PMS olarak da adlandırılan adet öncesi sendromu, birçok kadının menstrüasyonunun başlamasından önceki günlerde sahip olduğu tüm semptomlara karşılık gelir.
Bu dönemde ortaya çıkan sıklıkla devre dışı bırakan semptomları azaltmak mümkündür.
Belirli adetleri değiştirmek ve rahatlamayı öğrenmek, adet öncesi sendromu semptomlarının yoğunluğunu önlemeye veya azaltmaya izin verir. Öte yandan, gözlenen semptomların herhangi bir ciddiyet göstermediğini hatırlamak önemlidir.
Yiyecek ve alkol
Kafein ve şeker içeren ürünlerin tüketiminin azaltılması ve alkol tüketiminin güçlü bir şekilde azaltılması, gözlenen semptomların yoğunluğunun azaltılmasına izin verir. Tuz miktarında azalma ile birlikte hafif öğünler yemek de önerilmez.
Tütün azalması
Günlük içilen sigara miktarının azaltılması tavsiye edilir. Her ay tekrarlanan bu süre, tütünü bırakmaya çalışmak için bir fırsat olabilir.
Spor ve fiziksel aktivite
Düzenli egzersiz, adet öncesi sendromun neden olduğu tezahürleri azaltmaya yardımcı olur. Bu ayrıca rahatlamanıza, belirtilerinize daha az odaklanmanıza ve kaygıyı azaltmanıza olanak tanır. Yüzme, yürüyüş, bisiklet, jimnastik bu dönemde rahatlamanıza yardımcı olabilir. Fiziksel aktivite, gerginlik ve sinirlilik semptomlarını azaltır.
tedaviler
Bu dönemi daha sakin bir şekilde geçirmek için bazen tedaviler gerekebilir.
Analjezik ve antienflamatuar ilaçlar
Ağrıyı hafifletmek için bazen analjezik ve antienflamatuar ilaçlar reçete edilebilir. Anksiyolitikler, bazı dayanılmaz sıkıntı ve stres durumlarında da bu süreyi katlanılabilir kılar. Ağır bacakların ortaya çıkmasından dolayı venotonik kullanımı bazen düşünülmektedir.
Fitoterapi ve homeopati
Kaygı veya homeopatiyi hafifletmek için crataegus, papatya, şerbetçiotu veya kediotu gibi fitoterapi de bu dönemle daha iyi başa çıkabilir.
Hormon tedavisi
Önerilen önlemler ve ilaç tedavileri herhangi bir iyileşme sağlamadığında hormon tedavisi reçete edilebilir. Progestojenlerin sentezi önerilebilir, ancak adet öncesi sendromdaki endikasyonları tüm uzmanlar tarafından onaylanmamıştır ve etkileri henüz çok olumlu değildir.
Bu tedavi adet öncesi sendrom semptomlarının başlamasından 2 ila 3 gün önce yapılır ve menstrüasyon tarihinin arifesinde kesilir.
Oral olarak bir östrojen progestin tüketimi, düşünülebilecek başka bir çözümdür. Bu tedavi, yumurtalığın dinlenmesine izin verir.
Progesteron ayrıca meme seviyesinde bir jel olarak da uygulanabilir.
Daha fazla bilmek
- Premenstrüel sendrom: tanım ve semptomlar.
