Gerginlikle nasıl baş edilir

Öfke kendi başına ne iyi ne de kötüdür. Ancak duruma göre çok sık, çok güçlü ve yetersiz hissedildiğinde, yaşamı zehirleyebilir, hatta yok edebilir.

Sevinç, üzüntü ve korku gibi öfke de birincil duygulardan biridir. Bebekler bir şey istediklerinde sinirlenirler. Yetişkinlerde de öfke genellikle bazı ihtiyaçların karşılanmadığının bir işaretidir. Olumlu işlevleri yerine getirebilir: eyleme geçmek, başkalarının kötü muamelesine karşı anlaşmazlığı ifade etmek, öz saygıyı güçlendirmek. Ama yıkıcı bir öfke de var.

Zehirli öfke

Öfkelendiklerinde diğerlerini ciddi şekilde inciten insanlar (ve ne yazık ki çoğu) var - aile, arkadaşlar, iş arkadaşları.
Zehirli öfke, çok sık, çok yoğun ve çok uzun süren bir öfkedir.
Kötü olanla yakın ilişki içinde olan insanlar ciddi fiziksel ve zihinsel hasar görürler. Toksik öfkenin sonuçları şunları içerebilir: derin üzüntü, depresyon, geri çekilme, düşük benlik saygısı veya öğrenilmiş çaresizlik. İkincisi, yaşamla baş edememeye ve başımıza gelen her şeye akılsızca rıza göstermeye neden olur.
Sağlık kaybı aynı zamanda öfkeli bir adamla ilişkimiz için ödediğimiz bedeldir (örneğin dolaşım bozuklukları, baskı sorunları, uykusuzluk, migren). Zehirli öfke, özellikle çocukluk çağında yaşandığında, ruhta kalıcı izler bırakabilir.

Senin için faydalı olacak

Kızgın insanlar aramızda

Öfke daha çok erkekler tarafından gösterilir, ancak her yıl daha çok kızgın kadın vardır. Zehirli öfke, çocuklar ve gençler tarafından giderek daha fazla ortaya çıkıyor. Kızgın bir adamla sadece evde değil, işte veya ofiste de karşılaşabiliriz.
Bu tür durumlarda başa çıkma mekanizması her zaman benzerdir (özel bir eğitim yaklaşımı gerektiren çocuklar hariç). En önemli şey, kendi sınırlarınızı korumak ve çatışmalardan kaçınmaktır. Bu nedenle, şirketinizde birisinin - örneğin amirinizin - sinirlendiğini görürseniz, ilk etapta duygusal olarak tepki vermeyin. Fırtınanın geçmesini bekleyin (örneğin başka bir odaya giderken) ve sonra açıkça konuşmaya veya söylemeye çalışın, ancak sakince, bu şekilde davranılmasını istemediğinizi söyleyin.

Hata seninle değil

Toksik öfkenin olduğu bir ilişkide nasıl hayatta kalabilirsiniz? Öfkeli İnsanlarla Nasıl Başa Çıkabilirim?
Birinin öfkesinden etkilendiğinizde, genellikle kendinize şu soruyu sorarsınız: Bu kişi neden bu şekilde tepki veriyor? Ve ilk başta kendi içindeki suçluluk duygusunu ararsın. Neyi yanlış yaptım? Belki patron beceriksiz olduğum konusunda haklıdır. Belki eşim apartman dairesindeki karışıklığa haklı olarak kızmıştır. Belki daha çok denemeliyim ...
Dur! İşte kurtulmanız gereken ilk yanlış inanç. Birisi patladığında, duygularıyla baş edemediği anlamına gelir. Sen onun öfkesinin sebebi değilsin, ama bu adamın gerçeğe tepki verme şeklinsin. Öfke, etrafındaki dünyada değil, her zaman bir insanın yansımasıdır.
Birinin dürtüsel olarak tepki verip vermediğini belirleyen birçok faktör vardır. Örneğin, öfkeli bir mizacı olabilir, bu da sinir sisteminin doğası gereği hiperaktif olduğu anlamına gelir. Bu tür davranışların ortak nedenleri, ailenin evinden alınan kalıplar ve çocuklukta (çoğunlukla anne veya baba tarafından) öfke yaşanmasıdır.
Alkol ve diğer zararlı maddeleri kötüye kullanan kişiler öfkeye yatkındır. Neredeyse her zaman alkolizmin meydana geldiği yerde, psikolojik veya fiziksel istismar da vardır. Depresyonu olan insanlar öfke nöbetlerine yatkındır (bu, beyindeki kimyasal bir dengesizliğin sonucudur). Son olarak, bazı insanlar için öfke, gündelik hayatın zorluklarıyla başa çıkmanın bilinen tek yöntemidir. Stresle baş edemezler (çünkü bu onlara çocuklukta öğretilmemiştir) ve bu nedenle öfke kullanırlar. Ancak, bu davranışın nedeni ne olursa olsun, bir şeyi bilmeniz gerekir - bunu kabul etmek zorunda değilsiniz!

Kurban olmana gerek yok

Kızgın insanların yardıma ihtiyacı var. Böyle bir insanla yakın bir ilişkiniz olduğunda yapabileceğiniz ilk şey konuşmaktır. Kendi içinizdeki hatayı aramak veya problem yokmuş gibi davranmak yerine, onun hakkında sakince konuşmaya çalışın.
Durum gerçekten ciddiyse ve evinizin dört duvarı arasında düzeltilemiyorsa, bir psikoloğa görünmeyi teklif edin. Sevdiğiniz kişi öfkeyle baş etmediğini anlarsa tedavi arıyor olabilir.Bununla birlikte, teklifinize gülecek veya ... öfkeyle tepki verecektir. O zaman tek bir seçeneğiniz var: Değişmesini beklemek yerine, kendiniz harekete geçin. Düşüncenizi ve davranışınızı değiştirmeye çalışın. Hayatınızın öfkesi tarafından yönetilmesine gerek olmadığını anlamanız sizin için önemlidir.
Bundan nasıl yararlanabilirsiniz? Her şeyden önce, kendinizi kurban rolünden kurtaracak ve kendinize saygı duyacaksınız. Belki daha az korkarsınız, arkadaş çevrenizi genişletirsiniz, çocuklarla ilişkilerinizi geliştirirsiniz ... Belki o zaman "gerginliğiniz" onun problemini fark eder?