Korkunç ismine rağmen derin masaj olarak da bilinen derin doku masajı naziktir ve yavaş bir hızda gerçekleşir. Derin doku masajının amacı, kasların durumunu etkilemektir - gerginliklerini ve gevşemelerini azaltmak ve hareketlerin düzgünlüğünü arttırmaktır.
Derin doku masajı (derin doku masajı) rahatlatıcı bir tedavi değildir - aksine - amacı dokularımızın hareketliliğini artırmaktır, ancak bu tedavi hastaya rahatsızlık veya ağrı vermez.
Derin doku masajı kullanmak istiyorsanız her zaman bir doktora danışmaya değer.
Bu neden oluyor? Derin doku masajı sırasında hastanın kaslarından gerginlik giderildiğinden bu etkiyi elde etmek için masör güçlü hareketler ve sert bir duruş kullanamaz. Dahası, bastırılmış ve düşünceli hareketler, dokuların yeni duruma "alışmasına", masörün faaliyetlerine tepki vermesine izin verir. Bu nedenle, hastanın vücuduna büyük bir kuvvet uygulamadan vücut ağırlığını dik bir duruş benimseyerek kullanır. Masajı yapan kişinin yavaş ve hassas hareketleri kasları zorlamaz, dahası derin dokulara daha kolay ve doğru erişim sağlar. Ayrıca hastada defansif kas gerginliğine neden olmazlar.
Derin doku masajı: nasıl hazırlanmalı?
Hastanın işleme hazırlanmasına gerek yoktur - tercihen işlemden yaklaşık 2 saat önce ağır öğünler yememelidir. Masaj sırasında vücudunuzun masaj yapılan kısımlarını açığa çıkaran bol giysiler giyersiniz. Seans sırasında masör, dokulara doğru bir şekilde ulaşmayı zorlaştırdığı için zeytin gibi kayganlaştırıcıları kullanmamakta veya sınırlı ölçüde kullanmaktadır. Derin masajın etkileri genellikle klasik masaj veya rahatlatıcı masajlardan daha büyük ve hızlı olarak tanımlanır.
Ayrıca okuyun: Sıkılaştırıcı masaj Kontrlateral masaj: endikasyonlar, kontrendikasyonlar, teknik İzometrik masaj - endikasyonlar, seyir ve sonuçlar
Derin doku masajı: nedir?
Derin bir masaj tam olarak nasıl çalışır? Masör, başparmaklar dışında dirsekler, kollar ve parmaklarla hareketler yapar. Eylemler eğik bir açıyla gerçekleştirilir - doku üzerindeki 45 dereceye yakın bir açıyla yapılan basınç onu gerer, ancak sıkıştırmaz. Masör tendonlar ve kas karınları üzerinde çalışır, onları yumuşatır ve gerer. Derin doku masajı yapan kişi, hastanın vücudunun tepkisine karşı kuvvet ve hareket türünü seçerek sürekli olarak gerginlik durumunu gözlemler.
Derin masaj sırasında, kısaltılmış kasları uzatmak için adından da anlaşılacağı gibi uzatma hareketleri kullanılır. Daha seyrek olarak kası kısaltmak gerekir, ancak ayak bileği ve bilek eklemlerinde söz konusudur. Oluşan adezyonları kırmak için kas karınları üzerinde de lifler boyunca hareketler yapılır. Masör ayrıca önceden birleştirilen kaslar arası bölmeleri ayırır, böylece hareket sırasında genellikle hastada ağrıya neden olan uygun kaymayı önler. Derin doku masajı sırasında, dokunun en güçlü gergin olduğu yerde tutulması ve kası birkaç parçaya bölerek gerdirmeyi içeren "çengel ve gerdir" hareketi de kullanılır. Masör genellikle enine hareketler yapar, yani en fazla gerginliğin olduğu yerlere parmak uçlarıyla dokunur - aktivite kas lifleri boyunca ilerler.
Belirtildiği gibi, derin doku masajı sırasında bunu yapan kişi başparmağı kullanmaz, çünkü uzun derin çalışma içlerinde dejeneratif değişikliklere neden olabilir. Derin masaj sırasında önemli bir araç yumruktur - kapalı bir yumruktaki işaret parmağı sonraki hareketleri "yönlendirir". Masör ayrıca tüm eklemlerde bükülmüş parmakları ve parmak eklemlerini, bilek daima uzatılmış olarak kullanır. Derin doku masajı ayrıca masörün ön kolu - servikal omurgadan daha düşük yerlerde - ve dirsekleri kullanmasını gerektirir.
Derin doku masajı: endikasyonlar ve kontrendikasyonlar
Derin doku masajı, kas ve fasya gerginliğini gevşetmek, özellikle omurga bölgesinde ağrıyı azaltmak, dokuların hareketliliğini ve esnekliğini artırmak ve hastanın doğru duruşu benimsemesini sağlamaktır. Bu nedenle, derin masaj için endikasyonlar duruş bozuklukları, kaslarda veya siyatikte ağrı ve omuz ağrısıdır. Derin dokuların masajı sayesinde daha hızlı yenilenir ve vücut daha iyi kan dolaşımına sahiptir. Derin masajla omurga ağrısı ve baş dönmesi ile de başa çıkabilirsiniz. Bu masaj türü uzuvlarda ağrıya neden olan morluklar, burkulmalar ve burkulmalar durumunda bile kullanılır. Derin doku masajı, hastanın ruhunu da etkiler, ancak asıl görevi bu değildir - tedavinin kendisi rahatlatıcı değildir, ancak ondan sonra daha rahat hissedebilirsiniz.
Ancak unutulmamalıdır ki tendon ve eklem iltihabı durumunda derin doku masajından vazgeçilmelidir. Diğer kontrendikasyonlar, diğer masaj türlerinde olduğu gibidir - cilt hastalığı olan kişilerde (mikoz, egzama) ve enfeksiyon oluştuğunda, özellikle ateşin eşlik ettiği durumlarda derin masaj yapılmaz. Anevrizmalar ve neoplazmların yanı sıra bunlara neden olabilecek kanamalar ve hastalıklar da kontrendikasyonlardır.
Önerilen makale:
Sporcular için sağlık tedavileri: hidroterapi, kriyoterapi, masajlar
