Çocuklarda osteopeni: nedenleri ve önlenmesi

Çocuklarda osteopeni hiç de nadir değildir. Nedeni genellikle aynıdır: zayıf beslenme ve yetersiz beslenme. Çocuğunuzu osteopeniden ve ardından osteoporozdan korumak istiyorsanız, doğru dozda kalsiyum ve D vitamini aldığından ve bol güneş altında olduğundan emin olun.

Çocuklarda osteopeni, yetişkinlerde olduğu gibi, kemik yoğunluğunda ilerleyici bir azalmadır. Sağlıklı bir kemik, yapay bir süngere benzer. Osteoporoz tarafından saldırıya uğradığında, doğal bir sünger gibi görünür: büyük delikli, çok açık işçiliğe sahip. Ne yazık ki, ne kadar açık iş olursa, iskeletimiz o kadar az dayanıklıdır. En ufak bir yaralanmada bile kırılması kolaydır. Ve fiziksel olarak aktif olan çocuklar için çok kolay. Tek gereken sahada bir faul ve talihsizlik hazır.

Çocuklukta güçlü kemikler

Kemiklerin güçlü olması ve örneğin bir kırılmadan sonra hızla iyileşmesi için, oluşumundan sorumlu hücreler (osteoblastlar) ile bunların yok edilmesinden sorumlu hücreler (osteoklastlar) arasında bir denge olmalıdır.

Çocuklarda osteopeninin en yaygın nedeni diyetteki kalsiyum eksikliğidir.

Bu denge, vücuttaki doğru hormon konsantrasyonuna, iskelet üzerindeki zorlanmaya (örneğin yoğun bir spor yapıp yapmadığımıza), doğru miktarda protein, kalsiyum ve vitaminlere (özellikle D3 vitamini) bağlıdır. Ne yazık ki bazı çocuklar, düşük kemik mineral yoğunluğunun ve daha fazla osteopeni ve osteoporozun bilinen bir nedeni olan yaş normuna göre diyetlerinde çok az kalsiyum alırlar.

Hayatın üçüncü on yılında en güçlü kemiklere sahibiz. 30 yaşından sonra yavaşça "azalırlar" - gittikçe daha açık, kırılgan ve kırılmaya yatkın hale gelirler. Vücudun bir şeyi kaybetmesi için iyi bir başlangıç, yani ergenlik döneminde iyi kemik kalitesine sahip olmak önemlidir. Bir çocukta güçlüyse, o zaman bir yetişkinde, osteoporoz hiç meydana gelmeyebilir veya semptomları o kadar rahatsız edici olmaz.

Çocuklar günde 1.500 mg kalsiyum yemelidir. Aşağıdakilerde çok miktarda kalsiyum bulunur:
- süt ve ürünleri (kefir, yoğurt, peynir),
- kalsiyum ilaveli portakal suyu, kemikli konserve balık (kemikler daha sonra yumuşaktır),
- haşlanmış: alabaş, şalgam, lahana, brokoli, soya fasulyesi, nohut, beyaz fasulye ve kuru incir,
- tofu soya peyniri.

Bilim adamları, D vitamininin vücut tarafından kalsiyum emilimini hızlandırdığını kanıtladılar. Bu vitamin açısından zengin olanlar:
- balık (yılan balığı, hamsi, sardalya, ringa balığı, somon, uskumru, ton balığı),
- Süt.
D vitamini de güneşin etkisi altında ciltte üretilir, bu nedenle çocukların dışarıda çok zaman geçirmesi iyi olur.

Çocuklarda osteopeni - belirtiler

Çocuklarda osteopeni herhangi bir semptomla ilişkili olmayabilir. Uzuvlarda ağrı ve iskelet kırıkları anksiyeteye neden olabilir.

Çocuklarda osteopeni - önleme

Uzmanlara göre, çocukların yetersiz beslenmesi, osteopeni (osteoporoz riski) için basit bir yoldur çünkü - çocuklar yetersiz beslendiğinde - sözde çok az yapı maddeleri. Bu nedenle, başka bir tavsiye yoktur - çocuğunuzda uygun bir diyet ve bir doz egzersiz (özellikle güneşte) yapmalısınız.

Çocuklarda osteopeni - önemli bir spor

Hareket, tüm iskelet sistemi için çok faydalıdır. Bu nedenle çocuğunuzu biraz spor yapmaya teşvik edin.

Osteopeni olan çocuklar, yaşamlarının ilerleyen dönemlerinde osteoporoz gelişme riski altındadır.

• tenis - 5 yaşındakiler mini tenis oynayabilir; 8-9 yaş arası çocuklar normal bir sahada egzersiz yapabilir
• basketbol - mini sepet 6 yaşındakiler tarafından oynanabilir; 12-13 yaş arası "normal" basketbol
• judo, aikido, karate - doğu dövüş sanatları 6 yaşındakiler tarafından öğrenilebilir. Ancak 10-12 yaş arası çocukların eğitime başlaması daha iyidir
• yüzme - 3 aylık bebekler başlayabilir. Ancak 10-11 yaş arası çocukların profesyonel eğitime başlaması daha iyidir
• bisiklet - 3 yaşında bir çocuk üç tekerlek üzerinde bisiklete binebilir ve 5 yaşında bir çocuk iki tekerleğe geçebilir. Genellikle 14 yaşındakiler yoğun eğitime başlar
• sanatsal ve spor jimnastiği - 4-5 yaşındakiler tarafından uygulanabilir. Bununla birlikte, egzersiz bir spor doktoru tarafından istenmelidir

aylık "Zdrowie"