Yaralanmaların en yaygın nedenleri, çok kısa süreli ısınmadan kaynaklanan yaralanmalardır. Kas aşırı yüklenmesi, eklem burkulmaları ve burkulmaları çok ağrılı olabilir ve uzman muayenesi gerektirebilir. Doktora gitmeden önce ağrı nasıl giderilir? Yaralı bölgelerin nasıl korunacağına dair ipuçları.
Tatillerde yaşadığımız yaralanmaların en yaygın nedenleri aşırı yükleme, yorucu yürüyüş, dikkatsiz zıplamalar veya keskin bir top oyunudur. Bunun nedeni, bu kadar aktif zaman geçirmeye hazırlanmıyoruz. Yapmanız gereken tek şey, yaralanma riskini en aza indirmek için gitmeden önce biraz egzersiz yapmak - kaslarınızı çabaya alıştırmak -. Örneğin, germe egzersizleri vücudun genel durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Plaj voleybolu maçından veya bisiklet gezisinden önce kısa bir ısınma yapmayı da hatırlamakta fayda var. Ama her ihtimale karşı, kendinize nasıl yardım edeceğinizi bilmeye değer.
En yaygın yaralanmalar: çürükler
Düşme veya çarpmadan kaynaklanırlar. Yaralanma anında küçük epidermal damarlar patlar ve çevre dokulara kan dökülür. Bu, cildin şişmesine ve maviye dönmesine neden olur. Hasarlı kan hücrelerinin kan dolaşımına yavaş emilmesinin bir sonucu olarak renk değiştiren yaralanma yerinde bir çürük oluşur. Çürüklerin çoğunun iyileşmesi 7-10 gün sürer.
Ne yapalım? Acıyı gidermeye ve iyileşmeyi hızlandırmaya değer. Kazadan hemen sonra iç kanamayı durdurmak ve şişliği azaltmak için soğuk kompres uygulanmalıdır. Bir gün sonra çürük olan yere ılık, nemli bir kompres uyguluyoruz. Bu, kan damarlarını genişletecek ve böylece vücudunuz hasarlı damarlardan kanı daha hızlı emecektir. Morlukların iyileşmesi, arnika veya at kestanesi özü içeren bir merhem ile de hızlandırılır.
En yaygın yaralanmalar: eklem çıkığı
Böyle bir travma, eklemi oluşturan kemiklerin doğal konumlarını değiştirmesine neden olur. En sık hasar gören eklemler omuz, kalça, dirsekler, parmaklar, eller, başparmak ve dizkapağıdır. Yaralanma eklemin şeklini değiştirir, şişlik ve şiddetli ağrı vardır. Genellikle eklem içindeki damarların hasar gördüğünü ve dolayısıyla bir kanamayı gösteren bir çürük.
Ne yapalım? Çıkık eklemler bağımsız olarak ayarlanmamalıdır. Bunları "kaza sonrası" konumunda hareketsiz hale getirmek ve bir uzmandan yardım almak en iyisidir. Yaralanmanın ihmal edilmesi çevredeki dokularda nekroza neden olabilir.
En yaygın yaralanmalar: burkulmalar
Yaralanma, eklem bağlarının aşırı gerilmesi, yırtılması ve hatta kırılmasından oluşur. Ayak bilekleri, dizler ve bilekler yaralanmalara en duyarlı olanlardır.
Ayrıca okuyun: Yaz aylarında YARALANMALAR - kayaklardaki ilk AID Ligament yaralanmaları. Dizde bağ yaralanması olduğunda ne yapmalıyız? BEYİN SÖZLEŞMESİ - ilk yardım Diz eklemlerinin dejenerasyonu (gonartroz). Dejenerasyonun nedenleri ve tedavisi ...Böyle bir yaralanma, eklemin doğal hareket açıklığının aşılmasının sonucudur.
Bükülme eklem kapsülüne, bağlara, kıkırdağa ve hatta kemiklere zarar verebilir. Yaralanma sonucunda bağlar elastikiyetini kaybeder ve eklemi doğru pozisyonda tutmaz. Burkulma bir doktor tarafından tedavi edilmezse, eklemi kalıcı olarak dengesizleştirerek eklemin erken aşınmasına, yani artroz ile sonuçlanabilir.
Ne yapalım? Ekleme soğuk kompres uygulayın, elastik bir bandajla sarın. Bükülmelere sıcak kompres uygulanmaz!
En yaygın yaralanmalar: sıyrıklar ve yanıklar
Yürüteçlerin gerçek işkencesi ciltte sıyrıklar ve yanıklardır. Rahatsız ayakkabılarımız veya suni elyaf çoraplarımız olduğunda çoğunlukla ayaklarda oluşurlar.Ellerde (ağır bir valiz taşımaktan dolayı), sırt çantasının omuzlarında veya koltuk altlarının altında ve dar giysilerden dolayı kasıklarda da sıyrıklar ve kabarcıklar görülebilir.
Ne yapalım? Sürtünme sonucu ortaya çıkan kabarcıkların cildi yırtmaması için pansumanlı bir sıva ile korunması gerekir. Ayaklardaki veya topuklardaki kabarcıklar, seröz sıvıdan daha iyi arındırılır. Sıradan bir iğne ile bile yapılabilir, ancak dikkatlice dezenfekte edilir veya alevle yakılır. Etkilenen bölgeye steril bir gazlı bez koyun, ayağı bandajlayın veya bir alçı yapıştırın. Açık yaralar, sıyrıklar ve küçük kesikler hidrojen peroksit veya sabun veya dezenfekte edici jel ile dezenfekte edilmelidir.
En yaygın yaralanmalar: kas aşırı yüklenmesi
Kas aşırı gerildiğinde, örneğin ani bir sarsıntı veya uzun süreli aşırı yüklenmeyle ortaya çıkar. Semptom, kasların elektrolit ve su içermediğini gösteren ağrıdır, bu da atık ürünlerin içlerinde tutulmasını ve laktik asit oluşumunu destekler.
Ne yapalım? Sıcak bir banyo ve nazik bir kas masajı, kan dolaşımını hızlandırdığı ve toksinlerin atılmasını hızlandırdığı için rahatlama sağlar.
En yaygın yaralanmalar: Aşil aşırı yükü
Aşil tendonu son derece kırılgandır. Isınmadan çok fazla egzersiz yaptığımızda veya yorucu bir yürüyüşe çıktığımızda zarar görür. Tendon aşırı yüklenmesi, baldırda ayak bileği bölgesinde veya biraz üzerinde şiddetli ağrı ve şişlik ile kendini gösterir.
Ne yapalım? Soğuk kompres, yaralanmayı yatıştırır. 2-3 gün sonra ağrılı bölgeye ılık kompres uygulayabilir veya antiinflamatuar merhemlerle yağlayabilirsiniz. Bacak elastik bir bant ile sabitlenmeli ve zorlanmamalıdır. Ağrı kötüleştiğinde veya ayak hareketi sınırlı olduğunda, bir doktorun yardımına ve hatta bazen ameliyata ihtiyacınız olacaktır.
aylık "Zdrowie"
