Bir günlük oruç, bir günlük oruç değildir. Bir günlük oruçta, yalnızca yiyecek miktarını ve kalitesini sınırlarsınız.Örneğin, meyve ve sebzelere veya ekmek ve suya dayalı olarak bir günlük oruç tutabilirsiniz. Haftada bir gün oruç tutmak vücudu rahatlattığı için düzenli olarak yapılmalıdır. Ancak kilo vereceğinize güvenmeyin.
Bir günlük oruç tutmanın ölçülebilir faydalar sağlayabilmesi için haftada bir sabit gün ayarlamaya ve ihtiyacınıza göre haftada bir, iki haftada bir veya ayda bir oruç tutmaya değer. Daha uzun bir tedavi yılda birkaç kez yapılabilir - örneğin hafta sonları.
Bir günlük oruç hazırlık gerektirir mi?
Evet, oruç tutmadan önceki gün hafif yiyecekleri orta miktarda yiyin. Oruç tutarken bol sıvı tüketin, yürüyün ve dinlenin. Oruç tuttuktan sonraki gün, vücudunuzu yavaş yavaş sindirilebilir yiyeceklere alıştırın. Kahvaltıda zeytinyağı ilavesiyle örneğin havuç salatası veya haşlanmış sebze salatası yiyebilirsiniz. Sonra yavaşça daha sağlıklı yiyecekler verin.
Bir günlük oruç tutma: avantajları ve dezavantajları
Avantajlar: Tüm sistemi mükemmel şekilde rahatlatır. İç organların dinlenme imkanı vardır ve temizlenen organizma güçlenir. Cömertçe hazırlanmış bir masada ziyafetlerin ardından harika çalışıyor.
Bir günlük oruç tutmanın dezavantajı, toksinlerin atılmasının neden olduğu rahatsızlık, örneğin baş ağrısı, baş dönmesi, halsizlik olabilir.
Bir günlük oruç: yiyin veya yemeyin
Bir gün oruç tutmak oruç tutmak anlamına gelmediği için o gün ne yiyeceğinize karar vermek size kalmış. Yalnızca sebze veya meyve seçebilir (miktar olarak kendinizi bu kadar sınırlamanız gerekmez) veya örneğin süt ürünleri veya kokteyller seçebilirsiniz. Ne seçerseniz seçin, en az 1,5 litre maden suyu içtiğinizden emin olun.
