Zayıflama egzersizi ve düzenli beslenme için vakti olmayan bir kişi için en uygun diyet var mı?

Ben iki çocuk annesiyim, bu yüzden düzenli ve doğru beslenmeyi bırakın, zayıflama egzersizleri için gerçekten zamanım yok. Kilo vermeye çalışıyorum ama hiçbir etkisi yok. Benim gibi birine uygun diyet var mı?

Düzenlilik önemlidir, bu yüzden onu tamamen atlamak zor olacaktır. Ancak meşgul insanlar için de bir çözüm var. Yemekleri bir gün önce hazırlayabilirsiniz, örneğin iki gün işe götürebilir veya akşamları (yatmadan 3 saat önce) yiyebilirsiniz. 5 öğün yemelisiniz, ancak bunlardan 2 tanesi atıştırmalık olabilir, örneğin kefir, meyve, kuruyemiş, sebze suları. Diyet yemek servisi ile de ilgilenebilirsiniz. Evi nadiren ziyaret eden, yemek pişirmeyi sevmeyen ve rahatlığa değer veren kişiler için uygun bir çözümdür.Her sabah seçtiğiniz herhangi bir yere 5 öğün yemek götürülürsünüz. Maliyetler önemli bir dezavantaj ve yemek yemekten vazgeçtiğinizde nasıl yemek hazırlayacağınızı ve günlük menüyü nasıl yöneteceğinizi bilmeyeceğiniz gerçeğine rağmen, bunun bir takım avantajları vardır. Bu nedenle, iş için basit yemekler hazırlamanızı tavsiye ederim. Aşağıda bir örnek: Kahvaltı yaklaşık 260 kcal sopot sığır filetosu ve domatesli sandviç, küçük yuvarlak graham, sürmek için 2 çay kaşığı doğal peynir, 4 dilim Sopot bonfile, büyük domates 2. kahvaltı yaklaşık 210 kcal Meyveli ayran bir bardak doğal ayran, büyük nektarin Akşam yemeği yaklaşık 350 kcal 100 gr yarım yağlı beyaz peynir, 2 domates, kırmızı biber, kalın bir dilim graham ekmeği, 5 zeytin İkindi çayı yaklaşık 230 kcal ratatuja hindi 100 gr hindi göğsü filetosu (çiğ et ağırlığı), büyük domates, yarım küçük kabak, küçük sarı biber, 3 büyük mantar, bir çay kaşığı zeytinyağı, 2 yemek kaşığı buğday kepeği, sarımsak, otlar Akşam yemeği yaklaşık 100 kcal Yoğurtlu sebze salatası 2 orta tuzlu salatalık, bir büyük domates, 1/3 paket şekersiz küçük doğal yoğurt, frenk soğanı.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Dr.A.Plastik Cerrahi Kliniğinin ana beslenme uzmanı olan 4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi.Sankowski, telefon: 502501596, www.4line.pl