Beğenseniz de beğenmeseniz de, alışkanlıklarınız hamilelik sırasında değişecektir çünkü vücudunuz buna karar verir. Vücudunuzu ve ihtiyaçlarını bildiğinizi sanıyorsunuz. Gün ve hatta ay için belirlenmiş bir ritminiz var. PMS semptomlarını ne zaman bekleyeceğinizi ve ne zaman seks için iştah artışı bekleyeceğinizi bilirsiniz. Mutfakta beğenip beğenmediğiniz şeyler var. Bütün bunlar bir gecede rahatsız oluyor. Mide bulantısı hissediyorsun, gün ortasında uykulu hissediyorsun, garip isteklerin var ... Ne yapmalı? Bir süre vücudunuzun dikte ettiği şeyi verin.
Şimdiye kadar, bir enerji volkanı oldunuz. Artık sabahları hemen hemen yataktan kalkamıyorsunuz, gün boyunca katranın içindeki meşhur sinek gibi yürüyor ve ezici uykululukla savaşıyorsunuz. Hamileliğin ilk haftalarında bu normaldir. Zor - fren yapmalısın. Vücudunuzun daha fazla uykuya ihtiyacı var, bu yüzden daha erken yatmaya çalışın, akşam saatlerinizi televizyon izlemeyi sınırlayın. Gün içinde yatay olarak çekildiğinizde biraz kestiriniz. İş yerinde bile rahat bir koltukta birkaç dakika uyuyabilirsiniz. Ayrıca mümkün olduğunca dışarıda kalmaya çalışın. Günlük olarak parkta yavaş yavaş yürümek için zamanınız yoksa, işe giden yolun bir kısmını yürümeye çalışın. Oksijenli bir vücut uykululukla daha iyi başa çıkacaktır. İkinci trimesterde bu sıkıntılar geçecek. Ancak hamileliğinizin sonunda uyku-uyanma ritminiz tekrar bozulmaya başlayacaktır. Geceleri daha sık tuvalete gideceksiniz. Bebeğinizi tekmeleyerek uyanacaksınız, sırttaki ağrılar, geniş bir karnı ile rahat uyumak için uzanmanın büyük bir sanat olacağı gerçeğinden bahsetmeye gerek yok. Daha önce olduğu gibi, gece boyunca bir melek gibi uyuyacağınıza ve gün içinde her anı vicdansız bir şekilde uzanmak ve kestirmek için kullanacağınıza güvenmeyin.
İyi çünkü tadı güzel
Lahana turşusu kokusu aldın mı? Bir zamanlar bir soğanda nefret edilen ringa balığı için krallıktan vazgeçer miydin? Frenk üzümü suyunu takip ediyor musunuz? Kendinize acımayın. Vücudunuz şu anda ihtiyacınız olan şeyin bu olduğuna işaret ediyor. Sadece tatlılara dikkat edin: onları dikkatlice dozlayın ve akıllıca seçin. Kurutulmuş meyve ve kuru meyve, kalorisi yüksek olmasına rağmen sağlıklıdır; Günde bir avuç zarar vermez, çünkü vitaminler ve eser elementlerin yanı sıra bol miktarda lif sağlarlar. Çikolataya gelince - acı en iyisidir. Çok fazla magnezyum ve az şeker içerir. Öte yandan, istisnai durumlarda wuzetka, kremalı pasta, pralin ve yağlı kremalı pasta alabilirsiniz. Aşırı yağ ve boş kaloriler intikamınızı alacaktır: Kendinizi ölçüsüz bir şekilde yuvarlarsanız, doğumdan sonra forma geri dönmeniz daha zor olacaktır.
Hamilelikte Kahve İçmek Zararlı mı?
Ne gibi kokuyor?
En sevdiğiniz parfüm sizi rahatsız etmeye başlar ve sevdiğiniz kişinin tıraş sonrası bakımı sizi hasta eder. Hamileliğin başlangıcında, kokulara karşı son derece hassassınız. Bir arabada veya otobüste sıcak plastik ve döşemenin kokusundan rahatsız olan egzoz dumanından boğuluyorsunuz, tuvalet temizleyicisi kullanmanız gerektiğinde bayılacaksınız. Bunu yapmanın tek bir yolu var: Sizi rahatsız eden kokulardan kaçının. İmkansız olduğu bir durumda (örneğin otobüste, sokakta), büyük anneannelerimizin tavrı size yardımcı olacaktır: en sevdiğiniz tuvalet suyunun olduğu bir şişe veya size uyan taze, hoş bir kokuya batırılmış bir mendil taşıyın ve kritik anlarda onu burnunuza koyun.
Ona yakın olmak
Hamileliğin başlangıcı, gelecekteki her iki ebeveyn için de zor olabilir: genellikle kendinizi kötü hissedersiniz, ağrılı, hassas göğüsleriniz vardır ve okşama düşüncelerinden uzaksınızdır. Harika sevgilisinin dokunmasız bir hizmetçiye dönüştüğü için kafası karışmış ve hayal kırıklığına uğramış hissediyor. Bu noktada seks yapmak istemeyebilirsiniz - ama kesinlikle sarılmayı seviyorsunuz. Bunu istediğiniz zaman yapın - yakınlığa ihtiyacınız olduğunu anlayacak ve eskisi gibi onu sevecektir. Kendini daha iyi hissettiğin bir zaman gelecek. Dahası, seks dürtüsü geri gelecek: ihtiyaçlarınız eskisinden daha büyük olabilir. Hamileliğiniz tehlikede değilse, kendinizi bu zevklerden mahrum bırakmanız için hiçbir neden yoktur. Partneriniz kesinlikle çok sevinecek. Sevişin ve birbirinizi okşayın; seks sizi daha iyi hissettirecek ve artık ona her zamankinden daha çok ihtiyaç duyan ilişkinizi pekiştirecek. Hatırlamak için gerçekten güzel bir zaman olabilir.
aylık "M jak mama"
