Neden hala üşüdüğünü bilmiyor musun? Başkaları kazaklarını çıkardığında şalınızı sarar mısınız? Meslektaşlarınız sıcak olmasına rağmen ofiste donuyor musunuz? Bunun neden böyle olduğunu kontrol etmeye değer. İşte uzun süre üşümemizin 8 nedeni.
İçindekiler:
- Neden hala üşüyorum
- Düşük kan basıncı
- Beslenme eksiklikleri
- Anemi
- Stres ve yorgunluk
- Vücudun yaşlanması
- Hipotiroidizm
- Çok az vücut yağı
- Alkol kötüye kullanımı
Neden hala üşüyorum Bu sorunun birkaç cevabı olabilir / Sürekli donmanın nedeni bazı sistemik hastalıklar, dolaşım sistemi bozuklukları veya tiroid bezinin salgı fonksiyonları olabilir.
Yaşam tarzı da önemlidir, örneğin yorgunluk veya yetersiz beslenme. Yağ dokusu, hücreler için sadece bir enerji deposu olmadığı için önemli bir rol oynar. Yeterince yoksa vücut yeterli yalıtım katmanına sahip değildir ve ürettiği ısıyı daha hızlı kaybeder.
İnsan, diğer memeliler gibi sıcakkanlı bir yaratıktır. Bu, vücudumuzun dış koşullardan bağımsız olarak bir sıcaklığı (genellikle 36-40 ° C) sürdürmeye çalıştığı anlamına gelir.
Bunu, komuta merkezi hipofiz bezinde bulunan karmaşık bir termoregülasyon sistemi sayesinde başarır. Bu, vücutta gerçekleşen süreçlerle ilgili bilgilerin aktığı ve oradan sabit bir vücut sıcaklığını korumak için çeşitli refleksleri tetikleyen sinyallerin gönderildiği yerdir.
Hava çok soğuk olduğunda titreriz, çok sıcak olduğunda terleriz. Ancak bazen termoregülasyon başarısız olur ve aşırı soğuk hissetmeye başlarız.
Sık sık üşümenizin 8 nedenini öğrenin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Neden hala üşüyorum
Düşük kan basıncı
Kardiyovasküler bir hastalığın sonucu değil, sadece bireysel bir özellik ise, yemeğinize biraz tuz ekleyerek kendinizi kurtarabilirsiniz. Yaşam tarzı ve diyet de sürekli soğuk algınlığının nedeni olabilir. Bu nedenle, fiziksel aktiviteyi artırmanın yanı sıra vücudu sistematik olarak nemlendirmeye değer (günde en az 3 litre sıvı için).
Beslenme eksiklikleri
Sürekli kilo verirsek veya temel öğünleri atlarsak ciddi vitamin ve mineral eksiklikleri ortaya çıkabilir. Düşük kalorili diyet aynı zamanda vücudun normal vücut ısısını korumak için yeterli enerji üretemeyeceği anlamına gelir. Tek çözüm beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek, yani düzenli aralıklarla günde 4-5 öğün yemek yemek.
Anemi
Belirtileri, iklim koşullarına orantısız soğukluk hissini içerebilir. Anemi, gizli kan kaybı, kan hastalığı veya yetersiz beslenme gibi bir dizi nedenden dolayı gelişebilir. Vücuttaki tüm organlara oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin sayısı azalırsa, dokular yetersiz oksijene olur ve bu da bozulmuş bir metabolizmaya dönüşür. Örneğin yiyeceklerden üretilen enerji vücudu yeterince ısıtmaz. Aneminin nedenini belirlemek için kan testi yapılmalıdır. Böyle bir incelemeyle gecikmemek daha iyidir!
Stres ve yorgunluk
Vücudun zihinsel veya fiziksel tükenmesi, diğerlerinin yanı sıra, Stres yoluyla beynin en iyi oksijenlenmiş kanı kalp gibi vücudun en önemli organlarına yönlendirmesini sağlarlar. Sempatik sinir sistemi, daha az önemli organların yetersiz beslenmiş ve hipoksik kalabileceğini belirler. Bu yüzden soğuk ellerimiz ve ayaklarımız var. Bu durumda tek tavsiye, yavaşlamak, uyumak ve dinlenmek için daha fazla zaman ayırmaktır.
Vücudun yaşlanması
Isı reseptörlerinin yok olmasından kaynaklanan biyolojik değişiklikler üzerinde çok az etkimiz var. Yaşla birlikte, hem soğuk hem de sıcak hissi için termal duyarlılığın eşiği azalır. Yaşlı insanlar, örneğin biraz egzersiz yaparak, daha sıcak giysiler giyerek, sıcak yemekler yiyerek ve örneğin zencefil, tarçın, ahududu suyu ile sıcak çaylar içerek vücudu destekleyebilir. Ayrıca çayın içine birkaç hardal tohumu da ekleyebilirsiniz, bu da içeceğin tadını ısıtır ve iyileştirir.
Hipotiroidizm
Üşüme hissi, yetersiz çalışan tiroid bezinin semptomlarından biridir. Hastalık, tiroksin eksikliğinin bir sonucu olarak gelişir ve bu nedenle - triiyodotironinin yetersiz aktivitesi. Hastalığa gıdalardaki iyot eksikliği neden olabilir. Kan TSH düzeyleri ölçülmeli, çok yüksekse tedaviye başlanmalıdır.
Çok az vücut yağı
Yağ dokusu, vücudu gereksiz ısı kaybından koruyan bir yalıtım tabakası gibidir. Özellikle kısa sürede fazla kilolarından kurtulan kişilerde soğuk algınlığı hissedilebilir. Ancak bu, hızlı kilo almanız gerektiği anlamına gelmez. Aksine, kaslarınızı inşa edecek daha yoğun egzersize odaklanmalısınız çünkü onların çalışmaları vücutta ısı üretir. Kaslar çalışmıyorsa enerji üretilmez. Ek olarak, kan basıncı düşer, bu da vücudun bazı bölgelerine yeterince kan verilmediği anlamına gelir.
Alkol kötüye kullanımı
Alkol içmek kan damarlarını genişletir, böylece kan vücutta daha hızlı dolaşabilir. Ancak alkolün toksik etkileriyle savaşmak zorunda olan karaciğer, kanı doğru sıcaklığa getiremez. Bu nedenle, alkol kötüye kullanımından sonra titreme görülebilir. Tek tavsiye - içkinizi sınırlayın.
aylık "Zdrowie"
Ayrıca şunu okuyun:
Termal şok nasıl önlenir?
Soğuk ayaklar ve eller: Hangi hastalığı belirtebilirim?
Ev ilaçları ile soğuk ayaklarla nasıl baş edilir?
