Buzağı krampları, öncelikle sporcuları ve hamile kadınları etkileyen bir rahatsızlıktır. Krampların nedenleri çoğunlukla mineral elementlerin eksikliğinde veya kafeinin kötüye kullanılmasında aranır. Bununla birlikte, bazı durumlarda, varisli damarlar veya diyabet gibi gelişen hastalıkları gösterebilir. Neye tanıklık ettiklerini ve baldır krampları hangi hastalıkları gösterir veya okuyun veya dinleyin?
Buzağı kramplarının neye tanıklık ettiğini ve hangi hastalıkları gösterdiğini dinleyin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'lerBu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Baldır krampları baldır kası liflerinin uzunluğundaki ve tonundaki değişikliklerden kaynaklanır. Liflerin kenetlenmesi nedeniyle baldırın gastroknemius veya sagital kasları sertleşir ve bu da ağrılı bir kasılmaya neden olur. Bunun nedenleri nelerdir?
Buzağı krampları: mineral element eksikliği
Buzağı krampları vücut için önemli olan elektrolit eksikliğinden kaynaklanabilir: sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum iyonları. Magnezyum sinir iletimini destekler, potasyum nöromüsküler sistemin düzgün çalışmasını sağlar ve kalsiyum kemik incelmesini önler. Eksikliklerinin nedeni genellikle kötü beslenmedir.
Buzağı krampları: fazla kahve
Çok miktarda kahve ve enerji içecekleri tüketmek, vücuttan makro besinlerin (magnezyum ve potasyum dahil) "durulanmasına" yol açar ve asit-baz dengesini bozar. Alkol kötüye kullanımı da benzer etkilere sahip olabilir.
Buzağı krampları: idrar söktürücüler, müshiller ve kilo verme hapları
Diüretikler ve müshiller elektrolit kaybını teşvik eden maddeler arasındadır. Öte yandan kasılmaları yoğunlaştıran ilaçlar, örneğin dijital özlü ilaçlar, atropin veya adrenalindir. Düzenli olarak kilo verme önlemleri alan kişilerde ağrılı baldır krampları oluşabilir.
Buzağı krampları: aşırı egzersiz
Çok yoğun ve uzun süreli fiziksel efor, kronik yorgunluk sendromuna, yani aşırı antrenmana yol açabilir.
O zaman vücudun kendisi için önemli olan hormon salgılamasında birçok değişiklik olur.
Örn. adrenalin, büyüme hormonu, adrenokortikotropin (ACTH), kortizol ve antidiüretik hormon (insülin sekresyonu inhibe edilir).
Bu hormonlar egzersiz metabolizmasının düzenlenmesine ve su ve elektrolit dengesine katılır. Eğer seviyeleri uzun süre çok yüksekse, sadece baldır kasları aniden sertleşmekle kalmaz, aynı zamanda tüm vücudun etkinliği de düşer.
Buzağı krampları: travma
Ağır bir ağırlık kaldırmak gibi bir kasa vurma veya kasma şeklindeki herhangi bir yaralanma, baldır liflerinin gerilmesine ve bu da kramplara neden olabilir.
Buzağı krampları: uzun süreli stres
Stres, adrenal bezlerini adrenalin üretmeye teşvik eder - birçok organın çalışmasını uyaran ve vücudun aktif olabilmesi için kan şekerini yükselten bir hormon. Bununla birlikte, adrenalinin kalıcı olarak kana "atılması" vücudun gerilmesine neden olur ve bu da kendini nevraljide, enerji kaybında, ağrı ve kas kramplarında gösterir.
Buzağı krampları: aşırı ısınma
Vücut, buzağıları aşırı ısınmaya kramp ederek tepki verebilir, örneğin plaja gittikten sonra, solaryuma girdikten sonra veya sıcak bir banyo yaptıktan sonra. O zaman vücudu olabildiğince çabuk soğutmak gerekir.
Buzağı krampları: hareketsiz bir yaşam tarzı
Uzun süre aynı pozisyonda oturmak ağrılı kramplara neden olabilir, özellikle bacağınızı sık sık çaprazlarsanız (basınç kaslara daha az kan akmasına neden olur).
Buzağı krampları: dehidrasyon
Pek çok hastalığın seyrinde ishal, kusma ve ateş, vücudun su ve elektrolit dengesinin bozulmasına ve dehidrasyona (sıvılar düzenli olarak yenilenmezse) katkıda bulunabilir.
Buzağı krampları hangi hastalıkları gösterebilir?
- Şeker hastalığı
Diyabet, diğerlerinin yanı sıra zarar verebilir. Bacaklardaki arteryel damarlar ve sonuç olarak uzuvlara yetersiz kan beslemesine yol açar. Bu rahatsızlıklar, normal his, uzuvlarda uyuşma ve baldır krampları ile ilgili sorunlara neden olabilir.
- Hipertansiyon
Hipertansiyon, diyabet gibi, uzuvlara yetersiz kan akışına neden olabilir ve genellikle kramplarla kendini gösteren innervasyonlarını bozabilir.
- Varisli damarlar
Bacaklarda ağırlık hissi ve özellikle günün sonunda şişlik eşliğinde sık görülen baldır krampları, varisli damarların ilk belirtisi olabilir. Dolaşım problemlerinden kaynaklanan baldır krampları, tromboembolik arterit ve flebitte de ortaya çıkabilir.
ÖnemliBuzağıdaki şiddetli, kalıcı ağrı, bir kan pıhtısının oluştuğunun bir işareti olabilir. Bu tür bir ağrı yaşarsanız, her ihtimale karşı doktorunuza görünün.
- Ateroskleroz
Ateroskleroz, arterlerin kasılmasına ve içlerinden akan kan miktarını azaltmasına neden olan iltihaplı bir süreçtir. Yetersiz beslenme ve kas hipoksisinin sonucu sık buzağı kramplarıdır.
- Nörolojik sorunlar
Nörolojik sorunlar sadece baldır kaslarında değil tüm vücut kaslarında istemsiz kasılmalara neden olabilir. Bir örnek, kontrolsüz hareketlere neden olan, bireysel kasların periyodik veya sürekli istemsiz kasılmalarının meydana gelmesini içeren nöromüsküler bir hastalık olan distonidir.
Gebelikte buzağı krampları
Yorucu ve ağrılı baldır krampları, kadınların gebeliğin üçüncü trimesterinde şikayet ettikleri yaygın bir rahatsızlıktır. Hamilelik sırasında baldır kaslarınızın kramp girmesinin birçok farklı nedeni vardır. En sık bahsedilenler, hamile kadının vücudundaki elektrolit bozuklukları (daha sonra magnezyum talebi artar), pelvik duvar sinirlerinde uterus basıncı veya örneğin uzun süre ayakta durma veya oturmaya bağlı olarak bacaklardan kan drenajındaki rahatsızlıklardır. Bundan kaçınmak için hamilelik sırasında uygun mineral elementler açısından zengin bir diyete özen göstermeye değer.
KONTROL >> Hamilelikte buzağı krampları - bunlarla nasıl başa çıkılır?
Geceleri buzağı krampları
Geceleri baldır krampları çoğunlukla bacakların bükülmüş olmasından kaynaklanır. Gece krampları, vücudun dehidrasyonu ile birlikte çok yoğun fiziksel efordan kaynaklanabilir. Özellikle don veya sıcakta birkaç saat süren fiziksel çaba (örn. Tam gün dağ yürüyüşü veya birkaç saatlik kayak) vücuttan artan su kaybına neden olur. Aşırı çalışan veya aşırı ısınmış kaslar daha sonra kontrolsüz bir şekilde kasılır ve kramplara ve ağrıya neden olur.
Önerilen makale:
Huzursuz Bacak Sendromu - Nedenler, Belirtiler ve Yazar Hakkındaki Rahatlıkları
