Erteleme - Erteleme ile Nasıl Başa Çıkılır?

Benim sorunum görevlerimi ertelemek. Görevlerimi hızlı bir şekilde tamamlamak istiyorum. Ertelemek benim için zaten bir sorun haline geldi. Çocukluğumdan, çaresizlik ve korkudan bir durumu hatırlıyorum, annem bir faaliyeti hızlı bir şekilde yaptıktan sonra her zaman bunu hızlı yapmanın imkansız olduğunu ve düzgün yapılmadığını söylediğinde ve bunu yapmak çok zor olacak. Sonra göreve duyduğum tüm coşku beni neşelendirdi. Zaman geçtikçe, annemin temel işleri yapmakta zorlandığını ve aynı zamanda çok titiz olmadığını biliyorum, ancak kendini her alanda uzman olarak görüyor. Uzun zaman önceydi ama babama en son temizliğin çok zor olduğunu söylediğinde çocukken ne hissettiğimi hatırladım. İşime saygı duyulmadığını ve yerine getirilecek işlerin yüküyle yok edildiğimi hatırlıyorum. Sürekli çözüm arıyorum, yeni yöntemler sonuç getirmiyor ve zamanla gittikçe daha önemli görevleri erteliyorum. Ne yapmalı ve bununla nasıl başa çıkmalı?

Çoğu insan işlerini ertelemekte zorlanır. Ana sorun motivasyondur - kendinizi harekete geçmeye motive etmek. Size verilen görevi tamamlamak için motivasyonunuzu daha da fazla düşüren, kişinin eleştirisiyle ilgili başka bir sorun görebilirsiniz. Sanırım sorununun burada yatıyor. Sürekli eleştiri, olumlu pekiştirme ve övgü eksikliği, yeteneklerinize inanmamanıza neden oldu. Belki üzerinde çalışmaya değer? Belki bir psikologla? Terapist mi?

Kendinizi harekete geçmeye motive etmenin birkaç yolu vardır. Her zaman daha kolay görevlerle başlamalı ve zor olanlara geçmelisiniz. Bir takvim veya defter satın alıp birkaç gün boyunca yapmanız gerekenleri yazmak iyidir, örneğin ofise gitmek, eve alışveriş yapmak vb. Ve ardından kırmızı bir kalemle üstünü çizmeyi başardığınız görevleri çeşitli nedenlerden dolayı, onu bir sonraki bitiş tarihine öncelikli görev olarak atamak mümkündü! Yapıyorum ve yöntem işe yarıyor. Tüm görevleri bir defada tamamlamazsanız bozulmamalısınız, bazen çeşitli nedenlerle, örneğin hava durumu veya bir arkadaşın ziyareti nedeniyle imkansızdır. Tüm aktiviteleri yaparsanız, kendinize küçük bir hediye şeklinde kendinizi tebrik edebilirsiniz - beğendiğiniz bir şey olsun, örneğin sinema veya tiyatro. İyi şanslar!

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Ewa Guzowska - pedagog, bağımlılık terapisti, Gdańsk'taki GWSH'de öğretim görevlisi. Krakow Pedagoji Üniversitesi mezunu (sosyal ve bakım pedagojisi) ve gelişimsel bozuklukları olan çocuk ve ergenlerin tedavisi ve teşhisi üzerine lisansüstü çalışmalar. Bir bağımlılık merkezinde okul eğitmeni ve bağımlılık terapisti olarak çalıştı. Kişilerarası iletişim alanında sayısız eğitimler vermektedir.