- Bir kişinin (yetişkin veya çocuk) diyetlerinden bu önemli mineral için ihtiyaç duydukları oranı almaması veya kullanılan gereksinimlerin normalden daha fazla olması durumunda kullanılan ürünlerdir.
İnsan vücudunda kalsiyum
- Kalsiyum insan vücudunda çok miktarda bulunur.
- Bir yetişkinin toplam vücut ağırlığının% 1.5 ila 2'sini temsil eder (ortalama 900 ila 1.300 gram).
- Kalsiyumun% 99'u kemiklerde ve dişlerde bulunur.
- Kalan% 1 kanda dolaşır veya vücut dokularında bulunur.
Kandaki kalsiyum azaldığında
- Kan kalsiyum düzeylerindeki azalma, vücudu kemiklerden ihtiyaç duyduğu mineralleri almaya zorlar.
- Bu nedenle, eksik kalsiyumun bu element açısından zengin gıdaların tüketimi ile telafi edilmesi önemlidir.
- Kalsiyum bakımından zengindir:
- Süt ve türevleri (süt ürünleri).
- Sardalye.
- Somon.
- Yeşil yapraklı sebzeler.
- Tofu, susam, amaranth, maydanoz ve fındık.
En önemli şey: kalsiyum kaybını önlemek
- Kalsiyum kaybını önlemenin en iyi yolu, 30. doğum gününüzden bu yana bu mineral açısından zengin gıdaları tüketmektir.
- Bu şekilde kemikler güçlendirilecek ve yaşlanmaya daha iyi direnç gösterecektir.
- Bu ilke hem kadınlara hem de erkeklere uygulanmalıdır.
Kimler kalsiyum takviyesi almalıdır?
- Bazı doktorlar, özellikle diyetlerinde eksiklikleri olan veya anne olan kadınlara, yaşamın üçüncü on yılından önce kalsiyum takviyesi tüketimini önermektedir.
- Klimakterik veya menopoz sırasında kadınlar (40 ila 50 yıl arasında): THS (hormon replasman tedavisi) ile ilişkili olduklarında daha etkilidirler.
- Süt ürünlerini tüketemedikleri için laktoz intoleransı olan hastalarda.
- Raşitizmli hastalarda.
- Gebelikle ilişkili hipertansiyon, ağrılı adet öncesi sendromu, çölyak hastalığı, bulimia vakalarında ... Bu durumlarda reçete yapılmalı ve kesinlikle bir doktor tarafından kontrol edilmelidir.
36.000 kadın üzerinde yapılan çalışmanın sonuçları
- Menopoz dönemindeki kadınlara kalsiyum ve D vitamini takviyelerinin uygulanması yaygın bir uygulama olmakla birlikte, sonuçlarını tedavi edilmeyen kadınlarınkilerle karşılaştıran bir çalışma yapılmamıştır.
- Kadınların yarısına günlük dozda kalsiyum ve D vitamini, diğer yarısına ise plasebo (herhangi bir ilaç içermeyen bir hap) verildi.
- Bu çalışmada, yedi yıllık bir takipten sonra, bazı kadınlar ve diğerleri arasındaki fark, araştırmacıların beklemediği bir sonuç olan kalsiyum ve D vitamini takviyelerini haklı çıkaracak kadar önemli değildi.
- Kalça kemiklerinin kıvamı iyileşmiş olsa da, bu seviyede sadece% 12 daha düşük kırık riski ile sonuçlanmıştır.
- Vertebral ezilme veya toplam kırık sayısı da azalmadı.
- Ancak Massacchusets Genel Hastanesi'nde (Boston, ABD'de) hem yazarlar hem de endokrinolog, aynı dergide editörlüğü imzalayan JS Finkelstein, elde edilen kötü sonuçlarla bile, takviyeleri desteklemekteydi.
- Görüşüne göre haklı çıkacak nedenler arasında, görünürdeki başarısızlık, şu anda önerilenlerden daha düşük olan D vitamini dozları olacaktır.
- Ek olarak, plasebo (ilaçsız haplar) alan kadınların eczanelerde veya süpermarketlerde aldıkları ekleri kendi başlarına almasına izin verildi.
- Öne sürülen argümanlardan bir diğeri, izlemin sürdüğü çoğu zaman, her iki gruptaki kadınların çoğunun hormonal tedavi aldığıydı.
- Halen kardiyovasküler hastalık riski ile kısıtlanan THS, kalsiyum ve D vitamini almak arasındaki farkı değerlendirmemizi engelleyebilecek osteoporozu azaltır.
- Son mesaj, 60 yaşından büyük kadınlarda veya özel bir osteoporoz riski olanlarda, araştırmaların gösterdiği gibi böbrek taşı riskini hafifçe artırdıklarını bile bilerek, bu takviyelerin kullanımının haklı olacağıdır.
