Neden uyanır uyanmaz kahve içmeyesin?

Güne kahve ile başlayan kahve severler için tavsiyeler. Acele etmeyin - 09: 30-11: 30 arasında bir kahve almak en iyisidir. En uygun zaman 10.30'dur.

Sabah kahvenizi içmek için en uygun zaman 10.30'dur. Bunun nedeni, günlük hareket ritmine sahip bir stres hormonu olan kortizol seviyesinin düşmeye başlamasıdır. Yataktan çıktıktan hemen sonra kahve içiyor musunuz?

Gereksiz yere, çünkü uyandıktan hemen sonra kortizol konsantrasyonu yüksek olduğundan ve tepe noktası 8 ile 9 arasında olduğu için vücudun kafeinle uyarılmasına gerek olmadığı için, etkisi hiç yoktur ve kafeine dirençli hale gelmek kolaydır - gittikçe daha fazla kahve içeceksiniz.

Ayrıca şunu okuyun: Melatonin: Vücuttaki Rolü. Serotonin Melatonin Eksikliğinin Belirtileri: Vücuttaki Rolü. Serotonin Eksikliği Kahvesinin Belirtileri: Egzersiz Öncesi mi, Sonrası mı İçilir?

Daha da kötü bir çözüm, aç karnına küçük siyah bir fincan içmektir. Aslında sizi hızlı bir şekilde ayağa kaldırsa da, özellikle uzun bir geceden sonra, etki kısa sürer ve hızlı bir şekilde enerjide keskin bir düşüş hissedersiniz.

Vücudun sabahları yeniden şarja ihtiyacı vardır - onu bir bardak meyve suyu veya sütlü latte ile besleyici bir kahvaltı ve öğle yemeğinde daha sert bir kahve, örneğin espresso ile tedavi etmek daha iyidir.

Aç karnına kahve içtikten sonra, kısa sürede kontrol edilmesi zor olan şiddetli bir açlık başlar. Örneğin, kepekli ekmek, peynir ve sebzelerden (bizim için daha sağlıklı olan kompleks karbonhidratlar içeren) yapılmış bir sandviç yerine, daha kolay sindirilebilir basit şekerler ve düşük vitaminlerden oluşan tatlı çörek veya kek gibi glisemik indeksi yüksek ürünlere daha sık ulaşıyoruz.

Sorun şu ki, bu şekilde verilen enerji hızla tükeniyor, kan şekeri seviyesi keskin bir şekilde düşüyor ve tekrar acıkıyoruz ...

Kahvenin idrar söktürücü etkisi olduğu da unutulmamalıdır, bu nedenle güçlü kahve içerek ve diğer sıvılarla takviye etmeyerek vücudunuzu susuzluğa maruz bırakırsınız.

İlk kahvenizi beklemenin daha iyi olmasının bir başka nedeni de nefes almaktır. Hafifçe söylemek gerekirse ağızdan sabah kokusu en hoş değildir ve aç karnına sindirim sıvılarının varlığından kaynaklanan normal bir semptomdur.

Uyandıktan ve yatakta lezzetli kahvenin tadını çıkardıktan hemen sonra öpüşen çiftlerin reklamlardan bilinen resimleri masallara konulabilir.

Kahve kesinlikle nefesinizi tazelemeye yardımcı olmuyor. İyi bir kahvaltı yapmak, dişlerinizi fırçalamak ve sevdiklerinize / sevdiklerinize merhaba demek daha iyidir!

Uyandıktan hemen sonra neden kahve içmemeniz gerektiğini öğrenin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.

Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün

Senin için faydalı olacak

Yüksek tansiyonunuz var mı? Kahveden vazgeçmek zorunda değilsin!

Kahvede bulunan kafein, geçici olarak kan basıncını yükseltir ve kalp atış hızını artırır. Ancak ara sıra içen hipertansif kişiler buna dikkat etmelidir çünkü vücutları güçlü bir uyarımla tepki verecektir.

Günlük olarak kahve içenler kahvenin tadını çıkarabilirler çünkü bunlara çok az kardiyovasküler tepki vardır veya hiç yoktur. Ancak sabahları kendinizi bir bardakla sınırlamanız daha iyidir.

Kahve günde birçok kez içilir ve yıllar geçtikçe kolesterol seviyelerini yükseltir, bu da hipertansiyon ile birlikte aterosklerotik değişiklik riskini artırır.

Kahvenin kolesterolü yükseltmedeki etkisi, çayın hazırlanış şekline bağlıdır. En çok termosta veya Türk kahvede demlenir. Çok daha küçük - espresso veya hazır kahve içtiğinizde.

Önerilen makale:

Kahvenin hipertansiyon üzerine etkisi. Kahve hipertansiyona zararlı mıdır?

Önerilen makale:

KAHVE - iyileştirici özellikler ve kahve kullanımı

aylık "Zdrowie"