Kas ve kardiyovasküler sistemleri uygulayan egzersizler en etkilidir.
- Uzmanlar, güç yoga uygulamak veya kickboks yapmak ve egzersiz bisikleti, koşu bandı veya spor salonu kürek makinesi üzerinde egzersiz yapmak, en etkili kilo verme egzersizlerinden bazıları olduğunu söylüyor.
Egzersiz, yağ yakımı için kardiyovasküler ve kaslı sistemlerin katılımını içermelidir. Bu iki sistem ne kadar çok çalışırsa, o kadar çok yağ kaybedilir.
Atlama ipi, dakikada 120 atlama ve yedi veya sekiz tekrarla yaklaşık 667 ila 1000 kalori / saat arasında yanmaya yardımcı olur.
12 km / saat koşu bandı kollarınızı, bacaklarınızı ve karnınızı egzersiz yaparken saatte 500 ila 900 kalori yakmanızı sağlar. Uzmanlar haftada üç ve dört gün koşmayı tavsiye ediyorlar.
Spor salonunun kettlebell devresi saatte 500 ila 900 kalori yakmaya yardımcı olur. Bu egzersiz kas kütlesini arttırır, böylece metabolizmayı hızlandırır. Koçlar, setler arasında 30 saniyelik aralarla yüksek yoğunlukta on iki saniyelik oniki set yapılmasını önerir.
Kickboks saatte 580 ile 900 kalori arasında yanmaya yardımcı olur. Antrenör Javier Sanmartín, El País gazetesine "darbe ayaktan başlayıp parmak ekleminde sona erdiğinden" çok eksiksiz bir spor olduğunu söylüyor.
Bir spor salonunda kürek makinesinde egzersiz yapmak, sadece üst vücut değil, aynı zamanda bacaklar da hareket ettiği için 480 ila 700 kalori / saat arasında bir kaybı temsil edebilir.
'Güç yoga' olarak adlandırılan yoganın en yoğun versiyonu saatte 220 ila 330 kalori yakabilir.
Fotoğraf: © KopytinGeorgy
Etiketler:
Yenilenme Diyet-Ve-Beslenme Sağlık
- Uzmanlar, güç yoga uygulamak veya kickboks yapmak ve egzersiz bisikleti, koşu bandı veya spor salonu kürek makinesi üzerinde egzersiz yapmak, en etkili kilo verme egzersizlerinden bazıları olduğunu söylüyor.
Egzersiz, yağ yakımı için kardiyovasküler ve kaslı sistemlerin katılımını içermelidir. Bu iki sistem ne kadar çok çalışırsa, o kadar çok yağ kaybedilir.
Atlama ipi, dakikada 120 atlama ve yedi veya sekiz tekrarla yaklaşık 667 ila 1000 kalori / saat arasında yanmaya yardımcı olur.
12 km / saat koşu bandı kollarınızı, bacaklarınızı ve karnınızı egzersiz yaparken saatte 500 ila 900 kalori yakmanızı sağlar. Uzmanlar haftada üç ve dört gün koşmayı tavsiye ediyorlar.
Spor salonunun kettlebell devresi saatte 500 ila 900 kalori yakmaya yardımcı olur. Bu egzersiz kas kütlesini arttırır, böylece metabolizmayı hızlandırır. Koçlar, setler arasında 30 saniyelik aralarla yüksek yoğunlukta on iki saniyelik oniki set yapılmasını önerir.
Kickboks saatte 580 ile 900 kalori arasında yanmaya yardımcı olur. Antrenör Javier Sanmartín, El País gazetesine "darbe ayaktan başlayıp parmak ekleminde sona erdiğinden" çok eksiksiz bir spor olduğunu söylüyor.
Bir spor salonunda kürek makinesinde egzersiz yapmak, sadece üst vücut değil, aynı zamanda bacaklar da hareket ettiği için 480 ila 700 kalori / saat arasında bir kaybı temsil edebilir.
'Güç yoga' olarak adlandırılan yoganın en yoğun versiyonu saatte 220 ila 330 kalori yakabilir.
Fotoğraf: © KopytinGeorgy
