Kışın ne yenir ve içilir?

besleme

• Çok fazla yağ, özellikle soslu güveç yemeyin veya fazla fiziksel aktivite yapmazsanız çok fazla yemeyin.
• Yavaş şekerler yiyin: makarna, pirinç, mercimek, tahıl vb.
• Vitamin ve lif bakımından zengin çorbalar yiyin.
• Kabuklu deniz ürünleri ve istiridye yiyin çünkü enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan çok fazla çinko içerirler.

içecekler

• Çok susamasanız bile bol su için.
• Lif ve vitamin açısından zengin çorbalar alın.

C Vitamini

• Limon, portakal, greyfurt, biber gibi C vitamini içeren yiyecekler yiyin ...
• Brokoli en çok C vitamini sağlayan gıdalardan biridir.

D vitamini

D vitamini, somon ve sardalya gibi yağlı balıklarda, karaciğerde, yumurtalarda, süt ürünlerinde ve morina yağında bulunur.

alkol

Aşırı alkol almayın.

Biraz spor yap

Kış olsa bile, biraz spor yapmayı unutmayın.

Yaşlılar

Yüksek kolesterol oranı nedeniyle kontrendikasyon yoksa, yaşlı insanlar et veya balık, yumurta gibi proteinler içeren yiyecekleri tüketmeli, kalsiyum yönünden zengin su içmeli ve sıcak içecekler içmelidir.