Korkularımdan, endişelerimden, utancımdan oluşan bir duvarla kendimi insanlardan ayırdığımı hissediyorum. Akrabalarımın yanındayken bile sanki ayrımışım gibi. Kendimi burada ve şimdi olmaya açamıyorum. Kendime konsantre oluyorum, başkalarının beni nasıl algıladığını düşünüyorum. Başka biriyle her görüşmenin kanlı bir yüzleşme olduğu izlenimine sahibim. Sanki reytinglerim ve beklentilerimle yüzleşmek için yüzüğe gidiyordum. İçimde özgürlük yok ama gerginlik ve strese neden olan sürekli uyanıklık var. Çok yorucu ve sınırlayıcı. Meditasyonlar hakkında düşünüyorum. Bu doğru yön olabilir mi?
Yön iyi ve çok tavsiye edilir. Sadece meditasyonu halihazırda uygulayan birinin gözetimi altında öğrenmek veya çok kapsamlı bir okumayla ondan önce başlamak iyidir. Ayrıca size daha aktif bir şey konusunda tavsiyede bulunurum. Belki bazı fiziksel egzersizler, tercihen küçük bir grupta, belki yoga yapabileceğiniz bir kulüpte toplantılar - meditasyona çok iyi bir giriş. Size her türlü aktivite önerilecektir ve gruptaki aktivite daha da fazlası için önerilecektir. Hemen kimseyle yakın bir ilişkiye girmenize gerek yok, sadece derslere girip tadını çıkarmalısınız. Ayrıca hayata ve kendinize karşı tutumunuza neden olan inançlarınızı gözden geçirmeye değer. Belki ilk önce (veya paralel olarak) bu inançları değiştirmenize yardımcı olacak bir psikologla birkaç konuşma yapmak faydalı olabilir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Tatiana Ostaszewska-MosakKlinik sağlık psikoloğudur.
Varşova Üniversitesi Psikoloji Fakültesinden mezun oldu.
Stres meselesi ve bunun insan işleyişi üzerindeki etkisiyle her zaman özellikle ilgilenmiştir.
Bilgi ve deneyimini psycholog.com.pl'de ve Fertimedica Doğurganlık Merkezi'nde kullanıyor.
Dünyaca ünlü profesör Emma Gonikman ile bütünleştirici tıp kursunu tamamladı.
