-czyli-sauna-na-podczerwie.jpg)
Kızılötesi sauna (IR sauna), çeşitli kökenlerden omurga ağrısı, osteoartrit, diskopatiler, periferik dolaşım bozuklukları, travma sonrası kas-iskelet rahatsızlıkları, diyabet veya obeziteden muzdarip olduğunuzda iyi çalışacaktır. ir saunayı kullanmak için başka endikasyonlar nelerdir? Kızılötesi sauna nasıl çalışır? Ve kızılötesi saunayı kim kullanmamalıdır?
Kızılötesi sauna (ir sauna) bir kızılötesi saunadan başka bir şey değildir. Sauna kabini, geleneksel bir saunaya benzeyen doğal ahşaptan yapılmıştır, ancak iyileştirici etkisi kızılötesi ışınlar ve bunların ürettiği ısı ile ilgilidir. Tüm vücudu hızlı, etkili ve doğrudan etkiledikleri için vücuda nüfuz ederler (yaklaşık 3-4 cm derinliğe kadar). Kızılötesi saunanın geleneksel bir saunadaki gibi yüksek sıcaklıklara sahip olması gerekmez, 30-60 derece C, sağlığa yararlı özelliklerini hissetmek için yeterlidir. Bundan başka bir ek avantaj daha geliyor - tabii ki açık bir tıbbi kontrendikasyon yoksa hem çocuklar hem de yaşlılar tarafından kullanılabilir.
Kızılötesi sauna nasıl çalışır?
Kızılötesi saunada tek bir seans genellikle 30 dakika sürer ve tedavi en iyi haftada en fazla üç kez olmak üzere bir kez tekrarlanır. En iyi terapötik etki için, eşit aralıklarla birkaç seans kullanmaya değer. Herhangi bir özel hazırlığa ihtiyacınız yoktur - saunaya parmak arası terlikler olmadan, havlunun içinde (ayağınızın altına bir havlu da almalısınız), tercihen yemekten bir saat sonra girersiniz. Saunada bir seanstan önce, vücutta krem ve losyon kalıntısı kalmaması için kendinizi yıkamanız gerekir. Bu, gözeneklerin hızla genişlemesini ve cildin doğal olarak nefes almasını sağlar. Seansın ardından iyice kurulayın, birkaç dakika sonra gözenekler kapanmaya başladığında (gerekli olmasa da) vücudu bir yaz duşu ile serinletebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Saunadan sonra saunada saçlarınız nasıl korunur ve bakımı nasıl yapılır? Egzersiz sonrası sauna - sağlıklı mı değil mi? Sauna ne zaman zararlıdır? Saunayı kim kullanmamalıdır? Kontrendikasyonlar ...Kızılötesi saunada kalırken vücut nasıl tepki verir?
Sıcaklığın etkisi altında kan damarları genişler, kalp atış hızı artar ve yoğun terleme başlar, tıpkı egzersiz sırasında olduğu gibi, bu sadece kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda deri yoluyla toksinleri de atar. Bu da bağışıklık sisteminin daha verimli çalışmasına katkıda bulunur.
Kızılötesi saunayı kullanma endikasyonları
Kızılötesi sauna kullanımı için endikasyon listesi uzundur ve şunları içerir:
- sırt ağrıları
- omurganın dejenerasyonu
- osteoartrit dahil eklem ağrısı, romatoid artrit
- diğer romatizmal hastalıklar
- siyatik
- çeşitli diskopatiler
- periferik dolaşım bozuklukları
- kas-iskelet sisteminin travma sonrası durumlarının yanı sıra kas spazmları ve gerginliği
- menstrüel krampları
- hipotansiyon
- yatak yaraları, varisli damarlar, hemoroid
- şeker hastalığı
- aşırı kilo ve obezite
- cilt rahatsızlıkları (egzama gibi) ve yanıklar
Kızılötesi sauna, sinüzit dahil solunum yolu enfeksiyonlarında yardımcı olarak kullanılabilir.
Kızılötesi saunanın refah üzerindeki etkisi
Kızılötesi saunadaki seanslar da ruh üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, diğerleri arasında faydalı olacaklardır. kronik stres veya yorgunluk durumunda çok uzun süre hissedilir. Kızılötesinin faydalı etkileri sayesinde vücut hızla ısınır ve gergin kaslar gevşer. Sadece birkaç dakika sonra, kızılötesi saunayı kullanan bir kişi tüm vücudun gevşemesini hisseder ve yarım saatlik bir seans sinirleri yatıştırır, sakinleştirir, stres seviyesini azaltır ve böylece sağlığını iyileştirir.
IR sauna ve zayıflama
Kızılötesi sauna, aşırı kilolu kişiler için de önerilir çünkü bir seansta yaklaşık 600-900 kalori yakar, bu nedenle etkili bir zayıflama yardımcısıdır.Bu arada sauna kalışlarının bir yan etkisi de selülitin azalmasıdır çünkü seanslar cildin görünümünü de iyileştirir. Sıkı, yumuşak ve ışıltılı hale gelmesi sayesinde ölü dokulardan arındırılır.
Kızılötesi sauna kullanımına kontrendikasyonlar
Kızılötesi sauna, geleneksel saunaya göre daha düşük sıcaklıkların kullanılması sayesinde çocuklar ve yaşlılar tarafından bile kullanılabilse de, kullanımının çeşitli kontrendikasyonları vardır. Hamile ve adet gören kadınlar ile kanser, adrenal yetmezlik, hemofili, lupus eritematozus, dengesiz hipertansiyon veya enflamatuar kalp hastalıkları olan kişilerde, felç sonrası, multipl skleroz, epilepsili hastalar, akciğer hastalıkları, böbrek veya karaciğer hastalığı, yakın zamanda meydana gelen akut eklem yaralanmasından sonra, ameliyattan altı haftaya kadar ve yüksek ateşli enfeksiyon sırasında Seanslar ayrıca cerrahi implant, silikon implant kullanan veya merhem ve iyileştirici krem kullanan kişilere de zarar verebilir. Kızılötesi sauna kullanabiliyorsanız, birinci basamak doktorunuza danışmanız en iyisidir.
Önerilen makale:
Sauna nasıl kullanılır? Saunaya ne sıklıkla gidebilirim?
