İşkolik: o kim? İşkolik olduğunuzda nasıl dinlenebilirsiniz?

Bir işkolik, çoğu insan gibi, özlenen tatil ve dinlenmeyi beklemez. Bir işkolik için bu sadece bir sorundur, çünkü ona göre işini bir şekilde ve tatilde organize etmesi gerekir. İşkoliğin kim olduğunu ve onlara (ya da işkolik iseniz kendinize) her koşulda işlerini yapmayı denemeyi nasıl öğreteceğinizi okuyun. Akşamları tatilde veya evde bile.

İçindekiler:

1. İşkolik kimdir?
2. Boş zaman - bir işkolik için sorun mu?
3. Bir işkolik tatilde neden hasta?
4. İşkolik olduğunuzda nasıl dinlenebilirsiniz?
5. Bir işkolik sevdikleriyle nasıl yaşar?
6. Bir işkolik ile nasıl yaşanır?
7. Kriz bir işkolik için bir tedavi midir?

İşkolik kimdir?

Bir işkolik işe aşırı derecede dahil olur, onun için bir tür iç baskı haline gelir, hayatın diğer tüm alanlarını - aile hayatı, sosyal yaşam, tüm zevkler - gizler. Böyle bir kişi, giderek daha fazla duygusal olarak sınırlı hale gelir ve kendi değerinin onaylanmasını ve onaylanmasını istediği işe bağımlı hale gelir. İşkolik, işkolikliğe düşer. Ama sebepsiz olmaz.

İşkolik hırs, mükemmeliyetçilik ve rekabet etme arzusundan doğar. Kabul edilmek için çabalamak, işkoliklere sürekli olarak savaşın hararetinde hareket etme ve olma dürtüsü verir. İş bir tuzağa dönüşür, çünkü bir yandan çalışmak zorundasınız (gelir kaynağı), diğer yandan - buna bağımlı olan kişi yoğun bir şekilde çalışmayı bıraktığında kendisine bir sınır koymaz, bu nedenle belirli bir hedefe ulaşmak (örneğin bir ev satın almak) onu durdurmaz. hastalıklı acele.

Kasia 33 yaşında, iyi bir profesyonel pozisyona sahip, patronu ve meslektaşları tarafından saygı görüyor ve takdir ediliyor. Gece yarısı işten ayrılmak alışılmadık bir durum değildir çünkü önemli bir projenin tamamlanması gerekir. Başka bir lisansüstü çalışma yaptığı için hafta sonlarını üniversitede geçiriyor.Birkaç yıl önce evlendi, hamilelik planlamadı, ancak bir çocuk doğurdu.

Ayrıca şunu okuyun: Tatilinizi planlayabilir misiniz? İzometrik egzersizler - iş yerinde kasları güçlendirmek için egzersiz örnekleri PRACOHOLISM: semptomlar ve tedavi. İşkolik testi

Bir ay sonra işe döndü ve kocası ve ailesi kızının bakımını üstlendi. Kasia, aile için tatiller düzenler ve tatilleri iş yerinde geçirir. Kocasıyla olan ilişkisi arzulanan çok şey bırakıyor. Ancak Kasia bunu düşünmemeye çalışıyor - işte harika, yetkin ve her zaman yeni görevler yapmaya hazır.

41 yaşındaki Marek kendi şirketini yönetiyor. Tüm zamanını çalışmaya adıyor. Ne zaman tatilde olduğunu hatırlamıyor. Yalnız. Arkasında hep aynı şekilde sonuçlanan birkaç kısa, başarısız ilişki yaşadı: onun için zamanı olmadığı için ayrılıyordu.

Ya yorgun ya da düşüncelerinden yoksun, iş meseleleriyle meşguldü. Birlikte dışarı çıkacak vakti yoktu. Bugün Marek artık aşkla vakit kaybetmek istemiyor. Herhangi bir ek yükümlülüğe ihtiyacı yok. Bir yıl önce kalp krizi geçirdi. Aşırı sorumlulukların bedeli buydu.

Hayatın diğer alanlarında baş edemediğimizde, başka bir alandaki yetersizlikten dolayı kendimizi işle telafi etmek istediğimizde çalışma kendi içinde bir son olabilir. Kasia söz konusu olduğunda, aile hayatıdır. Evde kendinden emin hissetmiyor, bir eş ve anne olarak kendini tatmin etmiyor, ancak bu başarısızlıklar işiyle telafi ediliyor - burada her şey üzerinde kontrol sahibi ve herkes fikrini dikkate alıyor. Evden gelmediği için ailesini hediyelerle ödüllendiriyor.

Çalışma, bir boşluğu doldurmanın bir yolu da olabilir. Kişisel yaşamındaki başarısızlıkların artan mesleki faaliyet için bir uyaran haline geldiği Marek için durum budur.

Ayrıca okuyun: Karoshi veya ölümcül aşırı çalışma

Ayrıca okuyun: Mobbing işyerinde nerede ve nasıl kanıtlanır?

Ayrıca şunu okuyun: Bir Zorba Patronla Nasıl Başa Çıkılır?

Önemli

Bir işkoliğin sağlıkla ilgili sonuçları nelerdir?

İşkolikliğin sağlıkla ilgili sonuçları çok ciddi olabilir: sürekli yorgunluk, bedenin tükenmesi, depresyon, alkol, uyuşturucu gibi uyarıcıların kullanılması.

Aşırı durumlarda, aynı zamanda karoshi, yani vakaları Japon doktorlar tarafından kaydedilen aşırı işten ölüm. Aşırı çalışan, görünüşte sağlıklı vatandaşlarının mevcut yaşam tarzlarını değiştirmek zorunda kaldıklarında aniden tatilde öldüklerini fark ederler.

Boş zaman - bir işkolik için sorun mu?

Bir işkolik için tatil zaman kaybıdır. Bu yüzden onu yapay olarak çalıştırılsa bile çalışmaya adadı çünkü dinlenemiyor. Çalışmadığı zamanlarda kendini suçlu hissediyor.

Şirketten döndükten sonra Marek hala işe odaklanmış durumda. Yorgun ve bunun farkında ama rahatlamak ve kapatmak için hiçbir şey yapmıyor. Hayatında sinemaya veya arkadaşlarla buluşmaya yer yok.

Zaman zaman müşteriler tarafından düzenlenen ziyafetlere katılır, ancak bunlar tamamen profesyoneldir. Hafta sonları işte zaman geçirmeyi sever - bu kadar düzensiz günlere ihtiyacı yoktur.

Kasia, ailesiyle işten sonra nadiren vakit geçiriyor. Fazla mesai yapmazsa veya önemli bir toplantıda değilse, kendini odaya kilitler. Ticari basına göz atıyor, ertesi gün için görevler planlıyor. Uyumadan önce sadece kızına iyi geceler öpücüğü verir, birkaç saattir uyuyan kocasının yanına uzanır. Hafta sonu görüşmeleri, satın almanız gerekenlerle sınırlıdır.

Ayrıca şunu okuyun: Tükenmişliğin nedenleri ve semptomları

Bir işkolik tatilde neden hasta?

İşkolik iş başında olduğu sürece, adrenalin ve irade onu sürekli tetikte tutar. Ancak vücut tam kapasitede çalışamaz ve sonunda kendi yolunu talep eder.

Yıllardır yorgunluğu görmezden geliyorsan tatile başlarken hastalanırsan şaşırma. Veya ilk birkaç gün bir tür detoks geçirirsiniz - stresin etkilerinden rahatsız olursunuz: uyuyamazsınız, huzursuz, huzursuz ve gerginsiniz.

Tatil aynı zamanda daha önce geri itilen çeşitli duyguların ön plana çıkabileceği zamandır. Bir işkolik, belirli deneyimleri sürekli olarak deneyimlemesine izin vermez, örneğin sevilen birinin ayrılması gibi. Bu tür bitmemiş meseleler er ya da geç anlamlılık talep edecek ve bizi tatilde yakalayabilir.

Tatil, bir işkolik için bir angarya. Keşke yapabilseydi işe giderdi. Ve bu onun en sık yaptığı şeydir. Ailesiyle uzak bir ülkeye giderken bile, bir telefon ya da dizüstü bilgisayar alarak şirket ile iletişim halinde olur, gerekirse örneğin bir maliyet tahmini hazırlar. Boş zamandan tam olarak yararlanamıyorum. Aylak olduğu için kendine kızıyor ve aslında işe yorgun olarak dönüyor.

Bir işkolik aynı zamanda düşünceleriyle yalnız kalmaktan ve sevdikleriyle birlikte olmaktan korkar, çünkü o zaman günlük yaşamdaki beceriksizliği ortaya çıkar. Günlük olarak çalışmayla tanımlanır ve onunla ilişkili baskı sadece varlığa, hissetmeye izin vermez.

Önerilen makale:

Başarılı bir ilişki mi yoksa iş mi? Zaman iş gerektirdiğinde başarılı bir ilişki nasıl kurulur?

İşkolik olduğunuzda nasıl dinlenebilirsiniz?

• Eğer bir işkolik iseniz, 3 haftalık bir tatil sizin için en iyisi olacaktır, böylece işten uzak durabilir ve aşırı yüklenmiş vücudunuzun yenilenmesi için zaman ayırabilirsiniz. Ancak, birkaç gün süren (iş ritminizi bozmamak için), giderek uzatılması gereken sık seyahatler de yapabilirsiniz.
• Kendinizi tatile doğru bir şekilde hazırlamanız gerekir: ilk günlerinizi yavaşlamak ve daha yavaş bir yaşam tarzına uyum sağlamak için geçirin ve tatilin sonunda, evde değişmek için kendinize zaman verin. Tatilden geldikten sonraki gün kendinizi aktivitelerin kasırgasına atmamak daha iyidir. Bu tür kademeli mod geçişleri sizi şok etmeyecek ve sizi hoş olmayan sonuçlardan korumayacaktır.
• Tatilde iş telefonunuzu veya dizüstü bilgisayarınızı yanınıza almayın, çünkü tatilinizi işte değil palmiye ağaçlarının gölgesinde geçireceksiniz. Sizi çalışmaya teşvik eden şeylere ihtiyacınız yok, bu yüzden onları ait oldukları yerde bıraksanız iyi olur.
• Tatilinizi nasıl geçireceğiniz, mizacınıza bağlıdır. Yer de önemlidir. Bu süre zarfında çevrenizi tamamen değiştirseniz iyi olur. Zorlukları seviyorsanız, sıkılmayı göze alamazsınız. Öyleyse bilinmeyene gidin, hiçbir şey planlamayın. Yolculuk sizin için sürpriz olacak ve yeni yerler keşfedecek.
• İşyerinin patronuysanız veya bir düzine kadar kişiden oluşan bir ekibi yönetiyorsanız, daha büyük bir grup insan için bir tatil düzenleyin, örneğin egzotik bir ülkeye seyahat, bisiklet gezisi. Seyahatinizi önceden planlamaya özen gösterin, neleri ziyaret edeceğinizi öğrenin, gezinin her günü için ayrıntılı bir plan hazırlayın. Kaçışın koordinatörü olarak kendinizi işte olduğu kadar iyi hissedeceksiniz, ancak vücudunuz bundan faydalanacak - ne zaman olduğunu bilmeden dinleneceksiniz.
• Tatilin tekdüze olmaması önemlidir. Yoğun profesyonel faaliyetlerinizi biraz emici bir meslekle değiştirirseniz iyi olur. Hobilerinizi hatırlayın - belki eskiden kuşları fotoğraflamayı seviyordunuz? Dalış, tırmanma, hatta boks gibi bazı çekici sporları seçin. Fiziksel efor iyi bir çözümdür çünkü iş yükünün bir kısmını atabilir, stresi azaltabilirsiniz.
• Tatildeyken, nihayet acele etmeyi bırakacak zamanın olur. Öyleyse çözülmemiş sorunları çözmeyin. Çalışmaktan daha pek çok güzel şey var - onları hak ettiğine inanın. Etkili dinlenme, kendinizi problemlerden uzaklaştırmanıza ve işinize coşku ve yeni fikirlerle dolu dönmenizi sağlayacaktır.

Ayrıca şunu okuyun: İş yerinde stresle nasıl başa çıkılır?

Bir işkolik sevdikleriyle nasıl yaşar?

Kuşkusuz, uzun vadede yoğun çalışma vücudunuzu zorlar ve tükenir, ancak başlangıçta değil - kariyerinize başladığınızda. O zaman etkilisiniz, birçok fikriniz var, enerji ile doluyorsunuz. Basamakları tırmanmak büyük bir memnuniyet verir.

Ve iş dışında normal bir yaşam sürüyorsanız (örneğin, bir aile kurarsanız, bir grup arkadaşınız varsa ve hobi olarak çalışmaktan bir adım uzaktaysanız), her şey yolunda. Daha da kötüsü, işten sonra vaktinizi işe ayırırsanız - ve bu arada bir değil, her gün olur. Daha sonra fazla çalışma bir hastalığa dönüşür.

Tüm aile üyeleri de iş bağımlılığı ağına girer. Her aile bir sistemdir, bu nedenle insanlar tek başına hareket etmez, sadece birinin davranışı diğerinin davranışını etkiler. Ancak aile, üyelerinden birinin işkolikliğine tepki vermediğinde, işe dalmasını güçlendirir.

Buna ek olarak, bu bağımlılığı da ödüllendiriyor, örneğin akrabalar, işinden memnun kalmadığında öfkesini masum ev halkından uzaklaştıran Kasia'nın ruh hallerine katlanmak zorunda değil. Üstelik onlara tatil veriyor, kızı en iyi okula gidiyor.

Kocası tüm evi yönetebilir ve onunla gerçekten zaman geçirmesi gerekmez, çünkü o zaman konuşmalar genellikle tartışmalarla biter. Kasia ayrıca böyle bir devletin avantajlarını da görüyor - kocası onun evden çalışmasına izin veriyor. Yani tüm sistem onun tamamen iş başında olmasına yardımcı oluyor. Onlara gerçekten uyan o kadar sessiz bir devre ...

Ancak tatil, ailenizi yeniden keşfetmek ve onlara yakınlaşmak için iyi bir zamandır. Belki aniden, yıllarca süren yoğun çalışma ve evde yokluğun ardından, ne kadar harika bir bebeğiniz olduğunu göreceksiniz. Belki de çok şey kaçırdığınızı anlayacak ve bunu değiştirmek isteyeceksiniz.

Tatilinizi ruh halinizden kaynaklanan bir kabusa çevirmemeye dikkat edin. Ailen sana destek olacak, senin iyiliğin hakkında konuştuğun sürece kötü günlerini analiz etmeyecek. Dinlenmek için birkaç güne ihtiyacınız varsa, bunu söyleyin ve kimsenin sizi rahatsız etmemesini isteyin. Ama ondan sonra eşinize, çocuğunuza açın.

Muhtemelen size söyleyecekleri, gösterecekleri çok şey vardır. Seninle zaman geçirmek istiyorlar. Oğlunuz veya kızınız bebeğinizi kuma batırmak istiyorsa, buna direnmeyin. İkinizin de ne kadar eğleneceğini ve sizi birbirinize nasıl yaklaştıracağını göreceksiniz.

Bir işkolik ile nasıl yaşanır? Bir psikolog cevaplar

Kaynak: x-news.pl

Sorun

Kriz bir işkolik için bir tedavi midir?

Bazen bir işkoliğin davranışını değiştirme dürtüsü bir krizdir.

Bunlar masanızda bayılma, kalp çökmesi, hatta kalp krizi gibi sağlık sorunları olabilir. Aşırı yüklenmiş bir organizma dinlenmek ister, böyle bir hayata "dur" der ve hatırlamak için bir işaret verir.

Aynı zamanda, örneğin bir kadın kocasına, görüşmeye ya da ortak bir yemeğe vakti olmayacak şekilde yaşamanın hiçbir anlamı olmadığı için ayrıldığını söylediği zaman, ailenin dağılması da olabilir. "İkame ürünler" - finanse edilen geziler, başka bir elbise, bir araba - artık onun için yeterli değil. Ve birden bire işkolik kendisiyle baş başa kalır.

Olanlar için en azından bir miktar sorumluluk verebiliyorsa, mevcut hayatını değiştirme şansı vardır. Bununla birlikte, aile hayatındaki işinin yıkımıyla yüzleşmek için büyük bir cesaret ve metanet göstermesi gerekecektir.

Aynı zamanda çocuklarla ilgili sorunların başlaması da olur - şimdiye kadar örnek oğul okulda hırsızlık yapmaya başlar veya 15 yaşındaki kız geceleri eve gelmez. Bu şekilde babasını işten çıkarmak için dikkat çekmek ister. Çocuğun bu tür davranışları, ebeveynlerin aniden konuşmaya başlamasına ve birlikte çözüm aramasına neden olabilir, bazen aile terapisi ile sonuçlanır.

Polonyalıların neredeyse% 40'ı bir tatil gezisi sırasında işi unutamaz

Polonyalıların neredeyse% 40'ı bir tatil gezisi sırasında işi unutamaz. Bunun etkisi, tatillerden sonra tatil öncesine göre daha yorgun dönmemizdir. Temiz bir kafa ve işi bir an için bile unutabilme yeteneği burada anahtardır. Rahatlamak, gerçekten zevk aldığımız şeyi yapmak ve sevdiklerimizle vakit geçirmek önemlidir - Poznań'daki WSB Üniversitesi'nde psikolog olan Dr. Karolina Oleksa-Marewska'ya tavsiyede bulunuyor. Bazı insanlar dinlenmeyi başka bir görev olarak görürler ve kendi ihtiyaçlarını unuturlar ve tatil sırasında hala yapmaları gerektiğini veya yapmaları gerektiğini düşündüklerini yaparlar. Sadece kendine gereksiz baskı uygulamadan tatilin işlevini yerine getirme şansı vardır - psikologu ikna eder.

Kaynak: Biznes.newseria.pl

aylık "Zdrowie"