Magnezyumun mucizevi özelliklerini ve onu takviye etme ihtiyacını her yerden duyabilirsiniz. Bu doğru mu? Size en uygun hazırlığı seçerken nelere dikkat etmelisiniz?
Magnezyum kramplar, stres, konsantrasyon eksikliği, yorgunluk, hipertansiyon ve ağrılı dönemler için bir çare olarak ilan edilir. Orada ne kadar gerçek var? Gerçekten de en önemli unsurlardan biridir. 300'e yakın enzimi aktive ettiği kanıtlanmıştır. Protein biyosentezinde, sinir iletiminde, kas kasılmasında, termoregülasyon işlemlerinde, kemik mineralizasyonunda yer alır. Çoğu durumda, tamamlanması gerekir. İhtiyaçlarımızı karşılayacak bir hazırlık nasıl seçilir?
Magnezyum hakkında bir şeyler duyun, hangi preparatın sizin için en iyi olduğunu kontrol edin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Magnezyum: Takviye mi, İlaç mı?
Eczanelerde bulunan iki magnezyum müstahzarı kategorisi vardır: diyet takviyeleri veya tıbbi ürünler. Bir ilaç (veya tıbbi bir ürün) olarak magnezyum, bu elementin eksikliğinden kaynaklanan rahatsızlıklardan muzdarip insanlar için tasarlanmıştır, örneğin genellikle krampları vardır. İlaç, rahatsızlıkların (magnezyum eksikliğinden kaynaklanan) tedavisinde etkinliği açısından iyice test edilmiş bir üründür ve broşürde yer alan talimatlara göre alınması hastalığın iyileşmesini garanti eder.
Takviyeleri ilaçlardan nasıl ayırt edebilirim? Bu türden her bir müstahzar, ambalaj üzerinde diyet takviyesi olduğu adının yanında net bir bilgiye sahip olmalıdır.
Ve diyet takviyeleri - Polonya mevzuatına göre - gıda ürünleridir. Amaçları, doğru beslenmeyi gerekli bazı bileşenlerle (vitaminler, mineraller, bitkisel hammaddeler) tamamlamaktır. Öncelikle diyetlerinde magnezyum bulunmayan veya bu elemente artan ihtiyaç gösteren kişiler tarafından kullanılmalıdır. Diyet takviyelerinin içerdiği magnezyum dozları günlük ihtiyacını karşılar. Ancak bunlar terapötik dozlar değildir.
Şelatlar, organik ve inorganik magnezyum tuzu
Magnezyum, insan vücudunda iyonlar şeklinde dolaşır, ancak ona dışarıdan verilir, magnezyum iyonunun ve asit kalıntısının kimyasal bir bileşiği, yani bir tuz şeklinde olmalıdır. Magnezyum tuzu türünün önemi nedir? Bu elementin biyoyararlanımını (bioretention) belirler. Magnezyum tuzlarının emilimi ne kadar yüksek olursa, bu elementin vücutta o kadar çok iyonu olacaktır, bu nedenle bu parametrenin en faydalı olacağı ürünleri seçmek doğal görünmektedir.
Polonya'da bulunan magnezyum preparatları, içlerinde kullanılan tuz türü açısından iki gruba ayrılabilir: organik ve inorganik. Organik olanlar sitrat, hidroaspartam, laktat, aspartat ve glukonatı içerir. İnorganik magnezyum bileşikleri şunları içerir: karbonat, oksit ve klorür. Piyasada magnezyum şelat içeren müstahzarlar da bulunmaktadır.
Araştırmalar, organik magnezyum tuzlarının inorganik tuzlardan çok daha iyi sindirilebilirlik gösterdiğini kanıtlamıştır. Sitrat veya laktat durumunda, bu% 90 bile iken, karbonat yalnızca% 30 ve oksit yalnızca% 4 emilir. Üreticilerinin bu parametreye en yüksek değeri atfetmesine rağmen, şelatlardan magnezyumun biyoyararlanımını belirleyen güvenilir çalışmalar yoktur.
Katkı maddeli magnezyum
Magnezyum, eksikliklerini tamamlaması amaçlanan preparatların çok nadiren tek bileşenidir. Etkilerini artırmak için genellikle ek mineraller, vitaminler ve hatta bitkisel içeriklerle birleştirilir.
Katkı maddelerinin türü, belirli ihtiyaç ve beklentileri karşılamaya uygun bir magnezyum preparatı seçmek için en önemli kriterlerden biridir.
En yaygın olanı B6 vitamini ile kombinasyonudur. Bunun nedeni magnezyumun emilimini% 40'a kadar artırarak etkinliğini artırması ve bu elementin hücrelere taşınmasını kolaylaştırması ve idrarda atılımını azaltarak hücre içi depolarının artmasına yardımcı olmasıdır.
Magnezyum preparatlarına genellikle potasyum eklenir. Vücuttaki su dengesini düzenleyen ve normal kan basıncını korumak için gerekli olan birçok enzimin aktivatörü olan eşit derecede önemli bir elementtir.
Ayrıca kalbin düzgün çalışmasından da sorumludur. Eksikliği kabızlık, iştahsızlık, düzensiz kalp atışı, kas rahatsızlığı, konsantrasyon bozuklukları, uyku problemleri ve kramplara yol açabilir. Ve hem magnezyum, potasyum hem de B6 vitaminini en sık bulabileceğiniz ikinci rahatsızlıkla mücadele hazırlıklarında.
Elbette magnezyuma eklenen çok daha fazla vitamin, mineral ve bitkisel içerik var. İçeriklerin bu çeşitliliği ve zenginliği, özellikle bazen belirli alıcı gruplarına yönelik olan diyet takviyeleri için geçerlidir: gençler, yaşlılar, stresli, kahve içenler, yorgun, aktif ...
ÖnemliMagnezyum takviyesi kimler içindir?
En büyük miktarda magnezyum fındık, tohum, kepekli unlar, soya fasulyesi, rafine edilmemiş pirinç, kabuğu çıkarılmış tane, kurutulmuş meyvelerde bulunur; ayrıca taze sebzelerde bol miktarda magnezyum ve eser miktarda et ve sütte bulunur.
Modern dünyada ise bu kadar zengin ve doğru bir beslenme düzeni bulmak zordur, bu yüzden bazen magnezyum takviyesi gereklidir. Zihinsel olarak çok çalışan öğrenciler, öğrenciler ve insanlar en çok magnezyum eksikliği riski altındadır.
Ayrıca sürekli stres altında yaşayan ve fiziksel olarak çok çalışan insanlar. Ek olarak, magnezyum, hamile kadınlar ve menopoz dönemindeki kadınlar ile kısıtlayıcı zayıflama diyetleri kullanan kişiler tarafından desteklenmelidir.
