İyi günler. 13 yaşındayım, 44.8 kg ağırlığında ve 164 cm boyundayım. Birkaç gün önce karın kasları üzerinde çalışmaya başladım, ancak annem başka bir kilo vermeyi gerektirdiği için bundan hoşlanmıyor, ancak küçük miktarlarda. Bir yıl önce 62 kg ağırlığındaydım. Kilomun doğru olup olmadığını ve biraz daha fazla kilo vermenin bana zarar verip vermeyeceğini sormak istiyorum.
Merhaba Maalesef, kilonuz şu anda zaten çok düşük ve kısıtlayıcı bir diyetle yoğun egzersiz, daha da fazla kilo kaybına katkıda bulunacaktır. Sağlığınız ve gelişiminiz için çok tehlikelidir! Vücudu hala gelişmekte olan çok genç bir kızsınız, büyüyorsunuz, adet görmeye başladınız veya başlamak üzeresiniz, vücudunuz yuvarlak olmalı - bu NORMAL VE DOĞAL bir SÜREÇ, her kız bunu yaşar! Şimdi nasıl yediğiniz, gelecekteki tüm yaşamınızı etkiler - cildinizin, saçınızın ve tırnaklarınızın görünümü, kemik ve diş gücü, görme, hastalığa direnç, hormonlar, zihinsel yetenekler, sağlık ve ruh hali, hastalıklara direnç. Kesinlikle güzel görünmek istiyorsunuz, lütfen kendinizi ve başkalarını, vücudunuzun güzel ve sağlıklı olması için doğru şekilde beslenmesi gerekir. Vücudunuza zarar vermek ve bu kararı yıllarca taşımak işe yaramaz. Sporla ilgili olarak, hareket etmeyi sevmeniz harika, yoğun egzersiz için zamanınız olacak, şimdi bir dansa, yüzme havuzuna kaydolun, belki okulunuzda bir okul voleybolu ve basketbol kulübü var? Hava güzel olduğunda bir bisiklet, tekerlekli paten, uzun yürüyüşler seçin. Kesinlikle kendiniz için bir şeyler bulacaksınız. Annene ve sana bir diyetisyene gitmenizi öneririm. Böyle ortak bir konuşma ve beslenme analizi, sağlıklı çalışmanız için ne kadar enerji ve besine ihtiyacınız olduğunu size gösterecektir. Bir diyetisyen size lezzetli ve sağlıklı yemekleri nasıl hızlı bir şekilde hazırlayacağınızı gösterecektir. Saygılarımla
$config[ads_text1] not found
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
