PMS (adet öncesi sendrom): nedenleri, belirtileri, tedavisi

PMS veya adet öncesi sendrom bir efsane ve anekdot haline geldi. Gerçek şu ki, adet kanamasından bir hafta önce birçok kadın garip davranmaya başlar - mizaçları ve tercihleri değişir. Gerçek nedir ve mit nedir? PSM'nin semptomları ve nedenleri nelerdir? Premenstrüel sendrom tedavi edilebilir mi?

Premenstrüel sendrom (PMS) adet öncesi sendromu) yüzde 80 ile ilgilidir. KADIN. Birçoğu bu rahatsızlıklara cesurca katlanıyor. Yanlış! PMS tedavi edilebilir ve değerlidir. PMS ile ilgili gerçekleri ve mitleri öğrenin.

PMW veya aylık öncesi gerginliği öğrenin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.

Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün

Azgın hormonlar, adet öncesi sendromun ana nedenidir

" EVET. Doktorlara göre adet öncesi gerginlik esas olarak kadının cinsel döngüsüyle ilgili hormonal rahatsızlıklardan kaynaklanmaktadır. Döngünün ilk yarısında östrojen seviyeleri yükselirken, ikinci yarısında progesteron seviyeleri yükselir. Vücut ikinci hormonu çok az üretirse, hormonal denge bozulur ve rahatsız edici semptomlar ortaya çıkar.

Son zamanlarda, meme bezinin gelişiminden sorumlu olan hipofiz bezi tarafından üretilen ve hamileliğin sonunda ve emzirme döneminde süt üretimi için üretilen bir hormon olan prolaktin'e PMS oluşumunda artan bir rol atanmıştır. Adet döngüsü sırasında vücudumuzda prolaktin seviyesi neredeyse hiç değişmez. Ne yazık ki, bazı kadınlarda - bilinmeyen bir nedenle - konsantrasyonu önemli ölçüde artar.

Daha sonra yumurtlama engellenebilir, bu da döngünün ikinci aşamasında progesteron eksikliğine yol açar ve rahatsız edici semptomlara neden olur. Son tezlere göre beyindeki nörotransmiterlerin salgılanmasındaki dalgalanmalar, özellikle ruh halimize yön veren serotonin ve dopamin sorumlu tutulabilir.

Yetersiz beslenme, hijyenik olmayan yaşam tarzı ve hatta genetik faktörlerde PMS'nin nedenlerini gören teoriler de vardır (PMS, anneleri benzer rahatsızlıkları olan kadınlarda daha yaygındır).

Önerilen makale:

Diyet, PMS (adet öncesi sendromu) semptomlarını hafifletir

Gençler en güçlü PMS semptomlarına sahiptir

" HAYIR. Yumurtlama döngüleri sırasında PMS semptomları ortaya çıkar. İlk dönemden yaklaşık 2 yıl sonra genellikle yumurtlama olmadığı için ergenlerde nadiren bu tür sorunlar yaşanır. Çoğunlukla 20-30 yaşları arasındaki kadınlarda görülürler ve son olarak - hamilelik hariç - menopoza kadar devam eder.

PMS olduğundan emin olmak için hormonlarınızı test etmeniz gerekir

" EVET. Doktor genellikle döngünün sonraki aşamalarında vajinal smear almaktan oluşan hormonal bir sitoloji sipariş eder, yani:

6.a 9.,
13 ve 14,
Döngünün 21. ve 24. günü.

Bazen kan serumundaki seks hormonları ve prolaktin seviyesinin belirlenmesi de gereklidir, bu nedenle test için kan alınması gerekir.

Premenstrüel sendrom her kadında aynı görünüyor

" HAYIR. Bilim adamları, her ay olgun kadınları etkileyen yaklaşık 150 fiziksel ve zihinsel semptom tanımladılar. Sırf bu nedenle olsaydı, bu günleri her birimiz kendi tarzımızda yaşarız. Bununla birlikte, kadınlar genellikle aşağıdaki semptomları yaşarlar:

sinirlilik, konsantrasyon güçlüğü,
ağlama saldırıları,
Meme ağrısı
şişkinlik ve / veya kabızlık,
bazen ishal
migren baş ağrıları,
baş dönmesi.

Daha dar giysilerden ve ayakkabılardan şişlik olduğunu söyleyebiliriz. Bağışıklık da düşüyor, bu yüzden enfeksiyonlara karşı daha duyarlıyız. Astım veya diyabet gibi kronik hastalıklardan muzdarip olursak, PMS birkaç gün boyunca seyrini kötüleştirebilir. En tipik döngüde, yani 28 günlük bir döngüde PMS, 15. gün civarında kendini gösterir ve kanamanın ilk gününe kadar devam eder.

Adet kanamasından önceki rahatsızlıklar aydan aya değişebilir.

" EVET. Tüm PMS semptomları her döngüde aynı ciddiyet ve yoğunlukta görünmez. Semptomları deneyimlemenin yoğunluğundaki farklılıklar, diğerleri arasında şu şekilde açıklanabilir:yaşam tarzı (daha fazla hareket ederseniz, PMS'den daha nazikçe geçebilirsiniz), zihinsel tutum (uzun süreli stres, gerginlik ve sinirlilik rahatsız edici semptomları artırır), hava koşulları (doğal ışık eksikliği depresyonu teşvik eder, bu nedenle PMS semptomları sonbahar ve kış aylarında daha güçlüdür).

PMS'yi hafifletebilecek hiçbir ilaç yok

" HAYIR. Geçmişte, PMS semptomları kadın histerisinin bir semptomu olarak küçümsenmişti. Bugün durumun böyle olmadığı bilinmektedir. Yaklaşık yüzde 20 Çoğumuz o kadar şiddetli rahatsızlıklarımız var ki tedavi gerekli. Genellikle vitamin ve mineral preparatları (özellikle B6 vitamini ve magnezyum), yatıştırıcı bitkisel ilaçlar (limon otu, Kalms, Persen, Deprim) önerilir.

Şiddetli şişlik varsa, doktorunuz diüretik isteyebilir. Alt karın ve göğüslerde daha şiddetli ağrılar olması durumunda ağrı kesici ve diyastolik ilaçların kullanılması gerekir, örneğin Ibuprofen, Panadol extra, No-Spa. Eczaneler ayrıca, Castagnus, Feminon N, Perionorm, Mastodynon N gibi PMS semptomları için reçetesiz satılan bitkisel ilaçlar da sunar.Gerekirse jinekolog, progestojenlerin beklenen menstrüasyondan 10 gün önce ağızdan veya rektal veya vajinal fitiller şeklinde alınmasını isteyebilir.

Doğum kontrol haplarının kullanımı PMS semptomlarını azaltır veya tamamen ortadan kaldırır

" EVET. Bu, PMS ile savaşmanın iyi bir yoludur, ancak monofazik ilaçlar kullanmanız gerekir. Kanda sabit bir seks hormonu konsantrasyonu sağlarlar. Bu şekilde aldatılan vücut, döngünün ikinci aşamasında progesteron eksikliğini hissetmeyecektir.

PMS ile nasıl başa çıkılır?

Daha fazla sebze ve meyve ile günde üç öğün yemek yiyin (yalnızca şişirilmiş olanlardan kaçının: lahana, baklagiller).
Diyetinize doğal diüretikler ekleyin - örneğin maydanoz, su teresi. Sık sık sindirim sistemini düzenleyen yoğurt, kefir ve ayran için.
Kahve ve kola içmeyi sınırlayın.
Hayvansal yağı bitkisel yağa dönüştürün. Hatta regl döneminizden 10 gün önce vejetaryenliğe geçebilirsiniz.
Sigarayı ve alkol almayı bırakın.
İyi bir gece uykusu alın - günde en az 8 saat uyuyun.
Zevkle ilgilenin - dans etmek, sporun vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Çuha çiçeği yağı (günde 4 defa 2 kapsül) ve B6 vitamini (günde 100 mg) alın.
Gücünüzü koruyun - önemli ve zor konuları bir sonraki döngünün ilk yarısı için erteleyin.

Kaynak: youtube.com/ Basitçe söylemek gerekirse

Makale aylık "Zdrowie" sayısında yayınlandı

Sizin için bir rehber

Yazar: basın malzemeleri

Kılavuzda şunları öğreneceksiniz:

kahve PMS semptomlarını artırır mı?
tuzdan vazgeçmen gerekip gerekmediği
Zor dönemdeki bir kadın için hangi elementlerin ve vitaminlerin en önemli olduğu
karbonhidrat iştahı nereden geliyor?

1.00 PLN İÇİN ŞİMDİ SATIN ALIN