Yorgunluk, yanlış beslenme, stres ve sonbahar havası viral enfeksiyonlara yol açar. Ancak vücudun bağışıklığını güçlendirmeye özen gösterirseniz, onlar için endişelenmenize gerek yok.
Milyarlarca bağışıklık hücresi vücudumuzda dolaşır - bunların görevi, vücuda boğaz, burun ve sindirim sistemi mukozaları yoluyla giren yabancı cisimleri (antijenler), virüsler ve bakteriler dahil olmak üzere belirlemek ve yok etmektir. Bu hücreler çeşitli organlarda ortaya çıkar ve kendilerine has özel görevleri vardır.
Monositler kemik iliğinde üretilir. Bir davetsiz misafir gördüklerinde ona yaklaşmaya başlarlar. Bu yolculuk sırasında makrofajlara dönüşürler ve bu nedenle antijeni emer ve görünüşü hakkında lenfositlere bilgi aktarırlar.
T lenfositleri timusta olgunlaşır. Diğer hücreleri antijenlerin varlığı hakkında bilgilendirir, işlerini yönetir ve virüsler gibi tehditlerle doğrudan savaşırlar. B lenfositleri kemik iliği, dalak ve lenf düğümlerinde üretilir. Bakteri veya virüslerin vücuda girdiğini keşfettiklerinde, onları yok eden antikorlar üretmeye başlarlar. Bu ordu operasyonelse enfeksiyonlardan ve soğuk algınlığından korkmuyoruz. Reçetesiz satılan ilaçlar alınarak bağışıklık sistemi geliştirilebilir. Otlu veya sentetik olarak hazırlananları tercih edebilirsiniz.
Vücudun bağışıklığı doğal olarak nasıl güçlendirilir?
- Yeterli uyku almak.
- Strese teslim olmayın, günlük rahatlama anına dikkat edin.
- Sigara içmeyin ve alkol içmekten kaçınmaya çalışın.
- Öfkelen ve çok yürü.
- Egzersiz yapın, spor yapın, tercihen açık havada.
- Her gün canlı bakteri kültürleriyle sebze, meyve ve yoğurt yiyin.
- Sağlık durumunuz izin veriyorsa, sonbahar ve kış aylarında saunayı haftada 1-2 kez kullanın.
- Sık sık enfeksiyon kapıyorsanız, aşı aşısı hakkında doktorunuzla konuşun.
Bağışıklık için bitkisel preparatlar
Bitkisel preparatlar, vücudun doğal bağışıklığını artırmak için yüzyıllardır kullanılmaktadır. Ancak, ilaçlar gibi şifalı otların da kötüye kullanılmaması gerektiği unutulmamalıdır.
İyi kondisyonun korunması şu şekilde sağlanır:
Aloe - rejeneratif süreçleri iyileştirir ve bağışıklık gücünü artırır. Satın alabilirsiniz: Bioaron, Biostimin, Aloe şarabı, Mel Aloe Cum Aroniae (aloe-chokeberry balı).
Isırgan - öncelikle enfeksiyonlara karşı korur ve vücudun yenilenmesini hızlandırır. Isırgan otu içeren çaylar iyidir - tek bileşenli veya Revitan gibi karışımlar.
Ginseng kökü - canlılığı uyarır ve doğal savunma mekanizmalarını güçlendirir. Özellikle yorgun, aşırı çalışan ve uykuya dalmakta güçlük çeken kişiler için önerilir. Ginseng Vital, Ginsana G115 veya farklı ginseng hapları isteyin.
Ihlamur - vücuttaki zararlı maddeleri terlemenizi sağlar.
Papatya - anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, inhalasyon için kullanıldığında bazı bakteri ve virüslerin solunum yollarının temizlenmesine yardımcı olur.
Bilmeye değerVücudun bağışıklığını güçlendirmenin ev yapımı yolları
Yarım baş sarımsağı (kabuğu ile) ezin, bir bardak sıcak süt dökün ve 5 dakika bekletin. Sonra süzün, bir çorba kaşığı bal ekleyin ve için. Tedavi yaklaşık 4 hafta sürmelidir.
Yemeklere sarımsak, hardal, köri, kekik, kırmızı biber ve zencefil eklenerek vücudun bağışıklığı da güçlendirilebilir. Bağışıklığın azalması durumunda fast food, kızartılmış, yağlı, basit şeker ve işlenmiş ürünlerden - konserve ve anında - kaçının.
Bağışıklığı destekleyen vitaminler ve eser elementler
Diyetin gücü ayrıca günlük vitamin ve mineral dozuna da bağlıdır. Hazır hazırlıklar yapabiliriz ama bu maddelerin doğal kaynaklarını da unutmamalıyız.
Sarımsak - salatalara ve salatalara küçük miktarlarda eklense bile doğal bir antibiyotik, bazı bakteri ve virüsleri öldürür. Güçlü kokusu nedeniyle yatmadan önce yiyin.
Zencefil - her gün alınan zencefil soğuk algınlığına karşı korur (salatalara veya etlere eklenebilir).
Bal ve propolis bakterisittir (alerjik olmamak şartıyla!). Şeker yerine bal başarıyla kullanılabilir. Tıbbi değerinin çoğunu doğal formunda tutar (ısıtmak değerli bileşenleri öldürür). Sabah içilmesi iki çay kaşığı bir bardak kaynamış suda eritilmiş bal (ılık, sıcak değil!) Ayrıca sınavı geçer.
Provitamin A - çiğ havuç, marul yaprakları, domates ve biberlerde bulunur.
C Vitamini - vücut onu depolayamayacağı için gıdaya günde birkaç kez verilmelidir. Bol kaynakları; turunçgiller, soğan, biber, lahana, brokoli, ıspanak, maydanoz ve patatestir. Not: Tuzsuz buharda pişirilmiş sebzeler daha fazla C vitamini tutar.
E Vitamini - Zeytinyağı, bitkisel yağlar, sığır eti, domuz eti ve yulaf ezmesinde bulunur.
Çinko - buğday, dana eti, mavi peynir ve deniz ürünlerinde bulunur.
Demir - vücudun durumunu iyileştirir, diğerlerinin yanı sıra tarafından sağlanır karaciğer, sığır eti ve baklagiller.
Sağlık stratejisi
En iyi halinizde olmadığınızı hissediyorsunuz. Kolayca yoruluyorsunuz ve hiçbir şey yapmak istemiyorsunuz. Belki de kendi davranışlarınızın etkileridir? Endişelenmeyin - size altı hafta içinde nasıl tekrar ayağa kalkacağınızı söyleyeceğiz. Evden asla düzgün bir kahvaltı yapmadan çıkmamayı ve hava şartlarına uygun giyinmemeyi hatırlamanız gerekir.
Birinci hafta. Her gün bir bardak portakal veya greyfurt suyu iç. Küçük şeylerin tadını çıkarmayı öğrenin ve ... günde en az 15 dakika gülün. Hiçbir şey için endişelenme. Dünyayı kendiniz kurtaramazsınız.
İkinci hafta. Önümüzdeki yedi gün boyunca her gün bir bardak sebze suyu için. Yataktan kalktıktan sonra pencere açıkken en az dört ağız kavgası ve beş derin nefes alın. Haftada 2-3 kez küçük zevklere zaman ayırın.
Üçüncü hafta. Her gün canlı bakteri kültürleri ile yoğurt yiyin. Haftada en az iki kez bir saatlik yürüyüş yapın. Sabah egzersiz yapın. Zaten daha iyi durumdasın, on ağız kavgası da yap.
Dördüncü hafta. Her gün taze meyve ye. En çok beğendiklerinizi seçin. Egzersiz yapın ve sabah banyonuzu kısa bir soğuk duşla bitirin. Vücudunuzu silerken, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve stresi azaltmak için kendinizi bir havluyla kuvvetli bir şekilde fırçalayın. Sinirlerinizi dengede tutmaya yardımcı olması için cildinize kekik yağı sürebilirsiniz.
Beşinci hafta. Her gün fazladan bir porsiyon sebze ve meyve yiyin (dondurulmuş yiyecekler aynı zamanda değerli vitamin ve mineral kaynağıdır). İnsanlardan kaçmayın. Sosyalleşmek için zaman ayırın, sinemaya veya tiyatroya gidin.
Altıncı hafta. Günlük menünüze bir parça marul ekleyin. Küçük zevkleri ve yürüyüşü unutma. Sabah önemlidir - jimnastik ve duş.
Önerilen makale:
Altıya Bağışıklık - hastalanmamak için ne yenir?aylık "Zdrowie"
