Baş ağrınız olduğunda doğal tedavileri deneyin. Aküpresür, hem baş ağrısı hem de migren için doğal bir çare olup, migren ataklarının hem sıklığını hem de yoğunluğunu etkili bir şekilde azaltır. Baş ağrısından kurtulmak için akupresür nasıl kullanılır?
Akupresür, stresin neden olduğu migren ve gerilim tipi baş ağrıları, bilgisayarda çalışırken başın kaldırılması veya rahatsız bir pozisyonda uyumak için en iyisidir. Baş ağrısıyla savaşmak için akupresür kullanmak için bilmeniz gerekenleri öğrenin.
Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
ÖnemliBaş ağrısının birçok nedeni vardır. Bunlar kendi içlerinde hastalık olan ağrılar olabilir ve bunlar en yaygın ağrılardır. Bu denir Stres, yorgunluk, aşırı yeme veya açlığın neden olduğu spontane ağrı, hava koşullarında bir değişiklik veya yaklaşan adet kanamasından önce hormon seviyesinde bir değişiklik. Ama sözde de olabilir başka bir hastalığın neden olduğu ikincil ağrı, örneğin soğuk algınlığı, diş ağrısı, kafa travması, ciddi vasküler bozukluklar veya bir beyin tümörü.
Ayrıca okuyun: Migren hastaları için 10 ipucu. Migren hastası mısınız? Okuduğunuzdan emin olun! MIGRENOS'tan kaçınmak için, uygun bir DİYET uygulayın Kahveden sonra baş ağrısına çare. Kahve sonrası baş ağrınız olursa ne yapmalısınız? Sinüs Baş Ağrısı: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Baş ağrısı için akupresür: bilmeniz gerekenler nelerdir?
Aküpresür özel bir bilgi veya uygulama gerektirmez - herkes kendi başına öğrenebilir ve kullanabilir. Ayrıca her an kullanılabilme avantajına sahiptir. Sadece vücuttaki hangi noktalara basılması gerektiğini bilmelisin. Doğru olanı bulmak, dokunmaya cildin geri kalanından daha duyarlı olduğu için zor değildir. Buna basmak, gerginliği ve kas tıkanmalarını giderir, lenf dolaşımını iyileştirir ve ağrı duyarlılığını azaltan bir hormon olan endorfin salgılanmasını uyarır. Başparmağınızın veya işaret parmağınızın ucuyla doğru noktaya 2 dakika boyunca yaklaşık 20 kez basın. Masajın yeri ağrıyı nerede hissettiğinize bağlıdır.
- tapınaklardaki ağrı için acupressure
Şakak bölgesine, kaş kemiği ile gözün dış köşesinin kesişiminden ayrı başparmak genişliğinde bastırın.
- baş ağrısı için akupresür
Saç çizgisinin altındaki oyuk noktaya masaj yapın.
- sinüs ağrısı için akupresür
Kaşların arasındaki noktaya baskı uygulayın.
- baş ağrısı için akupresür
Ayak tabanındaki noktaya, uzunluğunun yaklaşık 1 / 3'ü kadar masaj yapın.
- baş ağrısı için akupresür
Sözde elin dış kenarındaki noktaya basınç uygulayın. kalp çizgisi.
- migren baş ağrıları için akupresür
Bileğinizin etrafına iki noktaya masaj yapın. Bunlardan ilki, bilek fleksiyon hattına uygulanan diğer elin sıkıca katlanmış üç orta parmağına kadar bir mesafede bulunur. İkinci nokta ise, işaret parmağı ile işaretlenmiş düz çizgi boyunca, bu çizgiden iki katlanmış parmak uzaklığındadır.
- baş ağrısı ve diğer rahatsızlıklar için akupunktur
Bir elinizin başparmağı ile diğer elinizin başparmağı ve işaret parmağı arasındaki girintiye bastırın (yukarıda bir tümsek oluşmalıdır). Küçük, dairesel hareketlerle masaj yapın, baş parmağınızla noktaya hafifçe bastırın, dönüşümlü olarak basıncı güçlendirin ve serbest bırakın.
Mutlaka yapNe yediğinize bir bakın - baş ağrıları, özellikle migren baş ağrıları, bazı besin maddelerini tetikleyebilir. Ama ağrıyı dindiren ürünler de var.
- Yağlı deniz balıkları yiyin - omega-3 yağ asitleri bakımından yüksek oldukları için migren sıklığını azaltabilirler, bu da vazospazm riskini azaltır.
- Doktorunuza danıştıktan sonra kalsiyum, magnezyum ve B2 vitamini içeren takviyeler alın - ortalama diyet bu maddeleri baş ağrısına karşı koruyabilecek miktarlarda sağlamaz. Tavsiye edilen günlük doz 250 mg magnezyum ve 500 mg kalsiyum (yemekle birlikte alınacak) ve 200 mg B2 vitaminidir (sabahları kahvaltıdan sonra alınacak).
