Sırt kası yaralanması

İyi günler. İki aydır ciddi bir sorun yaşıyorum. Spor salonunda antrenmandan sonraki ikinci gün, sağ kürek kemiği bölgesinde şiddetli bir sırt ağrısı (kas) hissettim. Yaklaşık 3 hafta sonra ağrı daha az fark edilir hale geldi (ben fastum, mobilat ve darı kullandım), ancak ağrı yeniden biraz geri geliyor. Tabii ki eğitimi hemen bıraktım. Doktorlar sabırlı olmayı tavsiye etmelerine rağmen şimdiden kafam karıştı.

Merhaba, Muhtemelen çok fazla ve çok hızlı egzersiz yapıyorsun. Acı yoğun ve keskinse ya da oldukça sıkıcı geliyorsa yazmazsınız. Donuksa, 20 dakikadan fazla olmamak kaydıyla ağrılı noktalara buz veya iyi dondurulmuş bir şey uygulayarak hafifletilebilir. Buzu plastik bir poşete koyun, ince bir havluyla sarın ve hazırlanan kompresi her saat başı ağrılı bölgeye koyun. Bunu yapmak iltihaplı kaslardaki şişliği azaltacaktır. Egzersiz yaptıktan sonra (en geç ertesi gün), kendinize ek bir sıcak banyo yapın, çünkü bu (sıcak banyo) kaslarınızı gevşetecek ve kan dolaşımını uyararak herhangi bir ağrıyı hafifletecektir. Masaj - ancak iyi uygulanan bir masaj kasları rahatlatır ve gerer, bu da ağrının yoğunluğunu azaltır ve iltihaplanmayı gidermeye yardımcı olur. Ek olarak, masaj stres hormonunu düşürür ve serotonin (yatıştırıcı ve analjezik özelliklere sahip kimyasal bir bileşik) salgılanmasını artırır. Vücudun içinde yaşamsal chi enerjisinin aktığı doğru yerlere (meridyenler) iğneler sokarak benzer şekilde çalışan akupunkturdan geçebilirsiniz. Bununla birlikte, ağrı kesici veya keskinse, kas muhtemelen yırtılır veya başka şekilde hasar görür. Bu durumda, ağrı tamamen geçene kadar vücudunuzu ve ayrıca sırtınızı dinlendirin. Mola ne kadar uzun olursa, durumun geri gelmeyeceği o kadar kesin olur. Saygılarımla.

$config[ads_text1] not found

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

SKHM Seichim ve Reiki'nin ustası, enerji terapisti ve şifacı, yaşam danışmanı. Marki'de resepsiyon (Lisi Jar 12 emlak, cep 0501076298)