ışığından veya dondan koruyun.
Senin için faydalı olacakEğitim için tuvalet çantası nasıl paketlenir?
Eğitim çantasını paketlerken kozmetik çantayı unutmayınız. Her zaman vücut ve yüz temizleyicileri, deodorantları, makyaj temizleyicileri, pamuklu pedleri ve yüz kremi bulunmalıdır. Egzersiz sırasında ve sonrasında sizi serinletmek ve yüzünüzü tazelemek için termal su da alabilirsiniz. Saç lastikleri ve klipsleri, şampuan ve saç kremi veya kuru sprey şampuan işinizi görecektir.
Eğitim sonrası yüz bakımı
Eğitimden sonra yüzünüzü iyice temizlemelisiniz. Yorgun cildi tahriş etmeyecek bir yıkama köpüğü veya hassas bir jel seçin. Terli yüzünüze kesinlikle fondöten veya pudra sürmeyin ve eve gelene kadar antrenman makyajınızı yıkamayı beklemeyin. Yıkadıktan sonra bir süre bekleyin, ısınan cildin nefes almasına ve doğal sıcaklığına dönmesine izin verin. Ardından kremi uygulayın - cildinizin ihtiyacına göre nemlendirici veya yatıştırıcı ve kızarıklığı azaltan bir krem seçin. Tekrar makyaj yapıyorsan, egzersizden sonra bir süre ağır kozmetiklerden uzak dur, bunun yerine hafif bir renklendirici krem veya pudra seç.
Önerilen makale:
Eğitim için şık ve rahat saç modelleri. Egzersiz için nasıl taranır?Eğitim sonrası vücut bakımı
Antrenman sonrası duş almak kimseye hatırlatılmasına gerek olmayan bir zorunluluktur. Artık hassas bir nemlendirici losyon uygulayabilirsiniz, egzersiz ve banyodan sonra cilt tüm besinleri tamamen emecek ve kurumayacaktır.
Eğitim sonrası saç bakımı
Narin kökleri ağırlaştıran sebumu yıkamak için saçınızı yıkamak en iyisidir. Ancak vaktiniz yoksa saçınızın köklerini tazelemek için kuru bir şampuan kullanın.
ÖnemliEğitim için makyaj mı?
Pek çok kadın için makyajsız evden çıkmak, kaçınmayı tercih ettikleri çok rahatsız edici bir durumdur. Bazıları için, görünüşleri spor salonunda egzersiz yapmaktan utanmalarının bir nedeni olabilir. Bu, özellikle özgüvenini ortadan kaldıran cilt problemleriyle mücadele eden insanlar için geçerlidir. Makyajsız rahat hissediyorsanız, makyaj yapmadan pratik yapmak en iyisidir. Bu sayede cilt özgürce nefes alabilecek ve çok daha rahat edeceksiniz.
Makyaj yapsanız bile cildinizi önceden temizlemeniz gerekir. Bir gün sonra makyaj, cildinizde iyi sonuç vermeyen kozmetik, sebum ve kirliliklerin bir karışımıdır. Terle birleştiğinde yüzünüze zarar verebilir. Yüzünüzü yıkadıktan sonra hafif bir krem sürün ve ardından günlük makyajınızı yapın.
Eğitim için ne makyaj - nasıl yapılır?
Ağır, opak sıvılardan vazgeçin - yüz cildi nefes almalıdır! Birkaç dakikalık çabanın ardından, ter nedeniyle, fondöten soyulmaya ve deriden akmaya başlayacak ve düzensiz çizgiler bırakacaktır. Ek olarak, kozmetik ne kadar ağırsa, tam makyajda birkaç eğitim seansından sonra cildinizin tahriş ve kirlenme olasılığı o kadar artar.
Bunun nedeni, ısı nedeniyle egzersiz yaptığınızda gözeneklerin genişlemesidir. Yüzdeki her şey cilde nüfuz eder, gözenekleri tıkar ve sivilce ve siyah noktalara neden olur. Ten rengini eşitlemek ve kusurları kapatmak istiyorsanız, hafif bir mineral fondöten veya BB krem kullanın. Yüzün tamamını boyamak yerine spot kapatıcı da kullanabilirsiniz. En sorunlu yerlere uygulayın: lekeler, gözlerin altındaki koyu halkalar ve burnun kızarık kanatları.
- Eğitim için yüz makyajı yaparken şu kurala uyun: ne kadar azsa o kadar iyidir. Yüzdeki her ilave kozmetik katmanı cilt problemleri olasılığını artırır. Bu kurala uyarak ilave yüz pudrası, allık veya bronzlaştırıcı kullanmayın. Yorulduğunuzda cildiniz yine de parlayacak ve yanaklarınız doğal olarak kırmızı olacaktır.
Önerilen makale:
Neleri egzersiz yapmamak, yani en kötü spor kıyafetleri.Eğitim için hangi makyaj kozmetiği?
Eğitim için gözlerinizi makyaj yapmak istiyorsanız, sıcaklık ve terin etkisi altında akmayan ve ayrışmayacak su geçirmez kozmetikler kullanmanız gerekir. En dayanıklı kozmetikler su geçirmez maskara ve göz kalemi. Göz kapaklarına doğal görünen ve egzersiz sırasında dökülmeyen krem rengi de uygulayabilirsiniz.
