Doğanın yollarından doğum yaptıktan 2 yıl sonra, bir yıldır düzensiz Kegel kasları çalıştırıyorum, şimdi 136 gr ağırlığındaki Kegel topları ile fiziksel egzersizler sırasında onları vajinamda kolayca tutuyorum. Bu kasları daha da güçlendirmek için yapabileceğim başka bir şey var mı, yoksa onları daha fazla güçlendirmek imkansız mı? Ayrıca koltuk değnekleriyle de kaslarımı sıkarak egzersiz yapıyorum, bu da iyi bir fikir mi?
Yazdıklarınıza göre, çabanızın iyi sonuçlar verdiği görülüyor, cinsel organları ve idrar kaçırmayı azaltmak için gerekli olan kas güçsüzlüğünün önlenmesinde yeterli. Kegel egzersizlerine ek olarak, pelvik taban kaslarınızı güçlendirmek için başka egzersizler de yapabilirsiniz.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Barbara Grzechocińska
Varşova Tıp Üniversitesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı ve Kliniğinde yardımcı doçent. Varşova'da ul. Krasińskiego 16 m 50 (kayıt her gün 08: 00-20: 00 arası mevcuttur).
.jpg)
-przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
