İzolasyon sırasında bitki bazlı diyet: PAN öneriyor - beslenme uzmanları: mutlaka değil

Polonya Bilimler Akademisi (PAN), koronavirüs pandemisi sırasında vücudun bağışıklığını güçlendirmek için öneriler yayınladı. Bunlar arasında, izolasyon sırasında en iyi beslenme yolunun bitki bazlı bir diyet olduğunun göstergesi vardı. "Jesz Co Lubisz" diyet platformu uzmanı, klinik diyetisyen Dr. Justyna Jessa, aktivitenin azaldığı bir zamanda böyle bir diyetin avantaj ve dezavantajlarına işaret ediyor.

Polonya Bilimler Akademisi'nin yayını, kendimizi SARS-CoV-2 virüsü ile enfeksiyona karşı nasıl koruyacağımıza dair birçok ipucu içermektedir. Makaleden sonra imzalanan immünologlar, en azından ellerin sabun ve suyla yıkanması da dahil olmak üzere hijyene dikkat edilmesini tavsiye ediyor 30 saniye, öksüren, hapşıran ve ateşi olan kişilerden kaçınmanın yanı sıra, evde izolasyon döneminde mümkün olduğunca düzenli fiziksel aktiviteye dikkat edin, ayrıca çiğ et ve süt tüketiminden kaçınmak dahil bitki bazlı bir diyete geçin.

Biliyor musun:

• SÜT'ün değerleri ve besleyici özellikleri nelerdir?
• İzolasyon süreniz boyunca bağışıklığı korumak için nasıl egzersiz yapılır?

Kendinizi koronavirüsten nasıl koruyacağınızı öğrenin. Bunlar WHO'nun önerileridir. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.

Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün

Sadece sebze ve meyvelere dayalı bir diyet, spontan aktivitenin azaldığı dönemde, yani günlük ve antrenman döneminde vücut için faydalı bir beslenme şekli midir?

Dr. Justyna Jessa
Klinik diyetisyen, diyet platformu "Jesz Co Lubisz" ve Una Medica - Fonksiyonel Tıp ve Yaşam Tarzı Merkezi uzmanı.

Bilimsel bir bakış açısından, ille de değil. Çiğ et veya pastörize edilmemiş sütten kaçınarak elbette kendimizi Listeria Monocytogenes gibi gıda zehirlenmesine karşı koruyoruz. Bununla birlikte, bu bileşenleri diyetin dışında tutmak, virüslere karşı genel bağışıklığımızı etkilemez.

Bununla birlikte, diyetin bağışıklık sisteminin işleyişini etkilediği doğrudur. Kuşkusuz bizi koronavirüsten korumayacak, ancak genel bağışıklığımızı etkileyecek.

Bu nedenle, soğuk etler, tatlılar, kurabiyeler ve şekerli içecekler gibi işlenmiş yiyecekleri mevcut diyetimizden çıkarmamız önemlidir.

Aynı zamanda, vücuda bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gerekli bileşenleri, yani doymamış omega-3 asitleri, magnezyum, çinko, folik asit ve diğer B vitaminlerini sağlamalıyız.

Bunu yapmak için, diyetimizi taze sebze ve meyveler, balıklar, kuruyemişler, tohumlar ve kabuğu çıkarılmış tane açısından zengin olacak şekilde oluşturmalıyız.

Ancak bu, tamamen bitki bazlı bir diyete geçmemiz veya eti menümüzden tamamen çıkarmamız gerektiği anlamına gelmez. Aksine - aşırı eliminasyondan kaçınmalıyız, çünkü vücudun yetersiz beslenmesi bağışıklık fonksiyonunu büyük ölçüde azaltır.

Yazar: Time S.A

Dengeli beslenme, sağlığın ve daha iyi olmanın anahtarıdır. Health Guide'ın yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLubisz'i kullanın. Doğanın faydalarını kullanarak sağlıklı ve lezzetli yemekler için binlerce tarif arasından seçim yapın. Bireysel olarak seçilmiş bir menünün, bir diyetisyenle sürekli iletişimin ve diğer birçok işlevin bugün tadını çıkarın!

Önerilen makale:

Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün

#TotalAntiCoronavirus