Bahar gündönümünü ne kadar çok hissederseniz, kış diyetiniz o kadar az çeşitliydi. Kışın, tabakta daha az potasyum var, bu da artık reflekslerin ve kasların zayıflamasına neden olurken, magnezyum eksiklikleri tahriş, strese daha az direnç ve ağrılı kas krampları ile kendini gösteriyor. Sırayla, ani yorgunluk atakları demir eksikliğinden ve saç dökülmesinden kaynaklanır - çinko. Bahar gündönümünün üstesinden gelmek için vitamin ve mineral eksiklikleri nasıl yenilenir? Bitkiler bahar gündönümü için etkili midir?
İlkbahar gündönümü, birçok insanın vitamin ve mineral içeren müstahzarlara ulaştığı bir zamandır. Bu ne zaman iyi bir fikirdir ve neden bazen vitamin takviyelerinden vazgeçmek daha iyidir?
Bahar Gündönümü: Takviyelerin Artıları ve Eksileri
Vücuttaki vitamin ve eser elementlerin seviyesi aniden azaldığında veya bunlara olan talep keskin bir şekilde arttığında, onları takviye etmeyi düşünmeye değer. Ancak bu konuda doktorunuza danışmak her zaman iyi bir fikirdir. Çok sayıda uzman, düzgün yerseniz, onları almanız için hiçbir neden olmadığına inanıyor. Onların görüşüne göre, gıdalardaki vitamin ve mineraller, vücudun kimyasal eşdeğerlerinden daha fazla fayda sağladığı en sağlıklı olanlardır. Bunun nedeni, yiyeceğin yanı sıra haplarda bulunmayan başka bileşikler de sağlamanızdır. Bazıları vitaminlerin raf ömrünü uzatır, bazıları besinlerin emilimini kolaylaştırır ve hatta etkilerini arttırır. Örneğin, narenciyede bulunan flavonoidler, serbest radikal temizleyicilerin - vitaminler: C, A ve E - ömrünü uzatır. Yani bir multivitamin alırsanız, portakal yemekle aynı olmayacaktır. Önemlisi, uygun bir diyet haplardan çok daha güvenlidir. Sentetik vitaminler, doğal bileşiklerle imkansız olan aşırı dozda verilebilir. Bu özellikle suda değil yağlarda çözünen A, E, D ve K vitaminleri için geçerlidir. Aç karnına yutarsanız vücutta birikerek zararlı olabilirler.
Dengeli beslenme, takviyelerden daha iyidir
Kaynak: X-news / Dzień Dobry TVN
ÖnemliVitaminler ve takviyeler her zaman güvenli değildir
Vitamin ve mineral preparatlarını kendi başınıza almak tehlikeli olabilir. Bu özellikle hamile ve emziren kadınlar, çocuklar ve hastalar için geçerlidir. Bu nedenle herhangi bir hazırlığa ulaşmadan önce bir doktora danışmak daha iyidir.
- bir doktora danışmadan kalsiyum almak böbrek taşları için tavsiye edilmez;
- hastalıklı bir karaciğeri olan kişiler, PP ve A vitamini alımını fazla abartmamalıdır;
- K vitamini antikoagülan alan kişiler için ve diüretik kullanan kişiler için fosfor ve potasyum tehlikeli olabilir;
- Uzun süre B6 vitamini alımı, parkinson tedavisinde kullanılan ilaçların ve bazı antibiyotiklerin etkileri olan kalsiyum, demir, magnezyumun etkinliğini azaltabilir.
