Kendinizi nasıl kontrol edersiniz?

Çok gerginim ama kendimi kontrol edebiliyorum, sadece bir noktaya kadar. Beni fırlattı ama vurmamaya veya çığlık atmamaya çalışıyorum. Bununla nasıl savaşacağımı bilmiyorum. Sinirlendiğimde birkaç derin nefes alıyorum ama bu sadece geçici olarak yardımcı oluyor. Ne yapmalıyım?

Merhaba Bartosz. Çok iyi nefes egzersizleri. Tanımladığınız durumlar, saldırganlığa neden olan güçlü gerilimlerdir (örneğin, grev yapma isteği). Stres neden olur. Gergin olmak için pek çok neden var. Ya gerçek ya da içimizde yükseliyor. Psikologdan bir dizi gevşeme egzersizi isteyin ve eğitim verin. Onunla gerginliğin ve saldırganlığın nedenleri hakkında konuşun. Terapistler bizi stresli durumlara karşı bağışık hale getirebilir ve gerilimlerimizi yeniden yönlendirebilir. Bu, bir uzmanın gözetiminde daha fazla eğitim gerektirir. Sizinki gibi koşullar göz ardı edilemez çünkü müdahale olmazsa gerginlik ve saldırganlık artar ve bu bir sağlık kaybıdır. Ayrıca bir psikiyatriste de danışabilirsiniz, çünkü o nevrozlarla ilgilenir. Pedagoji ve Psikoloji Kliniğinde bir psikolog ve Çocuk ve Gençlik Ruh Sağlığı Kliniğinde bir psikiyatrist ve psikolog bulabilirsiniz. Kendi başınıza sakinleştirici bir melisa çayı içebilirsiniz (eczanelerde bulunur, tarif paketin üzerindedir). Ayrıca birçok rehberden stresi nasıl aşılayacağınızı ve bunlarla nasıl savaşacağınızı öğrenebilirsiniz. Uzmanlara ulaşmakta güçlük çekiyorsanız, ebeveynlerinizden yardım isteyin. İyi şanslar. B.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Uzun yıllara dayanan deneyime sahip bir öğretmen.