Shin ağrısı - yürürken, koşarken - nedenleri

Koşarken veya yürürken kaval kemiğindeki (kaval kemiği) ağrının farklı nedenleri olabilir. Bundan sorumlu olabilirler, örneğin topuklu ayakkabılarla yürümek veya sözde parmak arası terlik. Bununla birlikte, tibial ağrı en çok koşucuları etkiler. Daha sonra ağrı, eğitim hatalarından ve daha fazlasından kaynaklanabilir. Tibyadaki ağrının ne anlama geldiğini öğrenin.

Koşarken veya yürürken kaval kemiğindeki (kaval kemiği) ağrının farklı nedenleri olabilir. Alt bacağın önündeki ağrı, uygun olmayan ayakkabılardan veya ciddi bir tıbbi durumdan kaynaklanabilir. Alt bacağın önündeki ağrı herkesi etkileyebilir, ancak koşucular bundan en çok şikayet edenlerdir.

Shin ağrısı - nedenleri. Kötü seçilmiş ayakkabılar

Tibyadaki ağrının nedeni kötü seçilmiş ayakkabılar olabilir - çok küçük, çok sıkı. Sözde buzağıda yürüyen insanlar, özellikle baldırın önünde ağrıya karşı savunmasızdır. parmak arası terlikler (bu tür ayakkabılar yürüyüş şeklini bozar) ve ayrıca yüksek topuklu ayakkabılar giyen kadınlar (yüksek topuklular, kaval kemiğinde ağrıya neden olabilecek Aşil tendonunu kısaltır).

Shin ağrısı - nedenleri. Eğitim sırasındaki hatalar

Alt bacak önündeki ağrıdan antrenman sırasındaki hatalar da sorumlu olabilir:

• antrenmandan önce ısınma yok
• eğitim sırasında ara yok
• antrenmandan sonra iyileşmek için zaman yok
• sert yüzeylerde koşmak
• yanlış koşma tekniği ve dolayısıyla - tibial kasın aşırı yüklenmesi
• iyileşmemiş yaralanmalara rağmen eğitim

BİLİYOR MUYDUNUZ? >> Eğitim sırasında en sık yapılan 20 hata

Shin ağrısı - nedenleri. Shin atelleri

Shin atelleri aynı zamanda medial tibial stres sendromu (MTSS) olarak da bilinir. Burada şişlik eşliğinde ağrı meydana gelir. Başlangıçta ağrı semptomları antrenman sırasında veya sonrasında ortaya çıkar. Ertesi sabah daha yoğundurlar ve yürümeyle daha da kötüleşirler. Antrenman sırasında hata yapan insanlar (iyileşmemiş yaralanmalara rağmen, ısınmadan, çok fazla yükle antrenman yapıyorlar) incik atellerine maruz kalıyorlar, ayaklarının düz uzunlamasına kemeri var.

Shin ağrısı - nedenleri. Fasiyal kompartman sendromu

Fasiyal kompartman sendromu, özellikle akut kompartman sendromu (fasya, kasları çevreleyen zardır. Shin boşluklarını dört kompartmana ayırır). Ardından aşağıdakiler belirir:

• artan ağrı (çoğunlukla tibianın anterolateral kısmında)
• eklemlerde kontraktür
• Kas Güçsüzlüğü
• sert şişme

Ayrıca okuyun: Fasya nedir ve bir fasya nasıl masaj yapılır?

Shin ağrısı - nedenleri. Tibianın yorgunluk kırığı

Yorgunluk kırığı, kemiğe küçük, ancak sıklıkla tekrarlanan mikro travmanın sonucudur. Bir tibia yorgunluğu kırığı geliştirme riski, ısınmadan antrenman yapmak, çok sık egzersiz yapmak, çok uzun süre egzersiz yapmak veya çok fazla ağırlık egzersiz yapmak gibi uygunsuz şekilde antrenman yapan koşucularda en yüksektir. Tibianın yorgunluk kırığı şu şekilde gösterilir:

• Yaralanmalara rağmen birkaç gün süren incik ağrısı (genellikle alt kısımda)
• kemikte aşikar kalınlaşma