Yaz, sağlık, güzel görünüm ve refahla ilgilenmek için bir fırsattır. Güneş sizi dışarıda olmaya davet ediyor. Bronzlaşma hala moda, ancak kendinize bakma modasıyla çelişiyor mu? Güneşi akıllıca kullanmayı öğrenin ve avantajlarının ve dezavantajlarının neler olduğunu öğrenin.
Ne yazık ki, güneşin doktorların uzun süredir uyardığı karanlık tarafları da var - ultraviyole ışınları (UVA ve UVB) cilt ve gözler için tehlikelidir ve ayrıca saça da zarar verir. Neyse ki, güvenliği güneşlenmenin zevkiyle nasıl birleştireceği iyi bilinmektedir. Ve bu yaz bu en önemli trend - güneşin tüm faydalarından yararlanın, kendinizi zararlı etkilerine karşı ustaca koruyun! Sağlık ve güzel görünümün moda olduğunu unutmayın, bu yüzden onlara iyi bakın. Uzun sıcak günler, şehir dışı geziler ve tatil gezileri, kendiniz için iyi bir şeyler yapmak için mükemmel bir fırsat yaratır - gücünüzü güçlendirin, kondisyonunuzu iyileştirin, vücut bakımına ve sağlığınızı artıracak zevke daha fazla zaman ayırın.
Ayrıca şunu okuyun: Yaz için diyet - yazın kilo vermek daha kolay
Yaz, öncelikle güneştir - onu aylarca beklersiniz, bu yüzden nihayet pırıl pırıl parlamaya başladığında, tadını çıkarmak istersiniz. Güneş ışığının etkisi altında ne kadar çok olursa, vücutta çok faydalı reaksiyonlar olur. Ruh hali iyileşir çünkü endorfin miktarı artar - refahı olumlu yönde etkileyen hormonlar. D vitamini, kemiklerin ve dişlerin yapı taşları olan kalsiyum ve fosforun emilmesi için gerekli olan deride sentezlenir. Güneş ışınları metabolizmayı uyarır, kan basıncını normalleştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir, kırmızı kan hücrelerinin oksijen taşıma yeteneğini artırır. Ve istatistiksel araştırmalar doğurganlığı da artırdıklarını gösteriyor.
SorunGün ışığında
Güneş sadece ultraviyole ışınları yaymakla kalmaz, aynı zamanda vücut üzerinde en güçlü etkiye sahiptir.
• UVA - derine nüfuz eder, dermise bile ulaşır ve hücrelerin DNA'sına zarar verir. Ayrıca cama nüfuz ederler. Kolajen ve elastin liflerini yok ederek cildin erken yaşlanmasına neden olurlar. Bağışıklık mekanizmalarını zayıflatır ve neoplastik değişiklik riskini artırır, pigmentasyon lekelerine neden olurlar.
• UVB - sadece cilt yüzeyinde etki ederler, kızarıklığa ve güneş yanığına neden olurlar ve cilt kanseri oluşumuna katkıda bulunurlar. Ama aynı zamanda vücudu canlandırır, enerji verir ve refah üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
• UVC - sağlık için en tehlikelidir, ancak ozon tabakası tarafından durdurulur; ne yazık ki "delik" nedeniyle Dünya'nın yüzeyine ulaşmaya başlarlar.
-na-czole-jak-j-wygadzi-porada-eksperta.jpg)
