Hamilesiniz ve kahveyi seviyorsunuz, ancak bebeğinize zarar verebileceğinden mi endişeleniyorsunuz? Hamilelikte kahvenin zararlılığı, öncelikle günde kaç fincan kahve kullandığınıza bağlıdır. Uzmanlar, aşırı miktarda düşük veya erken doğuma bile yol açabileceği konusunda uyarıyorlar ve bebeğe zarar vermemek için hamile bir kadının karşılayabileceği küçük siyah bir elbisenin maksimum günlük dozunu belirlediler. Kahve içmenin hamilelik üzerinde ne gibi bir etkisi olduğunu ve bu dönemde hangi dozunun güvenli olduğunu kontrol edin.
Hamileyken kahve içebilir miyim? Hamilelikte kahve bebeğe zararlı mıdır? Bu sorular, siyah elbisesiz bir gün hayal edemeyen birçok müstakbel anne tarafından sorulur. Hamile kadınların vücudunda, kafein metabolizması önemli ölçüde uzar, bu yüzden vücutta daha uzun süre kalır. Ek olarak, kafein ve metabolitleri plasentadan fetüse serbestçe geçer. Ancak bu, hamile kadınların bu aromatik içeceği bırakması gerektiği anlamına gelmez. Sadece kafein alımını sınırlamaları tavsiye edilir.
Ayrıca şunu okuyun: Hamilelikte diyet: kurallar. Hamilelik sırasında nasıl düzgün yemek yenir? Hamilelikte alkol - Hamilelik ve emzirme döneminde alkol almakla ilgili 10 soru Hamilelik diyeti: Hamilelik sırasında şekerli ve gazlı içecekler içmeyin!
Hamilelikte kahve bebeğe zararlı mıdır?
Birçok çalışma, kafeinli içecek içmenin hamilelik ve doğurganlıkla ilgili çeşitli parametreler üzerindeki etkilerini araştırmıştır. Elde ettikleri sonuçlar, orta düzeyde kafein tüketiminin hem hamile kadınlar hem de doğmamış çocukları için güvenli olduğunu doğruladı. Dahası, Amerikalı bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, kafein tüketimi ile hamileliğin seyri ve fetal malformasyonların oluşumu arasında herhangi bir ilişki göstermedi.
Gebelikte güvenli, maksimum kafein dozu günde 200-300 mg'dır, bu da günde 2-3 fincandan fazla sert olmayan kahve içebileceğiniz anlamına gelir.
Kafein tüketimi ile düşükler ve anormal fetal büyüme arasında da bir ilişki yoktu. Bununla birlikte, bu çalışmalar yüksek kafein tüketimini ele almamaktadır.
Ya anne adayı kahve için üzülmezse? Bazı araştırmalar, büyük miktarlarda kafeinin hamile kadına ve doğmamış çocuğuna zararlı olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, kafeinin fetüs ve gebeliğin seyri üzerindeki olumsuz etkilerinin tam mekanizması bilinmemektedir. Kafeinin, katekolamin konsantrasyonunu artırarak, plasental kan akışını engelleyebileceğine ve besin maddelerinin fetüse taşınmasını bozabileceğine inanılmaktadır. Hamile bir kadın tarafından yüksek kafein tüketiminin olumsuz etkileri, her şeyden önce, düşük doğum ağırlığı, düşük ve erken doğum riskinin artmasını içerir.
Ayrıca fazla kafein, hamile kadınların sinir sistemini olumsuz etkiler, tansiyonu yükseltir ve mideyi tahriş ederek mide ekşimesine ve hatta mide bulantısına neden olur. Aynı zamanda bir idrar söktürücüdür, bu nedenle vücuttan magnezyum ve kalsiyumu atar. Ve hamile kadınlar yine de bu elementin eksikliklerine sahiptir - çocuk kemiklerini inşa etmek için vücudumuzdan kalsiyum alır. Çok miktarda kahve içmek aynı zamanda gastrointestinal sistemden demir emilimini de azaltır ve onsuz hamile kadınlar anemi riski altındadır.
Hamile kahve. Yasak mı değil mi?
Senin için faydalı olacakSeçilmiş kahve türlerinde kafein içeriği
Bir kahve demlemesindeki kafein içeriği, kahve çekirdeklerinin kavurma ve öğütme derecesine, porsiyon başına kullanılan kahve miktarına ve demleme yöntemine bağlıdır.
Kaynar suyla demlenmiş bir fincan (160 ml) güçlü öğütülmüş kahvenin kafein içeriği ortalama 74 mg'dır ve hazır kahvenin aynı kısmı 117 mg kafein sağlar. Öte yandan 190 ml demlenmiş kahve kapasiteli bir fincanda bu maddeden 85 mg bulunmaktadır. Buna karşılık, 200 ml kafeinsiz kahvede 4 mg kafein bulunur.
Ayrıca kafeinin çayda, enerji içeceklerinde, kolada ve hatta çikolata ve kakaoda bulunduğunu unutmayın.
Önerilen makale:
Kahve yerine hamile yeşil çayHamilelikte kahve yerine ne?
Hamilelikte doğal kahvenin yerine geçebilecek en iyi şeyler tahıl ve kafeinsiz kahvedir - ikinci içeceğin bir fincanında sadece 4 mg kafein vardır. Ancak kahveyi çayla değiştirmek istiyorsanız dikkatli olun. "Güçlü" çaydaki kafein içeriği, "hafif" öğütülmüş kahvede bulunan kafein içeriği ile karşılaştırılabilir.
Bununla birlikte, yine de gerçek, aromatik bir kahve istiyorsanız, ona süt ekleyin, bu da kafeinin asit üreten etkisini azaltacaktır.
Doğru kahve demleme yöntemini de unutmayın - en fazla kafein ve zararlı madde içerdiğinden, Türkçe veya anında demlemekten kaçının. Espresso makinesinde küçük bir siyah demlemek en iyisidir.
Bir ev tipi öğütücü kullanılarak öğütülmüş kahvenin infüzyonlarındaki kafein içeriğinin ticari formdaki öğütülmüş kahveye kıyasla daha düşük olduğu bilinmelidir.
Ayrıca şunu okuyun: Hamilelikte tahıl kahvesi içilebilir mi?
Kaynakça:
1. Wierzejska R., Kafein - yaygın bir diyet bileşeni ve sağlık üzerindeki etkisi, "Ulusal Hijyen Enstitüsü Annals" 2012, 63, No. 2
2. Kafein Hakkındaki Mitler ve Gerçekler Gıda ve Beslenme Enstitüsü . . İnternette mevcuttur: http://www.izz.waw.pl/pl/eufic?id=123
Önerilen makale:
Hazır kahve sağlığa zararlı mı?
