Neredeyse 19 yaşındayım ve sadece 42,5 kg ağırlığındayım. Fark ettim ki sadece kilo alamıyorum, aynı zamanda çok yememe rağmen kilo da veriyorum. Sabahın erken saatlerinde kahvaltı yapamamak ve sadece bir bardak çayla bitmekle ilgisi var mı? Neden sabahları iştahım yok? Gün içinde düzenli yememem kilo problemlerime neden olabilir mi? Kaç kez yemeliyim ve kilomu artırmak için hangi ürünleri seçmeliyim? 161 cm boyuna kadar kaç kilo olmalıyım? Lütfen bu soruları cevaplayın, şimdiden teşekkür ederim.
Boyunuza bağlı olarak vücut ağırlığınız yaklaşık 10 kg çok düşük. Sebepler değişebilir ve bir doktora görünerek başlamalısınız. Size uygun testleri yapmanızı emredecek. Menstruasyona da dikkat edin. Düzenli mi yoksa en son ne zaman ortaya çıkıyor? Doktorunuzun sorması gereken budur. Bence seninle kişisel olarak konuşamadan senin sorunun ne olabileceğini merak etmek seni daha fazla endişelendirebilir ve konu bu değil. Son aylarda vücut ağırlığınızın her zaman düşük olup olmadığını veya kilo verip vermediğinizi yazmadınız. İştahınıza gelince, son öğününüzü çok geç yediğiniz veya çok fazla stres altında olduğunuz için yiyemeyebilirsiniz. Hiç bir fikrim yok. Bana çok az bilgi verdin. Elbette, her vücut ağırlığı öğünlerin düzeninden ve ne yediğimizden etkilenir. Yumuşak haşlanmış yumurta, tereyağlı domatesli ekmek, çay gibi leziz kahvaltılarla deneyebilirsiniz. Her 2 saatte bir 5-6 öğün yemeye çalışın. Aralarında meyve suları iç, fındık atıştır. Her şeyi yemelisiniz:% 2 süt, yarım yağlı peynir, peynir, yoğurt, ayran, puding, et, et, balık, sıvı yağ, yumurta, tahıl ürünleri, meyve, sebze.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
