Kışın hastalanmaktan nasıl kaçınılır

• Grip veya gastroenterit gibi geçici salgınlardan hastalanmayı önlemek için bağışıklık sistemi en iyi müttefikimizdir.
• Soğuk, aynı zamanda olumsuz bir zihniyet, hatta bir depresyon, vücudun düzgün çalışmasını etkiler.

İşte kışın karşı karşıya kalması gereken bazı önlemler:

Dengeli beslenme

• Sağlıklı, çeşitli ve dengeli bir diyet benimsemek bağışıklık sistemini korumak için gerekli bir koşuldur.
• Havuç, pırasa, patates veya lahana gibi sebzeli çorbalar yiyin.
• Portakal, clementines ve kivi tüketin.
• Taze ürünlerle yemek hazırlayın.

İyi uykular

Yeterli uyku almak önemlidir.

Yeterince örtün

• İyi örtün.
• Boynunu bir fularla ört.
• Oda sıcaklığını (ev ve iş) artırmayın, 18 ila 19 derece sıcaklık tavsiye edilir.

Hijyen kuralları

Yemekten önce, bir çocuğun bezini değiştirdikten sonra, banyoya gittikten sonra ve toplu taşıma araçlarından sonra ellerinizi düzenli olarak yıkayın.

Bir enfeksiyon sırasında

Bir enfeksiyonunuz olduğunda, bulaşmasını önlemek için önlemler almak önemlidir:

• Daha sonra çöp kutusuna atılacak bir mendile hapşırın.
• Sarılmayın ve öpmeyin.
• Sigara içmekten kaçının
• Odayı havalandırın.
• Nesneleri değiştirmeyin.

Düzenli egzersiz yapın

Düzenli fiziksel aktivite bağışıklık sistemini güçlendirir ve stresle mücadele avantajına sahiptir.

Cildinizi koruyun

Cilt nemlendirilmelidir, çünkü soğuk ona zarar verir ve kurur.