Varisli damarlar çirkin, ancak en önemlisi ciddi bir kardiyovasküler hastalığın sonucudur. Varisli damarların bazı nedenleri sizden bağımsızdır: yaş (damarlar yıllar içinde daha az esnek hale gelir), cinsiyet (kadınlar daha fazla risk altındadır), hamilelik ve doğum veya varis oluşumunu destekleyen hastalıklar. Bununla birlikte, yanlış yaşam tarzı ve kötü alışkanlıklar da damarlardaki değişikliklerden sorumludur. Varisli damarlara ne kadar sahip olmaya çalıştığınızı kontrol edin.
Varisli damarlar sadece şekil bozucu değil, aynı zamanda tedavi gerektiren ciddi bir hastalıktır. Varisli damarlardan her zaman kaçınılamaz, ancak görünüşlerini kesinlikle yavaşlatabilirsiniz, çünkü varisli damarların bazı nedenleri sadece bize bağlıdır. Öyleyse neden bacaklarımızın varisli damarlarla şekil değiştirmesi için her şeyi bu kadar sık yapıyoruz? Varisli damarlara ne kadar sahip olmaya çalıştığınızı kontrol edin.
Varisli damarlara sahip olmak, doğru kiloyu önemsemiyorsun
Fazla kilo ve obezite bacaklara binen yükü artırır. Damarlardan daha fazla kan akmak zorundadır ve daha yüksek basınç altında ve hassas damarlar bununla her zaman ilgilenmez. Abdominal obezite özellikle tehlikelidir, çünkü bu bölgelerdeki fazla vücut yağı kan dolaşımını engeller.
Varisli damarlara sahip olmak için tek pozisyonda çok zaman harcarsınız
Uzun süre ayakta durmak ve oturmak kanın kalbe gitmesini zorlaştırır ve bacak kasları çalışmaz, bu nedenle damarlarda kan durgunluğu riski artar. Bu nedenle, uzun süre ayakta durduğunuzda, ayaktan ayağa adım atın, ayak parmaklarınıza tırmanın, birkaç ağız kavgası yapın. Oturuyorsanız, arada bir yürüyüşe çıkın, bacaklarınızı masanın altında hareket ettirin (örneğin, ayak parmaklarınıza tırmanın, sallayın, yerinde yürüyün, ayaklarınızı daire şeklinde yuvarlayın). Ayrıca rahat bir sandalyeye dikkat edin - vücudun ağırlığı kalçalarda değil kalçalarda olmalıdır. Masanın altına bir ayak dayama yeri yerleştirin ve düz bacaklarınızı üzerine koyun (çaprazlamayın). Bacak çapraz yapmayın ve kıvrılmış bacaklar üzerine oturmayın. Asansörü kullanmak yerine merdivenleri kullanın.
Varisli damarlara sahip olmak için sıcakta güneşlenirsiniz
Isı nedeniyle damarlar genişler ve kan kalbe doğru daha yavaş akarak kalbe doğru akar. Bu yüzden güneşlenerek (güneşte, solaryumda) aşırıya kaçmayın, sıcak banyolardan, çamur kompreslerinden kaçının, saunaya gitmeyin, sıcak ağda kullanmayın.
Varisli damarlara sahip olmak için biraz spor yaparak denize girersiniz.
Hareket, çok yorucu olmadığı sürece damarlar için harikadır. Bu nedenle uzun saatler boyunca bisiklet sürmekten, yürüyüş yapmaktan ve uzun koşulardan kaçının. Damarlar, karın boşluğunda aşırı basınç artışına, orada bulunan damarların sıkışmasına ve böylelikle serbest kan akışının engellenmesine neden olduğu için ağırlık kaldırma gibi kuvvet egzersizleri için de kullanılmaz. Varisli damarlara yatkınsanız, binicilik, dağcılık (özellikle ağır bir sırt çantasıyla), tenis, squash da tavsiye edilmez.
Varisli damarlar almak için her zaman yüksek topuklu ayakkabı giyersiniz
Topukları özel günler için bırakın, çünkü çok yüksek bir topuk (5 cm'den fazla) yürüyüşün dinamiklerini tamamen değiştirir: ayak kasları çalışmaz ve baldır kaslarının aktivitesi sınırlıdır (sözde kuş yürüyüşü). Öte yandan çok dar burunlar, ayaktaki kan dolaşımını engeller.
Varisli damarlar almak için sigara içiyorsun
Nikotin, kan damarı duvarlarının tahrip edilmesini hızlandırır, damarların daralmasına ve kireçlenmesine katkıda bulunur. Sigara içtiğinizde kan pıhtılaşma riskiniz de artar.
Ayrıca şunu okuyun: Doppler muayenesi (Doppler ultrason) - damarların ve arterlerin etkinliğinin incelenmesi
