Hamileliğin ilk belirtilerinden biri mide bulantısıdır. Sabahları özellikle onlar için zordur. İşte bu yüzden günün yemek başlangıcı çok önemlidir. Çoğu kadın için kusma en çok gebeliğin ilk üç ayında sorun yaratır. Genellikle 3-4 hafta civarında başlar ve hamileliğin 14 haftasından önce sona erer, ancak bazı kadınlarda mide bulantısı neredeyse doğuma kadar devam eder.
Mide bulantısı temel olarak hormonal değişikliklerden, esas olarak gonadotropin seviyelerindeki artıştan kaynaklanır. Bu hormonun kandaki en yüksek konsantrasyonu, hamileliğin 4. ve 12. haftası arasındadır ve bu, anne adayının mide bulantısından muzdarip olduğu zamandır. 12 haftadan sonra gonadotropin çok daha azdır Mide bulantısının nedeni ayrıca hamilelikle ilgili stres veya yaşam durumundaki bir değişikliktir.
25 haftalık hamilelikten sonra bulantı ve kusma bir doktora danışmayı gerektirir - bunlar hamilelik kolestazının belirtileri olabilir.
Semptomların şiddeti, hafif sabah bulantısından tıbbi tedavi gerektiren yorucu kusmaya kadar değişebilir. Bu, gelecekteki annenin refahını büyük ölçüde kötüleştirir. Bununla birlikte, bu rahatsız edici semptomları hafifletmenin veya en azından şiddetini azaltmanın yolları vardır - sadece sabahları değil, aynı zamanda gündüzleri de.
1. Başucu atıştırması mide bulantısını önlemenin veya hafifletmenin bir yolu olabilir
En etkili yöntem yataktan kalkmadan önce küçük bir öğün "sipariş etmektir". Bunlar sıradan bisküviler, küçük bir muz veya bir bardak ılık süt olabilir (kaynamış sütün kokusuna duyarlı değilseniz - bu durumda bundan kaçınmalısınız). Bir avuç kuru kahvaltılık gevrek, birkaç galeta veya kuru kızarmış ekmek de günaydın atıştırmalığı olabilir. Atıştırmayı yavaşça yiyin, yatakta yaklaşık yarım saat bekleyin ve sonra kalkın. Daha sonra gerçek ve kaliteli bir kahvaltının tadını çıkarın (kutuya bakın). Yatakta size atıştırmalık ikram edecek kimse yoksa, akşamları kendiniz hazırlayın (örn. Bisküviler ve hafif çay veya termosta bitki infüzyonu) ve başucu masasına koyun. Bu sayede aç karnına kalkmanıza gerek kalmayacak.
Ayrıca şunu okuyun: Gebelikte mide bulantısı: bulantıyı durdurmanın 10 yolu Hamileliğin ilk belirtileri: erken gebelik belirtileri nasıl fark edilir Gebelik kolestazı - fetüs için tehlikeli bir karaciğer hastalığı
2. Besleyici kahvaltı kusmayı önleyebilir
Bir kısım kompleks karbonhidrat, lif, protein, vitamin ve mineraller (özellikle kalsiyum ve magnezyum) içermelidir. Sandviçler için yüksek lifli kepekli veya çok tahıllı ekmek seçmek, ara sıra mısır gevreği veya müsli yemek, süt ürünlerini (süt veya yoğurt, süzme peynir, yumurta) ve taze sebze ve meyveyi unutmamak en iyisidir. Soğuk et söz konusu olduğunda, yağsız kümes hayvanları, özellikle hindi en sağlıklı olanıdır. Süt sevmiyorsanız sütlü erişte çorbası yerine tahıllarla yoğurt yiyin; Meyveyi bir bardak portakal suyuyla (tercihen taze sıkılmış) değiştirebilirsiniz. Mevsimlik sebzeleri ye, en değerlileridir. Kışın, taze sebzelerin az olduğu zamanlarda, sandviçleri filizlerle serpmeye veya süzme peynire eklemeye değer.
Mutlaka yapSütte kabuğu çıkarılmış tane ile geleneksel
- sütlü irmik
- margarin, jambon, marul ve domates ile kepekli ekmekli sandviç
Pumpernickel amatörleri için
- mısır gevreği ile süt
- Tereyağlı pumpernickel ekmeği, yağsız süzme peynir ve frenk soğanı
Yumuşak haşlanmış yumurta ile ev yapımı
- ince erişte ile süt çorbası
- margarinli grahamka, yumuşak haşlanmış yumurta, domates (derisiz)
Yay aksanıyla
- Graham rulo margarin, 2 dilim tavuk filetosu, birkaç marul yaprağı, 2 turp
- doğal yoğurtlu meyve salatası
3. Bulantıyı önlemek veya azaltmak için bol su içmelisiniz
Tercihen günde 2-3 litre. Tüm tatlı içeceklerden, özellikle gazlı içeceklerden vazgeçin (gereksiz yere mayalanır ve yağlanırlar). Yine de maden suyu ve bitki infüzyonları en iyisidir. Gün içinde nane, papatya, kekik, lavanta veya melisa içeren bitki çaylarıyla küçük yudumlar almak özellikle iyi sonuçlar verir. Listelenen bitkilerin rahatlatıcı, sakinleştirici ve sindirim etkisi vardır.
4. Zencefil mide bulantısı için kanıtlanmış bir çare
Mide bulantısı için kanıtlanmış bir çare. Toz haline getirilmiş baharat değil taze kök kullanmak önemlidir.
5. Sabah bulantısından kaçınmak için daha az ama daha sık yemek daha iyidir
Sık sık küçük öğünler yemek daha iyidir, böylece mideniz asla tamamen dolu olmaz. Özellikle yatmadan önce ağır yemeklerden kaçının - geceleri aşırı yemek sabah bulantısını çok daha kötü hale getirebilir. Ayrıca, güçlü bir açlık hissinden kaçının: midenizin emmeye başladığını hissediyorsanız ve bu durum normal bir öğün yemenizi engelliyorsa, kendinize ilk açlığınızı giderecek küçük bir atıştırmalık bırakın: bir muz, bir müsli bar, bir avuç fıstık.
6. Baharatlı yiyecekler mide bulantısını daha da kötüleştirebilir
Ve canın istediği zaman bile. Bu kuralın istisnaları vardır: Bazı kadınlar sabah bulantılarında salatalık turşusu yemeyi yararlı bulmaktadır. Ancak genellikle baharatlı veya marine edilmiş yiyecekler gastrointestinal mukozayı tahriş eder ve tam tersi etkiye sahiptir. Hafif yiyecekler seçin ve özellikle kızarmış olmak üzere yağlı yiyeceklerden kaçının.
7. Bazı kokular sizi hasta edebilir
Kokulara karşı duyarlıysanız, buzdolabına kendi başınıza ulaşmaktan kaçının - bu genellikle kendinizi hasta hissetmenize neden olur. Kendine birini yapmaya çalış. Evde yoğun aromalı yemekler pişirmemeye çalışın, örneğin soğan kızartın, karnabahar pişirin. Mümkün olduğunca sık temiz havada yürüyün. Gün boyunca, özellikle yatmadan önce evinizi sık sık havalandırın.
aylık "M jak mama"
