Sylwia Wiesenberg'in TONIQUE eğitimi sadece egzersizlerle ilgili değildir! Eşit derecede önemli bir unsur, dengeli bir diyettir. New York'un en popüler spor eğitmenlerinden biri tarafından hazırlanan salata, sebze ve meyve smoothie tariflerine göz atın!
TONIQUE bağlamında Sylwia Wiesenberg, "diyet" hakkında konuşmayı sevmiyor, çünkü bu kelimeyi, birçok lezzetli ürünü kendi kendine reddetmek ve yemek yeme zevkini bozmakla ilişkilendiriyor. Yine de yöntemi açlık içermiyor, aksine, insanları egzersiz ve lezzetli yemeklerin sevincini hissetmeye teşvik etmeyi amaçlıyor.
İşte diyetinizi çeşitlendiren yemek tarifleri Sylwia Wiesenberg:
WEEKEND salata için diyet fitness tarifi
Malzemeler:
- 1 bardak Parma peyniri, büyük bir gözenekli rende üzerine rendelenmiş
- 1 avokado - ince dilimlenmiş
- 1 bardak çilek - yıkanmış ve ince madalyonlar halinde kesilmiş
- 1 paket Fit & Easy WEEKEND marul karışımı
- 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1/2 limon suyu
- 1-2 çay kaşığı balzamik sirke
- Salata serpmek için 1/3 bardak tuzsuz fıstık
- tatmak için baharatlar
Bir hazırlama yöntemi:
Salata karışımına doğranmış çilekleri ve avokadoyu ekleyin (koyu tutmak için önceden limon suyu serpilir). Zeytinyağı ve balzamik sirkeden yapılan sosun üzerine dökün ve baharatlayın. Her şeyi rendelenmiş peynir ve fıstık serpin.
Tarifi beğendin mi? Sylwia'nın renkli yemekleri için diğer fikirlere bakın.
Salatalar: Sylwia Wiesenberg'in fitness tarifleri
Farro, kavrulmuş havuç, antep fıstığı ve roka salatası ile salata tarifi
Kavrulmuş Brüksel lahanası, kuzu marul, fındık ve rendelenmiş Parmesan peyniri ile salata tarifi
Fırında pancar, ravent, mozzarella ve balzamik sirke salatası tarifi
Avokado ve çilek ile kinoa salatası tarifi
Kokteyller: Sylwia Wiesenberg'in fitness tarifleri
TONIQUE, Manhattan'daki en zorlu eğitim olarak adlandırılır: her sınıf iki saat sürer ve inanılmaz derecede yoğundur ve bir seansta 1000 kCal'a kadar yakabilirsiniz! Böyle bir çaba için eğitmen, besin değeri ve enerji sağlayan orijinal kokteyl tarifleri önerir!
Sebze kokteylleri
Lahana ile yeşil sebze kokteyli
Sebzelerden yapılan enerji içeceği
Meyve kokteylleri
Goji meyvesiyle tropikal kokteyl
Yeşil Kavun Kokteyli
Mango Havuç
Senin için faydalı olacakİki çocuk annesi Sylwia Wiesenberg, Manhattan'da günlük olarak dersler veriyor. Amerika ve Polonya'da giderek daha popüler olan Tonique adlı tescilli bir egzersiz sisteminin yaratıcısıdır. Tonique yöntemi, bir seferde bin kalori yakmanıza izin veren ve aynı zamanda tüm vücudu güçlendiren bir dizi egzersizdir.
