Gözlerini ne acıtıyor?

Görme, insan duyularının en değerlisidir, çünkü çevreleyen dünyadan gelen bilgilerin% 80 kadarı beynimize gözlerimiz yoluyla ulaşır. Ancak çok hassas organlardır, çabuk yorulurlar ve zayıflarlar. Bu yüzden onlara iyi bakmanız, onları iyi beslemeniz ve korumanız gerekiyor. Bu sadece görme engelli kişiler için geçerli değildir.

Bazı görme sorunları genetik olarak belirlenir ve bunlar üzerinde hiçbir etkimiz yoktur. Bununla birlikte çoğu, dikkatsizlik veya cehaletten kaynaklanan uygunsuz bir yaşam tarzı ve dikkat çekici alışkanlıkların sonucudur. Daha uzun süre iyi görmenin tadını çıkarmak için onları değiştirmek genellikle yeterlidir. En yaygın göz günahları hakkında bilgi edinin ve bunları işlememeye çalışın.

Gözlere verilen zarar: çok kuru hava

Merkezi ısıtma veya klimanın neden olduğu düşük hava nemi, göz küresinin yüzeyindeki gözyaşlarının buharlaşmasının artmasına katkıda bulunur. Gözler için bu doğal koruyucu bariyerin olmaması, gözleri kızarır, batırır ve kaşındırır. Ayrıca enfeksiyonlara daha yatkındırlar.

Tavsiyemiz: Çalışırken ve rahatlarken havayı iyi nemlendirin - odaları düzenli olarak havalandırın, suyla dolu seramik kapları radyatörlere asın veya elektrikli nemlendirici kullanın. Radyatörleri vidaladığınızdan emin olun. Günde yaklaşık 2 litre sıvı tüketin çünkü gözbebeklerinin iyi nemlenmesine yardımcı olur. Gözlerde yanma hissederseniz, sözde kullanın yapay gözyaşları, yani nemlendirici damlalar. Rahatsızlık devam ederse, bir göz doktoruna görünün.

Ayrıca şunu okuyun: GÖZ DAMLALARI - nasıl çalışırlar ve nasıl kullanılırlar?

Gözleri ne acıtıyor: güneş koruması yok

Çok fazla ultraviyole radyasyon, retina hücrelerine zarar verir ve katarakt, makula dejenerasyonu (AMD) ve hatta göz melanomu gibi ciddi göz hastalıklarına yol açabilir. Bu tür etkiler ancak yıllar sonra ortaya çıkabilir. Mavi gözlü insanlar güneşin zararlı etkilerine daha fazla maruz kalırlar (açık iris, UV radyasyonuna karşı doğal bir bariyer olan daha az pigment içerir), bu nedenle AMD'den koyu gözlülere göre daha sık muzdariptirler.

Tavsiyemiz: Mevsim ne olursa olsun, her güneşli günde UV 400 korumalı güneş gözlüğü kullanın Çocuğunuz için aynı güneş gözlüklerini satın alın. Tercihen bir gözlükçü dükkanında, çünkü o zaman kaliteli olduklarından emin olabilirsiniz. Büyük çerçeveler seçin (gözü yandan gelen ışınlardan korurlar) ve lenslerin rengine dikkat edin - göze dost kahverengi ve gridirler çünkü UV radyasyonunu etkili bir şekilde engellerler. Görme bozukluğunuz varsa, bir gözlükçüden filtreli cam sipariş edin. Filtreli kontakt lensleri tercih edebilirsiniz, ancak bunlar sadece gözün küçük bir bölümünü korur.

Gözlere zararlı olan: kötü aydınlatma

Doğal ışık gözler için en iyisidir, ancak kısa kış günlerinde yapay aydınlatma kullanmalıyız. Bununla birlikte, okumak için farklı bir ışığa ve bilgisayar çalışması veya TV izlemek için farklı bir ışığa ihtiyacınız vardır. Yanlış seçilmiş, gözleri daha hızlı yorar.

Tavsiyemiz: Okurken, yazarken veya küçük manuel işler yaparken, tavan lambasına ek olarak, yan tarafta ek bir lamba açın (solda sağ elini kullanan biri için sağda - sol elini kullanan bir kişi için). Karanlık bir odada TV izlemeyin - kontrastları yumuşatmak için alıcının arkasına küçük bir lamba yerleştirin ve tercihen tepe ışığını açın, çünkü dağınık ışık gözlerinizi daha az yorar.

Ayrıca şunu okuyun: YORGUN GÖZLER - onlara nasıl yardım edilir

Gözlere zararlı olan: sigara içmek

Sigara dumanı, kuru göz sendromuna özgü semptomlar üretir. Ama burada bitmiyor. Sigaranın içerdiği toksinler göz küresindeki küçük kan damarlarını olumsuz etkileyerek yozlaşmasını hızlandırır. Dolayısıyla, istatistiklere göre, sigara içenlerin katarakt ve sarı nokta hastalığından muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Bu risk, pasif içiciler için de geçerlidir.

Tavsiyemiz: Bırakmak en iyisidir - göz problemlerinden kaçınmanın tek yolu budur. Ancak uzun süreli sigara içenlerde ciddi hastalıklara yakalanma riskinin sigara içmeyenler düzeyine indirilmesi uzun yıllar alabilir. Göz kuruluğu hissederseniz nemlendirici damlalar kullanın.

Ayrıca şunu okuyun: SİGARA İÇERKEN BUNU BİLMELİSİN

Gözler için zararlı olan: uzun süreli göz yorgunluğu

Evrimsel insan gözleri, yakından görmeye değil, mesafeye bakmaya adapte olmuştur, bu nedenle bir kitapta, akıllı telefonda veya tablette saatlerce harflere ve sayılara bakmak, görsel olarak aşırı yüklenmeye yol açar. Ek olarak, akomodasyon aralığı, yani gözün yakın ve uzak görme arasında manevra kabiliyeti azalır. Ve bu zamanla miyopinin gelişmesine yol açabilir. Görme duyusunun aşırı kullanımı da sıklıkla kuru göz sendromunun nedenidir.

Tavsiyemiz: Gözlerinizi sık sık bir kitaptan veya bilgisayardan ayırın - sonra uzaklığa ve farklı mesafelere bakın ve konaklamayı tetikleyin ve görüşünüzü yakın ve uzak noktalara odaklayarak pratik yapın. Boş zamanlarınızda bilgisayarın karşısında oturmaktan veya TV izlemekten kaçının. Temiz havada aktif rekreasyonu seçin.

Ayrıca şunu okuyun:
Gözler için yoga - görme yeteneğini geliştirmek için egzersizler
GÖZLERE FAYDALI BİR DİYET

2015 Ergotest raporu, bilgisayarda çalışan insanların şunlardan şikayetçi olduğunu gösteriyor:

• göz ağrısı (% 22)
• göz kapaklarının altında kuruluk ve yanma hissi (% 21)
• görme keskinliği bozuklukları (% 18).

Bu rahatsızlıkları nasıl en aza indirebilirsiniz?

• Bilgisayar ekranını yüzünüzün önüne, gözlerinizden 40-75 cm uzakta olacak şekilde konumlandırın. Üst kenarı, monitörün merkezinin aşağı doğru 38 ° 'lik bir açıyla görüntülenebilmesi için görüş hattının biraz altında olmalıdır.
• Monitör, pencerenin yan tarafında olmalıdır. Üstten aydınlatma iyidir, ayrıca, ışığın gözlere zarar vermemesi, monitörden veya klavyeden yansımaması için yan tarafa yerleştirilmiş masanın üzerindeki lambayı yakmaya değer.
• Görüşünüz zayıfsa, gözlerinizi kırpmamak için ekrandaki yazı tipini büyütün.
• Her saat işten ara verin. Başınızı hareket ettirmeden yukarı, aşağı ve yanlara doğru bakın, çeşitli nesnelerin şekillerini gözlerinizle "ana hatlarıyla belirtin", hızlı bir şekilde göz kapaklarınızı kapatın ve açın. Ayrıca pencerenin dışındaki uzak ve yakın noktaları da gözlemleyin.
• Göz kırpmayı unutmayın - bu, göz küresinin yüzeyini doğal olarak nemlendirecektir (çalışırken size sık sık göz kırpmanızı hatırlatan bir bilgisayar programı bulabilirsiniz). Gözleriniz çok acıyorsa, günde birkaç kez yapay gözyaşı kullanın.

Ayrıca şunu okuyun: Görme bozukluğu, hastalığın bir semptomudur. Görme bozukluğunun nedenleri

Önerilen makale: