Kolin (B4 vitamini) - etki ve oluşum kaynakları

Kolin (B4 vitamini) özellikle hamile kadınlarda vücutta çok önemli bir rol oynar. Her şeyden önce, fetüste beyin ve sinir sisteminin gelişimine katılır ve - folik aside benzer şekilde - kusurlarını önler ve daha sonraki yaşamda düzgün çalışmasından sorumludur. Kolin vücutta başka ne oynuyor? Oluşunun kaynakları nelerdir? Eksiklik veya fazlalığın belirtileri ve etkileri nelerdir?

Kolin ayrıca B4 vitamini olarak da bilinir. İnsan vücudunda kolin, esas olarak lesitin (fosfatidilkolin) ve sfingomiyelin gibi fosfolipidlerde bulunur. Lesitin yüzde 50'nin üzerindedir. dahil olmak üzere hücre zarlarının işleyişinde önemli bir rol oynayan fosfolipidler sinir hücreleri. Sırasıyla, sfingomiyelin, miyelinin (sinir liflerinin kılıfı) ana bileşenidir.

Kolin veya B4 vitamini hakkında bilgi edinin. Hamilelikte neden bu kadar önemlidir? Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.

Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün

Kolin (B4 vitamini) - eylem. Kolin vücutta hangi işlevleri yerine getirir?

Kolin, hücrelerin uygun yapısının oluşturulması ve sürdürülmesinde, kas fonksiyonunun, solunum sisteminin, kalp fonksiyonunun ve hafıza ile ilgili beyin çalışmasının kontrol edilmesinde rol oynar. Araştırmalar, kolinin uzun süreli hafızayı geliştirdiğini gösteriyor. Bazı uzmanlar, bol miktarda kolin içeren bir diyetin (yumurta diyeti) Alzheimer hastalığının özelliği olan bunama riskini azaltabileceğini iddia ediyor. Kolin ayrıca kansere yakalanma riskini azaltmada da rol oynar.

Ayrıca kolin, lipid metabolizmasının düzenlenmesinde rol oynar. Ayrıca karaciğerin çalışmasını da olumlu yönde etkiler. Yanlış, sindirimi zor bir diyet, alkol veya ilaç kullanımı nedeniyle özellikle karaciğerin aşırı yüklenmesi durumlarında önerilir.

Hamile kadınlar ve bebekleri için önemli olan kolin (B4 vitamini)

B4 vitamini hamile ve emziren kadınların beslenmesinde de önemlidir çünkü:

• fetüsün ve yenidoğanın beyin ve omurilik (merkezi sinir sistemi) gelişimini destekler
• doğum kusurları riskini azaltır
• plasentadaki kan akışını iyileştirir ve preeklampsi olasılığını en aza indirir
• besinlerin plasentadan taşınmasını destekler
• çocukta tip II diyabet ve hipertansiyon riskini azaltır

Hamile kadınların çoğu kolin eksikliği yaşar. Bu madde çocuklarda Down sendromu ve otizm riskini sekiz kat azaltıyor

Kaynak: biznes.newseria.pl

Kolin - tabletler. Nereden alınır, fiyatı nedir?

Kolin, eczanelerden bağımsız bir madde olarak veya karmaşık bir preparatın bir bileşeni olarak satın alınabilir. Diğer şeylerin yanı sıra, bu (ve tablet sayısı), genellikle paket başına 15 ila 100 PLN arasında değişen fiyatını belirler.

Daha fazla fotoğrafa bakın B vitaminlerini biliyor musunuz? 10

Kolin (B4 vitamini) - eksiklik ve fazlalığın etkileri ve semptomları

Kolin eksiklikleri, karaciğerde aşırı kolesterol ve trigliserit birikimine ve ayrıca yağlı karaciğere yol açar.

Sık sık tahriş ve artan sinir gerginliği durumlarında ve alkol kötüye kullanımı durumunda kolin talebi artar.

Ayrıca şunu okuyun: B6 Vitamini (piridoksin) - neden sorumludur? Hangi ürünlerde görünüyor? B3 Vitamini (PP, niasin) - ne yardımcı olur? Hangi ürünlerde görünüyor? B5 Vitamini (pantotenik asit) - özellikleri ve oluşumu

Bu vitaminin eksikliği ayrıca şunlara da neden olabilir:

• kaygı
• kalp rahatsızlıkları
• baş ağrısı
• kabızlık

Öte yandan hamile kadınlarda kolin eksikliği, bir çocuğun merkezi sinir sisteminde bozukluklara, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve yaşamın ilerleyen dönemlerinde zihinsel gelişimin bozulmasına neden olabilir.

Buna karşılık aşırı kolin tüketimi de şunlara neden olabilir:

• kan basıncında düşüş
• terlemek
• mide bulantısı
• ishal

Kolin (B4 vitamini) - oluşum kaynakları

Kolinin ana kaynakları karaciğer (ve diğer sakatat) ve yumurta sarısıdır - bir yumurta, temel olarak fosfatidilkolin² şeklinde 280 mg kadar kolin içerir. Aşırı diyet kolesterolüne sahip olma korkusuyla yumurta tüketiminizi kısıtlamak, kolin eksikliğine yol açar.

Kolin ayrıca sığır eti, buğday tohumu, kuru baklagil tohumları, fındık ve balıkta da bol miktarda bulunur.

Kolin nedir ve gelecekteki bir annenin ve bebeğinin sağlığını nasıl etkiler? Prof. Romuald Dębski, jinekolog, doğum uzmanı

Kaynak: x-news / Dzień Dobry TVN

Bilmeye değer

Kolin (B4 vitamini) - dozaj

Yeterli Alım (AI) Seviyesinde Ayarlanan Kolin Normları:

• bebekler - 125-150 mg
• çocuklar: 1 ila 3 yaş arası - 200 mg; 4 ila 9 yaş arası - 250 mg
• erkekler: 10 ila 12 yaş arası - 375 mg; 13 ila 18 yaş arası - 550 mg
• kızlar - 10 ila 12 yaş arası - 375 mg; 13-18 yaş arası - 400 mg
• erkekler: 550 mg
• kadınlar: 425 mg
• hamile kadınlar: 450 mg
• emziren kadınlar - 550 mg

Kaynak: Polonya nüfusu için beslenme standartları - değişiklik, Gıda ve Beslenme Enstitüsü, Varşova 2012

Kaynakça:

1. Polonya nüfusu için beslenme standartları - değişiklik, Gıda ve Beslenme Enstitüsü, Varşova 2012
2. Kijowski J., Leśnierowski G., Cegielska-Radziejewska R., Yumurta değerli bir biyoaktif içerik kaynağı olarak, "Gıda. Bilim. Teknoloji. Kalite" 2013, No. 5 (90)